|
|
¹«¸ÀÌ ÄîÄî.. °üÀý¿°¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° 4°¡Áö
|
ÀÛ¼ºÀÏ : 14-06-11 13:16
|
±Û¾´ÀÌ :
¼º»ê¾àÃÊ
|
¿°Áõ ÅðÄ¡¼ººÐ dzºÎ
°üÀý¿°À¸·Î ÀÎÇÑ °íÅëÀº °É·Áº» »ç¶÷¸¸ÀÌ ¾È´Ù. °üÀý¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â¸é¼ ÅëÁõÀÌ »ý±ä´Ù. ÄîÄî ¾¥½Ã´Â °ÍÀº ¹°·Ð, º×°Å³ª ¿°¨ÀÌ µ¿¹ÝµÈ´Ù. ÀÌ·± °üÀý¿°À» ¸·À¸·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î.
¿°ÁõÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Ô ÁÁÀº ¹æ¹ý ÁßÀÇ Çϳª´Ù. ¿µ±¹¿¡¼ ³ª¿Â ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é, ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ¿°ÁõÀ» ³·Ãß°í, °üÀý¿° Áõ»óÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Â µ¥ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °Ç°¤ýÀÇ·á Á¤º¸ »çÀÌÆ® 'À¥ ¿¥µð(Web MD)'°¡ °üÀý¿°¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 4°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
¡ßµî Ǫ¸¥ »ý¼±=°üÀý¿° ȯÀÚµéÀº ¿°ÁõÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â »çÀÌÅäÄ«ÀÎÀ̶ó´Â ´Ü¹éÁú ÀÎÀÚÀÇ ¼öÄ¡°¡ ³ô´Ù. ±×·±µ¥ »ý¼±¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ »çÀÌÅäÄ«ÀÎÀ» ºñ·ÔÇØ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÈÇÕ¹°µéÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)°ú Áß¼ºÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. LDL°ú Áß¼ºÁö¹æÀº ¸ö¼Ó¿¡¼ ¿°ÁõÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â ÀÎÀÚµéÀÌ´Ù. ¸ðµç »ý¼±¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ µé¾îÀÖÁö¸¸, ƯÈ÷ û¾î, Á¤¾î¸®, ¸êÄ¡ µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
¡ß´Ù¾çÇÑ »ö±òÀÇ °úÀϤýä¼Ò=°úÀÏ°ú ä¼ÒÀÇ »ö±òÀ» ³»´Â ¼ººÐ¿¡´Â Çö󺸳ëÀ̵å¿Í Ä«·ÎÅ׳ëÀ̵å¶ó´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈÁ¦°¡ ÀÖ´Ù. Ç×»êÈÁ¦´Â ¿°ÁõÀ» °ÝÅðÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÇ Áß¿äÇÑ ±¸¼º ¿ä¼Ò´Ù.
°úÀÏ°ú ä¼Ò¿¡´Â ¶Ç ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î C ¿ª½Ã Ç×»êÈÁ¦ÀÇ Çϳª´Ù. ÀÌ·± Ç×»êÈÁ¦°¡ ¸¹ÀÌ µç °úÀÏ°ú ä¼Ò·Î´Â ¾Æ»çÀ̺£¸®, ºí·çº£¸®, È£¹Ú, °í±¸¸¶, ´ç±Ù, Å丶Åä, °íÃß, ¿À·»Áö, ºê·ÎÄݸ®, ¸á·Ð µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¡ßÅë°î¹°=Á¤Á¦ÇÏÁö ¾Ê°í °î¹°ÀÇ °Ñ²®Áú¸¸À» ¹þ±ä °ÍÀ» Åë°î¹°À̶ó°í ÇÑ´Ù. '¹Ì±¹ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐȸÁö(American Journal of Clinical Nutrition)'¿¡ µû¸£¸é, ¿ÀÆ®¹ÐÀ̳ª Çö¹Ì, º¸¸® µîÀÇ Åë°î¹°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀº ¸ö¼Ó ¿°ÁõÀÇ ÃøÁ¤Ä¡ÀÎ C ¹ÝÀÀ¼º ´Ü¹é ¼öÄ¡°¡ ÇöÀúÈ÷ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¶ÇÇÑ ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä»çÀÇ Æ¯Â¡ÀÎ Åë°î¹° ÆĽºÅ¸¿Í »§¿¡´Â ¿°ÁõÀ» °ÝÅðÇÏ´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÇ ÇϳªÀÎ ¼¿·¹´½ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Åë°î¹°À» ¸ÔÀ¸¸é ÀûÁ¤Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÅ °üÀý¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ãÀ» ÁÙÀδٴ ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
¡ß¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ='¹Ì±¹ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐȸÁö'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø(ÃÖ°í Ç°ÁúÀÇ ¿Ã¸®ºê¿¡¼ ù ¹ø° Â¥³½) ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» °¡Àå Àû°Ô ¸ÔÀº »ç¶÷Àº °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸ÔÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ °üÀý¿° À§ÇèÀÌ Å©°Ô ³ô¾ÆÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸°á°ú, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ÈÇÕ¹°ÀÌ ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÈÇÐ ¹°ÁúÀÇ »ý»êÀ» ¸ØÃß°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
|
|
|
|
|