°í°´ÁÖ¹®»ó´ã½Ç
»ì»©±â ¼º°øÇÏ·Á¸é `üÁß ±âÁØÁ¡`ºÎÅÍ ¸®¼¼ÆÃ
ÀÛ¼ºÀÏ : 15-04-20 08:53
±Û¾´ÀÌ :
¼º»ê¾àÃÊ
»ì»©±â ¼º°øÇÏ·Á¸é 'üÁß ±âÁØÁ¡'ºÎÅÍ ¸®¼¼ÆÃ
¼ö ÀÏ°£ ½ÄÀÌÁ¶Àý°ú ¿îµ¿À» º´ÇàÇϴµ¥µµ üÁß°¨·®¿¡ ½â º¯È°¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¿îµ¿·®À̳ª ½Ä»ç·®À¸·Î º¸¾ÒÀ» ¶§´Â 1-2kgÀº °¨·®µÆ¾î¾ß ÇÒ °Í °°Àºµ¥µµ È¿°ú°¡ »¡¸® ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî?
¿ì¸® ½Åü´Â °³°³ÀÎÀÇ ±âÁØÁ¡(set point)ÀÌ ¼³Á¤µÇ¾î ü³» Áö¹æÀÇ ¾çÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. À½½Ä¹° ¼·Ãë°¡ ÁÙ¾îµé¸é üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ½Åü´Â ÀÚüÀûÀ¸·Î ´ë»çÀ²À» ¶³¾î¶ß·Á ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ÁÙÀÌ°Ô µÈ´Ù. ¹Ý´ë·Î Ä®·Î¸®ÀÇ ¼·Ãë°¡ ´Ã¸é ½Åü ´ë»çÀ²À» ³ô¿© üÁßÀÌ ±ÞÁõÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁֱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸® ¼·Ãë¿¡ º¯È°¡ À־ ÇÑ µ¿¾È ÀÌ ±âÁØÁ¡Àº ½±°Ô ¹Ù²îÁö ¾Ê°í, üÁßÁ¶Àý Ãʱ⿡ È¿°ú°¡ ´õµð°Ô ´À²¸Áø´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼ÁßÁ¶ÀýÀ» ÇÏ´Ù°¡ ¸ØÃß¸é ¿ø·¡ üÁßÀ¸·Î ½±°Ô µÇµ¹¾Æ°¡´Â ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÏ´Ù.
³» ¸öÀÇ ±âÁØÁ¡À» ¹Ù²Ù·Á¸é Àγ»½ÉÀ» °¡Áö°í Áö¼ÓÀûÀÌ°í ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌÁ¶Àý¿¡ ´ëÇÑ Àå±âÀûÀÎ °èȹÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿ º´Çà ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ ½ÅüÀÇ ÁöÁö´ë°¡ µÇ´Â ôÃ߸¦ ¸ÕÀú ¿Ã¹Ù¸£°Ô ¼¼ÆÃÇغ¸ÀÚ.
ôÃߺÐÀý¿îµ¿ hip roll
Áغñ_ õÀåÀ» º¸°í µÎ ¹«¸À» ¼¼¿î ä ´¯´Â´Ù. ¹ß°ú ¹«¸Àº ¾ûµ¢ÀÌ ³ÐÀÌ·Î 11ÀÚ »óÅÂÀÌ°í ¾çÆÈÀº ¸Ó¸®À§ÂÊÀ¸·Î »¸¾î¼ ÁغñÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§ ¸Ó¸®°¡ ¸ÅÆ®¿¡ Á÷Á¢ ´ê¾Æ¾ß ¸ñ Á¤·Ä¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾ÊÀ¸´Ï, ¸Ó¸®²öÀº ¹Ýµå½Ã »©¾ß ÇÑ´Ù.
¾ûµ¢À̸¦ ¸»¾Æ¼ ²¿¸®»ÀºÎÅÍ ¼øÂ÷ÀûÀ¸·Î ôÃ߸¦ ¸ÅÆ®¿¡¼ ¶ç¿ö ¸öÀÌ ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÉ ¶§±îÁö ¾ûµ¢À̸¦ °øÁßÀ¸·Î µé¾îÁØ´Ù. ÀÏÁ÷¼± »óŸ¦ 5¹ÚÀÚµ¿¾È À¯ÁöÇÑ´Ù.
°¡½¿À§¿¡¼ºÎÅÍ Ã´Ã߸¦ ±¼·Á¼ ¸öÀ» ´Ù½Ã ¼øÂ÷ÀûÀ¸·Î ¸ÅÆ®·Î ³»·Á³õ´Â´Ù.
10ȸ ¹Ýº¹
FOCUS £¦ TIP
1. ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ÈûÀ» Á༠°í°üÀý ¾Õ¸éÀÌ ¿ÏÀü ÆìÁ®¾ß ÇÑ´Ù.
2. ¿·¿¡¼ ºÃÀ» ¶§ ¸öÀÌ ¾ÆÄ¡(arch) ¸ð¾çÀÌ ¾Æ´Ñ ÇϳªÀÇ ±ä ¼±ÀÌ¿©¾ß ÇÑ´Ù. üÁßÀº ¸ñÀ̳ª ¾î±ú·Î ½ò¸®Áö ¾Ê°í µî ÀºÎºÐ¿¡ ³Ð°Ô ½Æ´Â´Ù.
3. µÎ ¹«¸Àº ¾ûµ¢ÀÌ ³ÐÀÌ 11ÀÚ¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ¹ú¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
°Ç°À£ºù
Total 1,064
¹øÈ£
Á¦ ¸ñ
±Û¾´ÀÌ
³¯Â¥
Á¶È¸
1004
'°íÁöÇ÷Áõ', ±â¸§Áø ÇÇ°¡ Ç÷°üÀ» ¸·´Â´Ù
¼º»ê¾àÃÊ
2014-06-11
5956
1003
¿ÃÇØ´Â ²÷À»¼ö ÀÖÀ»±î? Èí¿¬ ¿å±¸ ´Ù½º¸®´Â ¹æ¹ý 4°¡Áö
¼º»ê¾àÃÊ
2015-04-23
5937
1002
´ç´¢º´¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° 5°¡Áö
¼º»ê¾àÃÊ
2014-07-21
5936
1001
ÆíµÎÅë ¾ø¾ÖÁÖ´Â °£´ÜÇÑ ½À°ü 5°¡Áö
¼º»ê¾àÃÊ
2014-09-10
5933
1000
ºí·çº£¸®, ÀÌ·¸°Ô ÁÁÀº °Å ¿´¾î?
¼º»ê¾àÃÊ
2014-07-21
5925
999
»ì»©±â ¼º°øÇÏ·Á¸é `üÁß ±âÁØÁ¡`ºÎÅÍ ¸®¼¼ÆÃ
¼º»ê¾àÃÊ
2015-04-20
5922
998
º½À» ¾Ë¸®´Â ³ª¹° ¾àÃÊ ³ÃÀÌ È¿´É
¼º»ê¾àÃÊ
2015-02-26
5921
997
Àú¿°ÀÌ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀÇ ´äÀÌ´Ù
¼º»ê¾àÃÊ
2014-06-11
5917
996
¡°´ç½Åµµ ¾ðÁ¨°£ ´Ä´Â´Ù¡± ³ë³â Áúº´°ú ¿¹¹æ¹ý
¼º»ê¾àÃÊ
2014-06-20
5917
995
½Ä¿°¼ö ÆÑ, Á¤¸» ±¦ÂúÀº°¡¿ä? ASK THE EXPERTS~
¼º»ê¾àÃÊ
2015-04-27
5916
994
¹é¼ö¿À ¸»°í °»³â±â¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° ¾øÀ»±î?
¼º»ê¾àÃÊ
2015-04-23
5906
993
´ç´¢º´¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° 5°¡Áö
¼º»ê¾àÃÊ
2014-07-21
5904
992
Á¾¾Æ¸®¸¸ ÁÖ¹°·¯µµ,¸¸¼º ÅëÁõ.¼Õ¹ß Àú¸² µî ¿ÏÈ
¼º»ê¾àÃÊ
2015-04-16
5889
991
¸Ó¸®ºÎÅÍ ¹ß±îÁö..Ä¿ÇÇ°¡ ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
¼º»ê¾àÃÊ
2014-09-10
5889
990
´ç½ÅÀÌ ¸ð¸£´Â '°ß°ú·ùÀÇ Áø½Ç' 7°¡Áö
¼º»ê¾àÃÊ
2014-06-11
5884
989
º½À» ´ãÀº È»çÇÑ ¸ÞÀÌÅ©¾÷, À̰͸¸Àº ÇÇÇÏÀÚ
¼º»ê¾àÃÊ
2015-04-27
5874
988
´ç´¢¿¡ ÁÁÀº À½½Ä
¼º»ê¾àÃÊ
2014-06-11
5873
987
ÁÖ±âÀûÀÎ ´Ü½Ä ´ç´¢º´ ¿¹¹æ¿¡ Å« µµ¿ò
¼º»ê¾àÃÊ
2014-06-20
5866
986
8°¡Áö À½½ÄÀ¸·Î ¸é¿ª·Â Å°¿ì±â
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
5861
985
ÀÎü ³ëÆó¹° Ã³¸®Àå, ÄáÆÏ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° 3°¡Áö
¼º»ê¾àÃÊ
2014-09-10
5815
984
¸ÔÀ¸¸é¼µµ ¸ô¶ú´ø 'õ¿¬ Á¤·ÂÁ¦' 4°¡Áö
¼º»ê¾àÃÊ
2014-06-11
5814
983
´Þ¸®±âÇصµ Á»Ã³·³ »ì ¾È ºüÁö´Â ÀÌÀ¯´Â?
¼º»ê¾àÃÊ
2015-02-27
5806
982
»§»§ ÅÍÁö´Â ¿ôÀ½ ¹ÙÀÌ·¯½º¡¦`100¼¼ °Ç°` ¹¦¾à
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
5804
981
¼¼Æ÷ ¿î¸íÀ» ¼Õ ¾È¿¡.. Ç×»êȹ°ÁúÀÇ ¿Õ È£µÎ
¼º»ê¾àÃÊ
2014-06-11
5777
980
Àüº¹ VS Àå¾î, ¿©¸§Ã¶ 'º¸¾ç½Ä'ÀÇ ÃÖ°ÀÚ´Â?
¼º»ê¾àÃÊ
2014-07-21
5763
979
È£ÈíÀÌ ÀλýÀ» ÄÁÆ®·ÑÇÑ´Ù
¼º»ê¾àÃÊ
2015-04-27
5759
978
´ÄÁö ¾Ê´Â ³ú¸¦ ¸¸µå´Â ºñ°á 10¼±
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-17
5758
977
´õ ÀÌ»ó ³ªÀÌ Å¿ ¸»°í...10³â Àþ¾îÁö´Â ¹ý
¼º»ê¾àÃÊ
2014-09-10
5754
976
[³ëÈÀÇ 3´ë ºñ¹ÐÀ» Ç®´Ù] »ç¶÷Àº ¿Ö ´Ä´Â°¡?
¼º»ê¾àÃÊ
2014-07-30
5752
975
Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁִ õ¿¬ Çâ½Å·á 3°¡Áö
¼º»ê¾àÃÊ
2014-09-10
5744
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10