ä¼Ò°¡ ÁÁ´ÙÁö¸¸... ä½Ä¸¸ °íÁýÇÏ¸é ¡®°ñ°ñ¡¯
¹ÚÀº¹Ì¾¾(¿©, 32)´Â °Ç°ÇÏ°Ô »ì°Ú´Ù°í ä½ÄÁÖÀÇ°¡ µÈ »ç¶÷ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¾ÈŸ±õ°Ôµµ ±× ä½ÄÁÖÀÇ·Î ÀÎÇØ º´ÀÌ µç °æ¿ì¿´´Ù. º´µµ ÇѵΠ°¡Áö°¡ ¾Æ´Ï¾ú´Ù.
±Ø½ÉÇÑ ¼ÒȺҷ®¿¡ ¼³»ç, ½Å°æ°ú¹Î, °©»ó¼±±â´ÉÇ×Áø, °íÇ÷¾Ð, Çö±âÁõ, ¼ö¸éÀå¾Ö¿¡ ½Ã´Þ·È°í Àå³» °¡½º°¡ ¸¹ÀÌ »ý°Ü¼ È£Èíµµ ÀÚ¿¬½º·´Áö ¸øÇÒ ¸¸Å º´¾àÇÑ »óÅ¿´´Ù.
ä¼Ò°¡ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸ð¸£´Â »ç¶÷Àº ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¸é °í±â¸¦ ¾Æ¿¹ ¸ÔÁö ¾Ê°í ¹«ÀÛÁ¤ ä¼Ò¸¸ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ¾Ï ȯÀÚ°¡ °í±â¸¦ ²÷°í ä¼Ò¸¸ ¸Ô°í º´ÀÌ ³ª¾Ò´Ù´Â °Ç°Á¤º¸°¡ »ç½Ç È®ÀξøÀÌ ¿Â¶óÀο¡ ¶°µµ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ±Ø´ÜÀûÀΠä½ÄÁÖÀÇ¿¡ ´ëÇÑ °æ°íÀ½ÀÌ ÀÕµû¶ó ³ª¿À°í ÀÖ´Ù. ¹ÚÀº¹Ì¾¾ÀÇ °æ¿ìó·³ ä½ÄÁÖÀÇ·Î ÀÎÇØ º´ÀÌ µç °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¹Ú¾¾¸¦ Áø´ÜÇÑ ÇÑÀÇ»ç À̵¿Áø ¿øÀå(ÇѼÀÚ±â¿ø)Àº ¡°¼Òȱâ´ÉÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î °ÇÏ°í ¿ÀÌ ¸¹¾Æ¼ ¼ÒȾ×ÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ºÐºñµÇ´Â »ç¶÷ÀÌ Ã¤¼Ò¸¸ ¸Ô°í »ì °æ¿ì, ¼ÒȾװú ¿À» ¸ðµÎ ó¸®ÇÒ ¼ö ¾ø¾î º´À» ºÎÃß±ä´Ù¡±°í ÁÖÀåÇß´Ù.
¼ÒȺҷ®, °¡½º °ú´Ù »ý¼º, Çö±âÁõ µîÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ°í ¸ö Àü¹ÝÀÇ ±â¿îµµ ÇöÀúÇÏ°Ô ¶³¾îÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. À°·ù¿Í ä¼Ò¸¦ ³õ°í ºñ±³Çϸé, À°·ù´Â ¿À» ³»°í ä¼Ò´Â ¿À» ½ÄÈ÷´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ °£ °æ¶ô¿¡ ¿ÀÌ Ä¡¿ìÄ£ »ç¶÷Àº ´ãÁó°ú À§»êÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ±â ¶§¹®¿¡, À°·ù ´Ü¹éÁúÀ» ¾î´À Á¤µµ ¸Ô¾î¾ß ¼ÓÀÌ ÆíÇÏ°í °¡½ºµµ ´ú Â÷¸ç ¼ÒÈ ÀÛ¿ëÀÌ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù.
°á±¹ À°½ÄÀ» Ç϶ó´Â ó¹æÀ» ¹ÞÀº ¹ÚÀº¹Ì¾¾´Â ¡®°í±â´Â °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù¡¯´Â ¼±ÀÔ°ßÀ» ¹ö¸®°í Á¶±Ý¾¿ À°·ù¸¦ ¸Ô±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ÀÌÈÄ ±×´Â Çö±âÁõÀÌ È£ÀüµÈ °ÍÀº ¹°·Ð ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇÑ Áõ»óÀ̳ª °¡½º°¡ Â÷¼ ±î¸Ä´ø ¾ó±¼ÀÌ ÇϾÖÁ³°í °Ç°µµ ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
À̵¿Áø ¿øÀåÀº ÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ »ç·Ê¸¦ ¸ð¾Æ ÃÖ±Ù ¡®Ã¤½ÄÁÖÀÇ°¡ º´À» ºÎ¸¥´Ù¡¯(ÀÌ»ó¹Ìµð¾î)¶ó´Â Ã¥À» Æì³»±âµµ Çß´Ù.
¹ÚÀº¹Ì¾¾Ã³·³ ä½Ä¸¸ °íÁýÇÏ´Ù°¡ º´À» Å°¿î »ç¶÷µéÀÌ ÀÇ¿Ü·Î ¸¹´Ù. ¹«·Â°¨°ú ºóÇ÷¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ä¼ÒÁÖ½º¸¦ Áö³ªÄ¡°Ô ¸Ô¾î ¼ÒȺҷ®À¸·Î º¹ÅëÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù.
º´¿ø¿¡¼ Ä¡·á¸¦ Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¸øÇÒ ¸¸Å Çã¾àÇÑ Ã¤½ÄÁÖÀÇ ¾Ï ȯÀÚµµ ÀÖ´Ù. ¾Ï ȯÀڵ鿡°Ô ³Î¸® ÆÛÁø À߸øµÈ »ó½Ä °¡¿îµ¥ Çϳª°¡ ¡®À°½ÄÀ» Çϸé Ç÷¾×ÀÌ Å¹ÇØÁ®¼ ¾ÏÀÌ Ä¿Áø´Ù¡¯´Â °ÍÀÌ´Ù.
¾Ï Àü¹®ÀǵéÀº ´ëºÎºÐ ¡°Èûµç Ç×¾ÏÅõº´À» À§Çؼ´Â ü·ÂÀ» ºñÃàÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ À°·ù¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. À°·ù ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é º´À» À̱â´Â ¸é¿ªÃ¼µµ Á¦´ë·Î ¸¸µé ¼ö ¾ø´Ù.
ºñ¸¸À» ´Ù·ç´Â ÀÇ»çµéÀÇ ÇÐȸÀÎ ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸµµ ¡°ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ ä¼Ò¸¸À¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù¡±°í °Á¶ÇÑ´Ù. Å« Ʋ¿¡¼ º¸¸é ÇÑÀÇ»ç À̵¿Áø ¿øÀåÀÇ ÁÖÀå°ú °°Àº °ßÇØ´Ù.
ºñ¸¸ÇÐȸ´Â¡°Ã¤¼Ò´Â ¿·®ÀÌ ³·Àº ½ÄÇ°ÀÌ¾î¼ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, ä¼Ò¸¸ ¸Ô´Ùº¸¸é Áö¹æ, öºÐ, ¾Æ¿¬, ºñŸ¹Î B12 µî ƯÁ¤ ¿µ¾ç¼Ò°¡ °áÇÌµÇ¾î °Ç°À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í Çß´Ù.
ƯÈ÷ ºñŸ¹Î B12°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¾Ç¼º ºóÇ÷¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ B12°¡ dzºÎÇÑ µ¿¹°¼º ½ÄÇ°°ú ÇÔ²² ä¼Ò¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù°í Çß´Ù.