°í°´ÁÖ¹®»ó´ã½Ç
µÎÅëÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â 7°¡Áö ¹æ¹ý
ÀÛ¼ºÀÏ : 14-01-16 15:59
±Û¾´ÀÌ :
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
Ä¡¸íÀûÀÎ Áúº´Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸ µÎÅëÀÌ ½ÉÇÏ¸é ´ëºÎºÐ °ßµð±â°¡ Èûµé´Ù. ¸Ó¸®°¡ Áö²ö°Å¸®¸é ½Å°æÀÌ ³¯Ä«·Î¿öÁ® ¾Æ¹« Àϵµ ÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ½º½º·Î ¹» À߸ø ¸Ô¾ú´ÂÁö, ¾Æ´Ï¸é ÀáÀ» ¸ø ÀÜ ¶§¹®ÀÎÁö »ý°¢ÇØ º¸Áö¸¸ ¸íÈ®ÇÏ°Ô ¶°¿À¸£Áö ¾Ê´Â´Ù.
¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½Ä(¹Ù³ª³ª, Çö¹Ì¹ä, û±¹Àå, ±¼, ¿Á¼ö¼ö µî)À» ¸ÔÀ¸¸é ¾î´À Á¤µµ µÎÅëÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °Ç° Á¤º¸ »çÀÌÆ®ÀÎ Çコ´åÄÄÀº ÃÖ±Ù µÎÅëÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â 7°¡Áö ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
1. »ìÀ» »©¶ó
Àü¹®°¡µéÀº üÁú·® Áö¼ö(BMI)°¡ 30ÀÎ °¡º¿î ºñ¸¸ÀÚµéÀÇ °æ¿ì BMI°¡ ³·Àº »ç¶÷µéº¸´Ù µÎÅë¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ 35% ³ô°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. üÁú·® Áö¼ö 40 ÀÌ»óÀÎ °íµµ ºñ¸¸ÀÚµéÀº µÎÅëÀ» °ÞÀ» È®·üÀÌ 80%±îÁö ³ô¾ÆÁø´Ù. µû¶ó¼ ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
2. ¼º°ÝÀ» °íÃĶó
¿Ï°íÇÏ°í ³»¼ºÀûÀε¥´Ù °¹Ú°¨À» Àß ´À³¢´Â ¼º°ÝÀ̶ó¸é µÎÅëÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·± À̾߱⿡ ÀÚ½ÅÀÌ ÇØ´çµÈ´Ù¸é Ä¡À¯ ¹æ¹ýÀ» ã¾ÆºÁ¾ß ÇÑ´Ù.
3. ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇ϶ó
¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é µÎÅëÀÌ ¾Ç鵃 ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÏ´À¶ó°í ¹°¸¸ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ç ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. Àü¹®°¡µéÀº °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¼öºÐÀº ¹°·Ð ±× ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Òµéµµ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ´õ ÁÁ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.
4. ½Ä»ç¸¦ ì°Ü¶ó
ÀÏÀÌ ¹Ù»Ú°Å³ª ¿©·¯ °¡Áö »çÁ¤À¸·Î ºÐÁÖÇÏ°Ô º¸³»´Ù º¸¸é ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª °øº¹°¨À» ´À³¢¸é µÎÅëÀº ´õ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã ½Ä»ç¸¦ ì°Ü¼ Á¦´ë·Î ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
5. Ä«ÆäÀÎÀ» ÁÙ¿©¶ó
ÀûÀº ¾çÀÇ Ä«ÆäÀÎÀº ¶§¶§·Î µÎÅëÀ» ´©±×·¯¶ß¸± ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Ä«ÆäÀÎ ¶§¹®¿¡ µÎÅëÀÌ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î 1ÁÖÀÏ¿¡ 2ÀÏ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏÁö ¸»°í Â÷Â÷ ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
6. ¹«±â·Â¿¡¼ ¹þ¾î³ª¶ó
½º¿þµ§¿¡¼ ½Ç½ÃµÈ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °ÔÀ¸¸£°í ºñÈ°µ¿ÀûÀÎ »ç¶÷Àº ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ ÇÏ´Â »ç¶÷º¸´Ù µÎÅëÀ» °Þ´Â È®·üÀÌ ´õ ³ô´Ù°í ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç 20~30ºÐ, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ Á¤µµ·Î À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ°í ³ú¿¡ Ç÷¾×ÀÌ °ø±ÞµÇ¸ç, ¿£µ¹ÇÉÀÌ ³ÑÄ¡´Â ±âºÐ ÁÁÀº »ýÈ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »ç¶÷¿¡ µû¶ó¼´Â ¿îµ¿ÀÌ µÎÅëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àü¹®°¡¿Í »óÀÇÇ϶ó.
7. ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚ¶ó
Æò±Õ 6½Ã°£ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÑ´Ù°í Çصµ ±×º¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ÀÚ´Â »ç¶÷º¸´Ù´Â ÀÚÁÖ ½ÉÇÑ µÎÅëÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚ´Â °ÍÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î Áß¿äÇÏ´Ù.
°Ç°À£ºù
Total 1,064
¹øÈ£
Á¦ ¸ñ
±Û¾´ÀÌ
³¯Â¥
Á¶È¸
884
µÎÅëÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â 7°¡Áö ¹æ¹ý
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
5117
883
´çºÐ Á¦·Î À½·á, ¾Æ¹«¸® ¸¶¼Åµµ »ì ¾È Âñ±î?
¼º»ê¾àÃÊ
2016-01-25
5117
882
°Ü¿ïö ´õ »µ±ÙÇÑ µî°ú ¸ñ..ÅëÁõ ¿¹¹æ¹ýÀº?
¼º»ê¾àÃÊ
2016-01-25
5115
881
½ºÄÉÀϸµ¸¸ ÀßÇصµ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
5109
880
¿ì¿ïÇÑ ¾Æ³»¿¡°Ô º¸½Ó¡¤»ý¼±Âò¡¤µÎºÎÂî°³ Â÷·ÁÁÖ¼¼¿ä
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
5108
879
¡°¼®·ù ÁÖ½º, DNA ³ëÈ ´ÊÃçÁش١± ÀÔÁõ
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
5087
878
´ÞÄÞÇÑ Å°À§ ¸ÔÀ» ¶§ ¡®Ç÷´ç¡¯ °ÆÁ¤Àº Á¢¾î¶ó
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
5069
877
»ç¶÷Àº ¼Ò±Ý¹°¿¡¼ žÙ.
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
5067
876
¸í»ó, ª°Ô 3Àϸ¸ Çصµ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò
¼º»ê¾àÃÊ
2016-01-25
5067
875
'Ç׾Ϲö¼¸' ¾Æ°¡¸®Äí½º¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ¹ß¾Ï¹°Áú
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
5063
874
¸À ´õÇÏ°í °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¾ç³ä 5°¡Áö
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
5060
873
¿ìÀ¯´Â ¾ËÄ«¸®¼º½ÄÇ°
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
5044
872
À°¾Æ·Î ÀÎÇÑ '°üÀý ÅëÁõ' ¿¹¹æÇÏ´Â ÀÚ¼¼
¼º»ê¾àÃÊ
2016-01-25
5043
871
"¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ¹«ÂÀÚ" ¸é¿ª·Â Å°¿ì´Â ¹æ¹ý 7°¡Áö
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
5042
870
°¡À»Ã¶ ¿îµ¿
¼º»ê¾àÃÊ
2015-09-14
5041
869
µ¹¿¬»ç À§Çè ½ÉÀ庴, ¿¹¹æ¹ý 5°¡Áö
¼º»ê¾àÃÊ
2016-01-25
5035
868
ÀÚÁÖ ¿À¹°¿À¹°..½ÅÁø´ë»ç ÃËÁø ½Ä½À°ü 5
¼º»ê¾àÃÊ
2016-02-22
5035
867
¿ä¸¾¶§ ²À ÇÊ¿äÇÑ..°£ Çص¶ °úä 5°¡Áö
¼º»ê¾àÃÊ
2016-01-25
5002
866
À½½Ä¼ÓÀÇ ³ªÆ®·ý ,Ä®·ý ÇÔÀ¯·®
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
4999
865
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°ÀÇ Á¾·ù´Â?
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
4989
864
Á¤¸» ¡®1ÀÏ1½Ä¡¯ Àå¼öÇÒ±î ?
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
4989
863
»ç¶ûÇÒ ¶§ ½Åü º¯È
¼º»ê¾àÃÊ
2015-11-02
4981
862
´ÄÁö ¾Ê´Â ³²ÀÚÀÇ ¿µ¾ç ¹ä»ó
¼º»ê¾àÃÊ
2015-09-07
4967
861
±â¾ï·Â Çâ»ó½ÃÅ°´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ý 6°¡Áö
¼º»ê¾àÃÊ
2016-01-25
4957
860
²À ±â¾ïÇÏÀÚ! ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ »ýÈ°¼öÄ¢
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
4946
859
"¼ú¿¡ »¡¸® ÃëÇÑ´Ù°í °£ÀÌ ³ª»Û°Ç ¾Æ³Ä" °£ÀÇ Áø½Ç
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
4941
858
Áö¹æ°£ Áõ»ó? °ÅÀÇ ¾ø¾î.. ¿¹¹æ¹ýÀº 'ÀÌ°Í'
¼º»ê¾àÃÊ
2016-01-25
4941
857
Æíµµ¿°¿¡ ÁÁÀº À½½Ä, 'ÀÌ °Í' ¸ÔÀ¸¸é Áõ»ó °¡¶ó¾É¾Æ
¼º»ê¾àÃÊ
2016-02-22
4940
856
³ªÀÌ ¼¸¥µµ ¾ÈµÅ ¹ú½á Å»¸ð¡¦ Ãʱ⿡ Àâ´Â ¹æ¹ýÀº?
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
4934
855
»ê¼º½ÄÇ°°ú ¾ËÄ«¸®¼º½ÄÇ°
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
2014-01-16
4933
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10