|
다이어트에 좋은 알칼리성 식품의 종류는?
|
작성일 : 14-01-16 17:08
|
|
글쓴이 :
최고관리자
|
식품은 크게 알카리성 식품과 산성 식품의 2종류로 나누어 볼 수 있다.
사람이 건강을 지탱하려면 체내 세포에 영양을 공급하고 있는
혈액 및 체액 등이 항상 중성 또는 약 알카리성을
유지하는 것이 바람직하다.
사람이 건강을 지탱하려면 체내 세포에 영양을 공급하고 있는
혈액 및 체액 등이 항상 중성 또는 약 알카리성을 유지하는 것이 바람직하다.
산성이나 강한 알카리성은 건강에 해가 되며
체액전해물질의 불균형을 가져온다.
건강한 사람의 체액은 pH 7.35 ~ 7.45의 약알카리성을 띠고 있는데
여기에는 조금만 벗어나도 생명을 유지할 수 없다.
이는 체내의 생명활동에 관여하는 효소의 대부분이
이 범위에서 활성을 나타내기 때문이다.
이와 관련해서 식품도 산, 알카리성 식품으로 구분하면서
알카리성 식품의 섭취를 권장하는 경향이 높은데
많은 사람들이 산, 알카리성 식품을 잘못 알고 있다.
흔히 산이 시니까 신맛이 나는 식품을 산성식품이라고 아는 사람들이 많다.
그러나 실제로는 신맛이 나는 과일과 야채, 김을 제외한
해조류의 대부분은 알카리성 식품이다.
그리고 강낭콩, 팥을 제외한 대부분의 곡류와 육류, 어패류는 산성식품이다.
식품에 있어서 산, 알카리성의 구분은 맛이 아니라
그 식품을 태워서 남는 재의 성분에 의해서 결정된다.
즉 식품을 태운 재의 성분중에서 황(S), 인(P)이 많은 식품이 산성 식품이고,
칼슘(Ca), 칼륨(K), 나트륨(Na), 마그네슘(Mg)이 많은 식품은 알카리성 식품이다.
인체는 항상성을 가지고 있기 때문에 식품의 섭취로 체질이 변하는 것은 아니다.
그러나 과다한 산성 식품의 섭취는 인체의 항상성을 파괴해
산성체질을 만들기 쉽다.
산성체질은 몸의 피로감이 증가되고 감기, 몸살, 고혈압증,
중풍, 위궤양, 간장병, 심장병 등의 질병이 발생하면 체액의 산성도는 높아진다.
건강한 몸을 위해서는 무엇보다도 산, 알카리성 식품의 균형있는 섭취가 필요하다.
◆ 산성식품
쌀, 보리, 메밀, 옥수수 등의 곡식, 아스파라거스, 파, 호도,
치즈, 달걀 노른자, 굴, 전복, 조개, 명란젓, 멸치, 새우살, 청어,
뱀장어, 고등어, 잉어, 오징어, 문어, 김, 각종 튀김, 술, 맥주, 홍차
◆ 알카리성 식품
고구마, 시금치, 양배추, 무, 당근, 우엉, 양파, 토마토,
콩, 팥, 버섯, 호박, 오이, 배, 밀감, 수박, 참외, 바나나,
파인애플, 사과, 감, 딸기, 포도, 뽕나무의 열매,
무화과, 다시마, 미역, 해조, 두부, 우유, 모유, 커피,
달걀 흰자위
고유의 김치, 두부, 청국장, 된장국은
대단히 좋은 알카리성 식품일 뿐만 아니라
효소식품으로 건강에 아주 좋은 식품이다
★ 나트륨을 많이 섭취하면 생기는 부작용 (소금)
고혈압 : 만성적인 나트륨 과잉 섭취는 나트륨에 예민한 사람에게 고혈압을 유발시킬 수 있다. 또한 고혈압 관련 질환인 심장병. 신장병. 혈관질환의 발생률과 중풍으로 인한 사망률을 증가시킨다.
위축성 위염과 위암 : 위점막에 영향을 끼쳐 위축성 위염을 유발하고 이로 인해 위산이 감소되어 세균 침입이 수월해짐으로써 위암을 유발한다.
동맥손상: 뇌경색을 동반한 뇌동맥 질환의 발생률과 사망률을 상승시킨다. 또한 혈압 상승없이도 동맥 손상이 발생할 수 있다.
칼슘 배설 증가로 인한 골격계 질환 : 소변 중 칼슘 배설량이 증가하게 되어 혈청 칼슘 수준이 저하됨으로써 골격계 질환이 발생할 수 있다.
만약고혈압에 이환되었다면..
고혈압은 뇌졸중, 심근경색증, 신장질환 등의 원인이 됩니다.
뇌졸중은 갑자기 뒷목잡고 쓰러지는것 많이 봤죠? Attack이 오면 치명적입니다.
심근경색증은 심장근육이 괴사되어(썩어) 혈액순환이 안되는 질환입니다. 심장마비가 치명적인것 아시죠?
신장질환중 가장 위험한 신부전증..콩팥이 제 기능을 못하는것인데.. 이 병에 걸리면 평생 투석을해야합니다.(혈액의 노폐물을 기계로 걸러내는것)
또 신부전증은 합병증으로 당뇨의 위험이있다..
|
|
