ºñŸ¹ÎD ½±°Ô ¾ò´Â ¹æ¹ý 8°¡Áö
|
ÀÛ¼ºÀÏ : 17-09-26 13:22
|
±Û¾´ÀÌ :
¼º»ê¾àÃÊ
|
ºñŸ¹ÎD ½±°Ô ¾ò´Â ¹æ¹ý 8°¡Áö
ºñŸ¹ÎD°¡ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀº ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ ºñŸ¹ÎD°¡ À¯¹æ¾Ï ȯÀÚÀÇ »ýÁ¸À²¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÃÖ±Ù ³ª¿Â ¹Ù ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹ÎD´Â Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ³ô¿© »À¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ¸ç ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ¾Ï, ½ÉÀ庴, ´ç´¢º´, ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ, ÀÎÁö´É·Â °¨¼Ò µî ¸¸¼ºÁúȯ°ú »ý¸í¿¡ À§ÇùÀ» ÁÖ´Â °¢Á¾ Áúº´À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎD´Â ¿©·¯ °¡Áö Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ¿©±â¿¡ µ¡ºÙ¿© ºñŸ¹ÎD°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é °íÇ÷¾ÐÀÌ µÇ±â ½±´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ºñŸ¹ÎD¸¦ Àϻ󿡼 ¾ò±â°¡ ½±Áö ¾Ê´Ù. ¸¼Àº ³¯ ¹Û¿¡¼ ÇÞºµÀ» ÂØ¸é ºñŸ¹ÎD¸¦ ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å ½±°Ô ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ´ëü·Î °¡°ø ó¸®µÈ ½ÄÇ°¿¡´Â ±×´ÙÁö ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÁö ¾Ê´Ù.
¹Ì±¹ ½ÄÇ°ÀǾ౹(FDA)Àº ¼ºÀÎ 400IU, 18¼¼ ÀÌÇÏ ¾î¸°ÀÌ´Â 200IUÀÇ ºñŸ¹ÎD¸¦ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À¸·Î Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ °Ç°Á¤º¸ »çÀÌÆ® ¸¶ÀÌÇコ´º½ºµ¥Àϸ®´åÄÄÀÌ Àϻ󿡼 ½±°Ô ºñŸ¹ÎD¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý°ú ½ÄÇ°À» ¼Ò°³Çß´Ù.
¡ßÇÞºû=ÇÞºµ¸¸ Àß Âؾ ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎDÀÇ 80%¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇǺΰ¡ Èò »ç¶÷µéÀº ÇÏ·ç 30ºÐ Á¤µµ¸¸ ÂØ¿©µµ ÃæºÐÇÏ°í, ÇǺΰ¡ °ËÀº »ç¶÷Àº 2½Ã°£ Á¤µµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¡ß¿ìÀ¯=¿ìÀ¯ ÇÑ ÄÅ¿¡´Â ´ë·« 100IUÀÇ ºñŸ¹ÎD°¡ µé¾îÀÖ´Ù.
¡ß´Þ°¿=³ë¸¥ÀÚ Çϳª¿¡´Â 21IUÀÇ ºñŸ¹ÎD°¡ µé¾îÀÖ°í ÈòÀÚ¿¡´Â ¼ø ´Ü¹éÁúÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ÏÀü½ÄÇ°À̶ó´Â À̸§¿¡ °É¸Â°Ô ´Þ°¿Àº ¿µ¾çÀÇ º¸°í´Ù.
¡ß¹ö¼¸=ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾ç¼ÛÀÌ´Â ÁßÆÄÀå(ÆÄÀå 280~320§®) Àڿܼ±À» ÂØ¸é ³»ºÎ¿¡ ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎD°¡ 400%±îÁö ´Ã¾î³´Ù°í ÇÑ´Ù. ¹ö¼¸Àº ÀúÁö¹æ, Àú Ä®·Î¸® ½ÄÇ°À¸·Î ¹ö¼¸¸¸ ¸Ô°Å³ª ÇÇÀÚ, Çܹö°Å, »ø·¯µå ¿À¹É·¿¿¡ °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
¡ß»õ¿ì=¿À¸Þ°¡3°¡ dzºÎÇÏ¸ç °í´Ü¹é¿¡ Áö¹æ, Ä®·Î¸®´Â ³·´Ù. ´ë½Å ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Á¶±Ý ³ô´Ù. »õ¿ì 85g¿¡´Â 129IUÀÇ ºñŸ¹ÎD°¡ µé¾îÀÖ´Ù.
¡ß´ë±¸ °£À¯=»ý¼± ±â¸§Àº ¸Ô±â°¡ °ÅºÏÇÏÁö¸¸, ¿äÁòÀº Çâ½Å·á¸¦ ÷°¡ÇØ ´Ù¼Ò ¸Ô±â°¡ ³´´Ù. Å« ¼öǬ ÇϳªÀÇ ¾çÀ̸é ÇÏ·çÄ¡ÀÇ 340%¿¡ ÇØ´çÇϸç, Çʼö Áö¹æ»êÀÎ ¿À¸Þ°¡-3µµ dzºÎÇÏ´Ù. ´Ù¸¥ °£À¯¿¡µµ ¿À¸Þ°¡-3°¡ dzºÎÇÏÁö¸¸ ºñŸ¹ÎD´Â ´ë±¸ °£À¯¿¡¸¸ ÀÖ´Ù.
¡ßÂüÄ¡=ºñŸ¹ÎD°¡ µé¾îÀÖ´Â °¡Àå È®½ÇÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁú°ú ¿À¸Þ°¡-3µµ dzºÎÇÏ´Ù. ÂüÄ¡ 85g¿¡´Â ºñŸ¹ÎD 200IU Á¤µµ°¡ µé¾îÀÖ´Ù.
¡ß¿¬¾î=¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÚ¿¬»ê ¿¬¾î¿¡´Â ¾ç½Ä ¿¬¾îº¸´Ù ºñŸ¹ÎD°¡ 4¹è³ª µÇ°í, ÀÚ¿¬½ÄÇ° °¡¿îµ¥ °¡Àå ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
|
|