ÀÚ²Ù »ìÂî´Â °Ü¿ï, ¹» ¸ÔÀ»±î?
°Ü¿ïöÀº È°µ¿·®ÀÌ ÁÙ¾î ½±°Ô »ìÀÌ Âð´Ù. ÀÌ·² ¶© Çã±â¸¦ ´Þ·¡ÁÖ°í ¿µ¾çµµ º¸ÃæÇØÁÖ¸é¼ Ä®·Î¸®´Â Å©Áö ¾ÊÀº À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
½ÄÀ̼¶À¯, ´Ü¹éÁú, ½Ä¹°¼º Áö¹æ µîÀÌ Æ÷¸¸°¨À» ¾ò´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ÒÈ °úÁ¤µµ ´À¸®°í Ç÷´çÀ̳ª Àν¶¸° ¼öÄ¡¸¦ ±Þ°ÝÈ÷ ³ôÀÌÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ƯÁ¤ÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù°í Çؼ ¸¶¹ýó·³ »ìÀÌ ºüÁöÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ¹è°íÇÄÀ» ´ú°í °ú½ÄÀ» ¸·´Â È¿°ú´Â ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß ¾Æº¸Ä«µµ= ¾Æº¸Ä«µµ´Â Å©¸®¹ÌÇÑ µ¶Æ¯ÇÑ ½Ä°¨À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¾Æº¸Ä«µµ¿¡ µç ½Ä¹°¼º Áö¹æ ´öºÐÀÌ´Ù. ÀÌ´Â Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÌ´Â È¿°ú¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ¶Ç ÀÌ Áö¹æ»ê¿¡´Â Ç׿°Áõ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î °üÀý¿°À» ¿ÏÈÇÏ°í ½ÉÀå Áúȯ À§Çè·üÀ» ³·Ãá´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, Á¡½É½Ä»ç·Î ¾Æº¸Ä«µµ ¹Ý °³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨ÀÌ 26% »ó½ÂÇϸç ÀÌ´Â ÇâÈÄ 3½Ã°£ µ¿¾È ½Ä¿åÀ» 40% °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Áö¿ë¼º ¿µ¾çºÐÀÇ Èí¼öµµ µ½´Â´Ù.
¡ß °¨ÀÚ= °¨ÀÚ´Â Ç÷´ç Áö¼ö°¡ ³ô¾Æ ½Ä¿å°ú üÁßÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù´Â ¿ÀÇØ°¡ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ 'À¯·´ÀÓ»ó¿µ¾çÀú³Î'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé, °¨ÀÚ´Â Æ÷¸¸ Áö¼ö°¡ °¡Àå ³ôÀº À½½ÄÀ¸·Î ·©Å©µÈ ¹Ùµµ ÀÖ´Ù.
ºñ·Ï ź¼öȹ° ÇÔ·®ÀÌ ³ô±ä ÇÏÁö¸¸ Áß°£ Å©±âÀÇ °¨ÀÚ Çϳª´Â ¿·®ÀÌ 168Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ¶Ç 5gÀÇ ´Ü¹éÁú°ú 3gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡ß ·¹¸ó= ·¹¸ó ÀÚü¸¦ Áñ°Ü¸Ô´Â »ç¶÷Àº º°·Î ¾øÁö¸¸ ¿ä¸®¿¡ ´õÇϸé À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °¨±Ö·ù °úÀÏÀº ¹°¿¡ ³Ö¾îµµ ÁÁ°í »ø·¯µå, ÁÖ½º, »ý¼± ¿ä¸® µî ¾îµð¿¡ Ãß°¡Çصµ Ãß°¡ÀûÀÎ Ä®·Î¸®¸¦ ´õÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ À½½ÄÀÇ ¸ÀÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µç´Ù. °¨±Ö·ù °úÀÏ¿¡ µç ´Ù´ç·ù Æåƾ°ú ¼¶À¯ÁúÀº Çã±âÁüÀ» ±Øº¹Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¡ß ´Þ°¿= »îÀº ´Þ°¿ 2°³´Â ´ë·« 140Ä®·Î¸® Á¤µµ µÈ´Ù. ÀÌ Á¤µµ ¾çÀÌ¸é ´Ü¹éÁú 12gÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ÀüºÎ Á¦°øÇÑ´Ù´Â Á¡¿¡¼ °Ç°¿¡ ¹«Ã´ ÀÌÁ¡ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀÌ´Ù.
'¿µ¾ç¿¬±¸Àú³Î'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¸¦ º¸¸é ¾Æħ ½Ä»ç·Î ´Þ°¿À» ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ½ 24½Ã°£µ¿¾È ¹è°íÇÄÀ» ´õ´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ°í ´õ ÀûÀº ¿·®À» ¼·ÃëÇϴµ¥ ±â¿©ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¡ß »ìÄÚ±â= µî½É, ¾È½É, ¿ìµÐ»ì°ú °°Àº ¼Ò°í±âÀÇ »ìÄڱ⠺ÎÀ§´Â ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â È¿°ú°¡ Å©´Ù. µî½É ½ºÅ×ÀÌÅ© 4¿Â½º(¾à113g)¸¦ ¸ÔÀ¸¸é 200Ä®·Î¸®¿¡ 32gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü, »ìÄÚ±â´Â Æ÷ÈÁö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î Àû´ç·® ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇѵΠ¹ø Á¤µµ¸¸ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.