|
|
¾Ë¾ÆµÎ¸é °Ç°ÇØÁö´Â Áúȯº° ¸ÂÃã ½ÄÀç·á
|
ÀÛ¼ºÀÏ : 14-06-11 13:08
|
±Û¾´ÀÌ :
¼º»ê¾àÃÊ
|
¡ß ÇÑ´«¿¡ »ìÆ캸´Â Áúȯº° Çʼö ½Ä½À°ü
À¯¹æ¾ÏÀÇ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°Õ. ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ 'À̼ÒÇöóº»'Àº ÄáÀ̳ª µÎºÎ, µÈÀå, ¾Æ¸¶¾¾ µî¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö³ªÄ¡°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¾ÏÀ» ºÎÃß±æ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ½Ä»ç ¶§ Àû´ç·®¸¸ ì°Ü ¸ÔÀ» °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.
¼Ò±ÝÀÇ ±¸¼º ¼ººÐÀÎ ³ªÆ®·ýÀÌ Ã¼³»¿¡ ½×ÀÌ¸é ¸öÀÌ ¼öºÐÀ» ²ø¾îµé¿© Ç÷¾×·®À» Áõ°¡½ÃÅ°°í Ç÷°ü º®¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¾Ð·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ® °íÇ÷¾ÐÀ» ÀÏÀ¸Å°¹Ç·Î ¼Ò±ÝÀÇ ¼·Ãë´Â ¹Ýµå½Ã ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ½Å¼±ÇÑ Àç·á·Î Àç·á º»¿¬ÀÇ ¸ÀÀ» »ì·Á Á¶¸®ÇÏ°í ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ±èÄ¡´Â ½Ì°Ì°Ô ´ã°¡ ¸Ô°Å³ª ÀÛ°Ô ½ä¾î ¸Ô°í, Âî°³´Â ±¹¹°Àº »©°í °Ç´õ±â À§ÁÖ·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
°Ç°ÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀ» °¨·®Çϱâ À§Çؼ´Â ÇÏ·ç ÃÑ 1200~1300kcal Á¤µµÀÇ ¿·®Àº À¯ÁöÇ쵂 ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò(ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µî)´Â °í¸£°Ô ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¿ä¸®ÇÒ ¶§ ±â¸§À» ¼Ò·® »ç¿ëÇصµ ¼·Ãë ¿·®ÀÌ »ó´çÈ÷ ³ô¾ÆÁö´Ï Æ¢±â°Å³ª ±â¸§¿¡ ºº´Â Á¶¸®¹ýº¸´Ù´Â Âò, »ýä, °¡º¿î ¹«Ä§À¸·Î Á¶¸®ÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ³´´Ù.
¿ä¿Àµå¸¦ °úÀ× ¼·ÃëÇÏ¸é °©»ó¼±À¯µÎ¾Ï¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó´Â ¹Ì±¹ÀÇ ¼ºÀÎ 1ÀÏ ¿ä¿Àµå ±ÇÀå·®(150mcg)ÀÇ 3~4¹è Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö¸¸ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ¸Ô´Â ±è, ¹Ì¿ª µîÀÇ ¿ä¿Àµå ÇÔÀ¯·®Àº ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸ ´Ù½Ã¸¶È¯ °°Àº °í³óµµ ¿ä¿Àµå ½ÄÇ°Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
°ñ´Ù°øÁõÀº Ä®½·°ú ¹Ì³×¶ö µîÀÌ »À¿¡¼ ºüÁ®³ª°¡¸é¼ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ä¼Ò¿Í °úÀÏÀº ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î Ä®½·, ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© °ñ´Ù°øÁõÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ã߹ǷΠÀÚÁÖ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹Ý¸é ´Ü½Ã°£ ³»¿¡ °úÀ½Çϰųª ´Ù·®ÀÇ Ä¿ÇÇ¿Í Åº»êÀ½·á¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ´Â Ä®½·ÀÇ ¾çÀÌ Áõ°¡ÇØ Ã¼³» Ä®½· ³óµµ°¡ ¶³¾îÁö¹Ç·Î °ñ´Ù°øÁõÀÇ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.
±èÄ¡°¡ ÀÍÀ¸¸é¼ »ý¼ºµÇ´Â À¯»ê±Õ°ú ºÎÀç·á Áß ¸¶´Ã, »ý° µîÀº »ì±Õ ÀÛ¿ë°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀúÇϽÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ºñŸ¹Î C¿Í ¼öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀüÅë ¹ßÈ¿ Àå·ùÀÎ µÈÀå°ú û±¹Àåµµ ¹ßÈ¿ °úÁ¤¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â È¿¼Ò°¡ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À½½Ä¿¡ Àû±Ø È°¿ëÇÑ´Ù.
µ¿¹°¼º Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¼±¸½Ä ½Ä´ÜÀº Àü¸³¼± ÁúȯÀÌ ¹ßº´ÇÏ´Â µ¥ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ´ë½Å ºê·ÎÄݸ®, ¾ç¹èÃß, Äݸ®Çöó¿ö, ¿À¸Þ°¡-3°¡ ¸¹ÀÌ µç »ý¼± µîÀ» ¼·ÃëÇϸé Àü¸³¼±¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ¶óÀÌÄÚÆæÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇØ Àü¸³¼±¿¡ ÁÁÀº Å丶Åä´Â ÆĽºÅ¸¼Ò½º³ª ¼öÇÁ Àç·á·Î È°¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
À½½Ä¿¡ ¾²ÀÌ´Â ÈÇÐÁ¶¹Ì·á¿¡ ÇÔÀ¯µÈ '±Û·çŸ¹Î»ê¼Ò´Ù'¿Í Ȳ»ö 5È£ »ö¼ÒÀÎ 'ŸƮ¶óÁø'Àº õ½ÄÀ» ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù. ÈÇÐÁ¶¹Ì·á°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°, °¡°ø½ÄÇ°, ³Ãµ¿½ÄÇ° µîÀº °¡±ÞÀû ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê°í °¡Á¤¿¡¼ ¿ä¸®ÇÒ ¶§¿¡´Â ¸êÄ¡, »õ¿ì, ´Ù½Ã¸¶·Î ¸¸µç õ¿¬ Á¶¹Ì·á¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
Àå³»¿¡ º¯À̳ª °¡½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â À°·ù´Â Àå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. À°·ù¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¶§´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ °çµéÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥ °í±â ¾çÀÇ 5~10¹è ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ´õºÒ¾î °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ¿© º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ´ëÀå Á¡¸·ÀÌ ¹ß¾Ï¹°Áú°ú Á¢ÇÒ ±âȸ¸¦ ÁÙÀ̱⠶§¹®¿¡ ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
³ú¼¼Æ÷ È°µ¿¿¡ Áß´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â, Ç÷·ùÀÇ Àå¾Ö·Î ¹ß»ýÇÏ´Â Ç÷°ü¼º Ä¡¸Å´Â ½Ä½À°üÀ̳ª »ýÈ° ½À°üÀ¸·Î ¾ó¸¶µçÁö ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀ¸·Î ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù. À°·ù¸¦ ÁÙÀÌ°í °úÀÏ, ä¼Ò, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ, »ý¼±°ú Çػ깰 À§ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ¿© ¸ö¼Ó ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ°í ³úÀÇ ³ëȸ¦ ´ÊÃá´Ù.
°£ÀÇ ÃÖ°íÀÇ ÀûÀº ¼úÀÌ´Ù. ¹ÝÁÖ´Â °úµµÇÏÁö ¾Ê°Ô ¸ÆÁÖ³ª Æ÷µµÁÖ ÇѵΠÀÜ Á¤µµ¸¦ ¸¶½ÃµÇ, ÇÏ·ç 3~4ÀÜ ÀÌ»ó Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â À½ÁÖ´Â ±Ý¹°. À½ÁÖ ÈÄ ÇØÀå¼ú ȤÀº ¿¡³ÊÁö À½·á¸¦ Ãß°¡·Î ¸¶½Ã¸é ½É°¢ÇÑ °£ ÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸´Ï »ï°£´Ù. °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº °Ç°º¸Á¶½ÄÇ°, ´ÞÀÎ ¹°, ³óÃà¾×, Áó µîÀº µ¶¼º°£¿°À» À¯¹ßÇÏ¿© °£¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÔÈ÷´Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó´Â ±¹¹° À½½ÄÀ̳ª Àå¾ÆÂî, Á£°¥, ±èÄ¡ µî ¿°Àå½ÄÇ°ÀÌ ¹ß´ÞÇØ ´ëü·Î À½½ÄÀÌ Â¥°í ¸Ê´Ù. Àå±â°£ ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé À§ Á¡¸·ÀÌ ¼Õ»óµÅ ¹ß¾Ï¹°Áú°ú Á¢ÃËÇϴ Ƚ¼ö°¡ Áõ°¡ÇÏ¸é¼ À§¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ½¡ºÒ±¸ÀÌ(ź ºÎºÐ¿¡¼ ¹ß¾Ï¹°Áú »ý¼º) °í±â¿Í ¿°Àå »ý¼±µµ À§¾Ï ¹ß»ý¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Ï µÇµµ·Ï ÇÇÇϰųª Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.
Ä®·Î¸®¸¦ ÀûÀýÈ÷ ¼·ÃëÇصµ ¿µ¾ç »óÅ°¡ ºÒ±ÕÇüÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ´ç´¢º´ÀÌ ¾Ç鵃 °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ´ç´¢°¡ ÀÖ´Ù°í ¹«Á¶°Ç À°·ù¸¦ ÇÇÇÏ°í ź¼öȹ°À» ´Ã¸± °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿¬·É´ë, ½Ä¼º, ½Ä½À°ü µî¿¡ µû¶ó¼ ÇöÀç ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Â ¿µ¾çÀÇ ±ÕÇüÀ» °¢ÀÚ Àڽſ¡°Ô ¸Â°Ô Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ź¼öȹ° 60%, ´Ü¹éÁú 20%, Áö¹æ 20%ÀÇ '±ÕÇü ¼·Ãë·®'À» ±âÁØÀ¸·Î ÇÑ´Ù.
¡ß ¾Ë¾ÆµÎ¸é °Ç°ÇØÁö´Â Áúȯº° ¸ÂÃã ½ÄÀç·á
¡Þ [°íÇ÷¾Ð] Å°À§ & Çö¹Ì_ ºñŸ¹Î A¡¤B¡¤C µîÀº Ç÷°üÀÇ »êȸ¦ ¸·¾Æ µ¿¸Æ°æÈ¿Í ½ÉÀå ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ Å°À§¸¦ 3°³¾¿ ¼·ÃëÇϸé Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. Çö¹Ì °°Àº Åë°î·ù¿¡¼ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñŸ¹Î E¿Í ºñŸ¹Î B±º, ¹«±âÁú µîÀº Ç÷¾Ð°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁØ´Ù.
¡Þ [È£Èí±â] µµ¶óÁö & ¹Ì¿ª_ µµ¶óÁö³ª ¾çÆÄ, ¹« µî¿¡¼ Èò»ö »ö¼Ò¸¦ ³»´Â ¾ÈÅäÅ©»êƾÀº ±âħ, °¡·¡ µîÀ» °¡¶ó¾ÉÈù´Ù. ¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶ÀÇ ²ö²öÇÑ Á¡¾×Áú ¼ººÐÀÎ ¾Ë±ä»êÀº ¸ö¼Ó¿¡ ħÅõÇÑ Á߱ݼÓÀ̳ª ¹Ì¼¼¸ÕÁö, ³ó¾à µîÀ» ÈíÂøÇØ ¹èÃâÇÏ¿© ±â°üÁö¿Í Æó¸¦ ¾Ä¾î³½´Ù.
¡Þ [°£] Á¶°³ & Äᳪ¹°_ °£Àå¿¡¼ Çص¶ ÀÛ¿ë Áß¿¡ ³²Àº ºÒÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀ» ³»º¸³»´Â ´ãÁóÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ºÐºñÇÏ·Á¸é Ÿ¿ì¸°ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Á¶°³, Àçø, ¹®¾î µîÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. Äᳪ¹° »Ñ¸®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é °£¿¡ »ý¼ºµÇ´Â µ¶¼º ¹°ÁúÀÎ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¸¦ Çص¶ÇÑ´Ù.
¡Þ [À§] ¾ç¹èÃß & ¹«_ À§¿¡ ¿°ÁõÀ̳ª ÃâÇ÷ÀÌ »ý°åÀ» ¶§ ºñŸ¹Î U¿Í ºñŸ¹Î K°¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾ç¹èÃ߸¦ ¼·ÃëÇϸé ÁöÇ÷ÇØÁÖ°í À§ÀÇ Á¡¸·À» °ÈÇÑ´Ù. ¹«ÀÇ Èò ºÎºÐ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â µð¾Æ½ºÅ¸¾ÆÁ¦¿Í ¿Á½Ã´Ù¾ÆÁ¦ µîÀÇ È¿¼Ò´Â À§ Á¡¸·À» Àç»ýÇØ À§ Áúȯ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¡Þ [Àü¸³¼±] Å丶Åä & ±¼_ Àü¸³¼±¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÎ Å丶Åä¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¶óÀÌÄÚÆæÀº Àü¸³¼±ºñ´ëÁõÀ̳ª Àü¸³¼±¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀû. ±¼¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â Àΰú ¾Æ¿¬ ¼ººÐÀº ÀÌ´¢¿Í ¼Ò¿° ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª Àü¸³¼± ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ÁÁ´Ù.
¡Þ [Àå] »ç°ú & ±è_ »ç°ú¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ÆåƾÀº Àå¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ÀåÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇØ º®À» ¸¸µç´Ù. ±è, ¹Ì¿ª, ÆÄ·¡ µî ÇØÁ¶·ù¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í º¯ºñ¿¡ ÁÁÀº Ä«·Îƾµµ ¸¹¾Æ Àå °Ç°À» ÁöÄÑ ÁØ´Ù.
¡Þ [°©»ó¼±] ¹ö¼¸ & Çعٶó±â ¾¾_ ¹ö¼¸, ¶¥Äá, °í±â·ù, »ý¼±·ù¿Í ´Þ°¿ µî¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¼¿·¹´½ÀÌ °áÇÌµÇ¸é °©»ó¼± ±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃų ¼ö ÀÖ´Ù. Çعٶó±â ¾¾, ¿ÏµÎÄá µî¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ƽ¾Æ¹ÎÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é °©»ó¼±ÀÌ °ü¿©Çϴ ü³»ÀÇ ¿¡³ÊÁö´ë»ç¸¦ ¿øÈ°È÷ ÇÑ´Ù.
¡Þ [Ä¡¸Å] °ß°ú·ù & ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ_ ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü¿¡¼ ´ëÇ¥·Î ²ÅÈ÷´Â ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ¿¡´Â ´Ü°¡ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î °æ¹ÌÇÑ ÀÎÁö ´É·ÂÀÇ ¼Õ»óÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °ß°ú·ù¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3¿Í ºñŸ¹Î E´Â °íÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÇ÷Áõ¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ´Â Ç÷°ü ¼Õ»óÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ÀÇ ÁøÇàÀ» ´ÊÃá´Ù.
¡Þ [À¯¹æ] ¼®·ù & Äá_ Äá, ¼®·ù, Ħ»Ñ¸® µîÀº ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°À¸·Î ÇÏ·ç¿¡ 1~2ȸ¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ÄáÀÇ ±¸¼º ¼ººÐÀÎ Á¦´Ï½ºÅ×ÀÎ, ´ÙÀ̵åÁ¦ÀÎÀº À̼ÒÇöóº»ÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î À¯¹æ¾Ï ¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¡Þ [»À] ¸êÄ¡ & ´Þ°¿_ »À¿Í Ä¡¾Æ¸¦ Æ°Æ°È÷ ÇÏ´Â Ä®½·Àº ¸êÄ¡¿Í °°Àº »À° ¸Ô´Â »ý¼±, À¯Á¦Ç° µî¿¡ dzºÎÇÏ´Ù. Ä®½·À» Èí¼öÇÏ´Â µ¥ ±â¿©ÇÏ´Â ºñŸ¹Î D¸¦ À½½ÄÀ» ÅëÇØ ÃæÁ·Çϱâ À§Çؼ´Â ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, µî Ǫ¸¥ »ý¼±, µ¿¹°ÀÇ °£ µîÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¡Þ [¹æ±¤] ¹ã & ¹Ù³ª³ª_ ¹Ù³ª³ª¡¤¹è¡¤¾çÆÄÀÇ Ä̼¼Æ¾°ú ¹ã¡¤µµÅ丮ÀÇ Å¸´Ñ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Çö󺸳ëÀÌµå ¼ººÐÀº ¸é¿ª Áõ° ÀÛ¿ë°ú Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸ç »ýü ³» »êÈ ÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. Ç׿°Áõ ÀÛ¿ë ´öºÐ¿¡ ¹æ±¤¿°À» Ä¡À¯Çϰųª ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ [¸é¿ª·Â] ±Ö & ºê·ÎÄݸ®_ °¨±Ö·ù, Dz°íÃß, µþ±â µî¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹Î C´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª¸ç ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î E´Â °áÇÌ ½Ã³ª °úÀ× ½Ã ¸ðµÎ ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ ½Ä±Õ ´É·ÂÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ °¨¿°ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î E´Â ºê·ÎÄݸ®, ½Ã±ÝÄ¡¿Í °°Àº ÁøÇÑ ³ì»ö À٠ä¼Ò¿¡ µé¾î ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|