Á߳⠿©¼º¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò 5
|
ÀÛ¼ºÀÏ : 17-09-15 14:58
|
±Û¾´ÀÌ :
¼º»ê¾àÃÊ
|
Á߳⠿©¼º¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò 5
¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Æó°æ±â ÀÌÈÄ¿¡´Â ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö´Âµ¥, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½ÉÀå Áúȯ°ú ³úÁ¹Áß µîÀÇ ¹ßº´·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¿©¼ºÀº ³ªÀÌ µé¾î°¡¸é¼ ¾î¶² ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß º´¿¡ °É¸®Áö ¾Ê°í °Ç°À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î. ¡®¸¶ÀÌÇコ´º½ºµ¥Àϸ®¡¯°¡ ¿©¼ºÀÌ ³ªÀÌ µé¸é¼ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çºÐ 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
1.Ä®½·
¿©¼ºÀÌ Æó°æ±â¿¡ °¡±î¿öÁú¼ö·Ï »õ·Î¿î »À¼¼Æ÷°¡ ÁÙ¾î »À¼¼Æ÷ÀÇ »ý¼ºÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â Ä®½·ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. À̸¦ À§Çؼ´Â ¿ìÀ¯¸¸À¸·Î´Â ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ³ªÀÌµç ¿©¼ºµéÀº Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À¯Á¦Ç° ¿Ü¿¡µµ ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø ¾¿ 600mgÀÇ Ä®½·º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±Ç°íÇÑ´Ù. ¶Ç µÎºÎ, ½Ã¸®¾ó, Äá°ú ½ÒÀ½·á, ÄÉÀÏÀ̳ª ºê·ÎÄݸ® µîÀÇ Ã¤¼Ò, »ý¼±À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
2.ºñŸ¹ÎD
¿©¼ºÀÌ ºñŸ¹ÎD¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ¸é »À°¡ ¾àÇØÁö°í °ñ´Ù°øÁõ¿¡ °É¸®°Ô µÈ´Ù. ¸ÅÀÏ ºñŸ¹ÎD¸¦ 800 ±¹Á¦´ÜÀ§(IU)¾¿ º¹¿ëÇÏ¸é °ñ¹Ý °ñÀý·üÀÌ 30% ³·¾ÆÁø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
³ªÀÌ µé¸é ºñŸ¹ÎD¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â ÁÖ¿ä °æ·Î Áß ÇϳªÀÎ ÇǺθ¦ ÅëÇÑ ¼·Ãë¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ±â ¶§¹®¿¡ ´Ù¸¥ °æ·Î·Î À̸¦ º¸ÃæÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ÇÏ·ç 226gÀÇ À¯Á¦Ç° ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÑ´Ù.
3.¿±»ê
¿±»êÀº ÀӽŠÁß¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾çºÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ ³ªÀÌµç ¿©¼ºµé¿¡°Ôµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿±»êÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ºóÇ÷, üÁß°¨¼Ò, ü·Â ÀúÇÏ, µÎÅë µîÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ¿±»êÀº ÀÙ»ç±Í°¡ ¸¹Àº ä¼Ò·ù, °¨±Ö·ù, È£¹Ú, µþ±â·ù, °ß°ú·ù, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
4.¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿©¼ºµéÀÇ ½ÉÀå Áúȯ ¹ßº´·üÀ» ³·ÃçÁشٴ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº °Ç°¿¡ ÁÁÀº °íµµ ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀÌ´Ù.
»ý¼± ±â¸§ º¸ÃæÁ¦µµ ÁÁ°í, ¿¬¾î, ´ë±¸¸¦ ÃÖ¼ÒÇÑ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø¾¿Àº ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ ¿ª½Ã ±ÇÀåÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.
5.ºñŸ¹Î B12
Æó°æ±â ¿©¼º¿¡°Ô ºñŸ¹ÎB12°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ºóÇ÷¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. ºñŸ¹ÎB12 ¼öÄ¡°¡ ³·À¸¸é ÇÇ·Î, üÁß °¨¼Ò, ±â¾ï·Â °¨Åð, Ä¡¸Å¿Í ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸®±â ½±´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ºñŸ¹ÎB12¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 2.4¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥(§¶)¾¿ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎB12´Â »ý¼±, °í±â, ´ß°í±â, ´Þ°¿, ¿ìÀ¯, ¾Æħ ½Ä»ç¿ë ½Ã¸®¾ó µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
|
|