¸ÔÀ¸¸é µÇ·¹ ¡®½ï¡¯... ¹î»ì »©ÁÖ´Â ½ÄÇ° 7°¡Áö
À»¹Ì³â Á¤Ãʸ¦ ¸Â¾Æ ¡°±âÇÊÄÚ ¹î»ìÀ» »©°Ú´Ù¡±°í °á½ÉÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ÀûÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ý Áß ¹î»ìÀ» Å¿ì´Âµ¥ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¹Ì±¹ÀÇ º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡®ÁÁÀº À½½Ä, ³ª»Û À½½Ä¡¯ ½Ã¸®ÁîÀÇ ÀúÀÚÀÎ µ¥À̺ñµå ¡ũÁ¨ÄÚ ¹Ú»ç°¡ ÃÖ±Ù Æì³½ ¡®¹î»ì Á¦·Î ½Ä½À°ü(Zero Belly Diet)¡¯À̶ó´Â Ã¥¿¡¼ ¹î»ìÀ» Å¿ì´Âµ¥ È¿°úÀûÀÎ À½½Ä 8°¡Áö¸¦ ÃßõÇß´Ù.
¢ººÓÀº °úÀÏ= »ç°ú¿Í °°Àº ºÓÀº °úÀÏÀº ÃÖ»óÀÇ °Ç° À½½ÄÀÌ´Ù. »ö±òÀÌ ÁøÇϸé ÁøÇÒ¼ö·Ï Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Æú¸®Æä³îÀÌ Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ãç ¹î»ìÀ» »©°í, Ç÷°üÀ» û¼ÒÇØ ÄÝ·¹½ºÅ׷ѵµ ¶³¾î¶ß¸°´Ù.
¢º´Þ°¿= ´Þ°¿¿¡´Â Ç׿°Áõ ¼ººÐÀÎ Äݸ°À̶ó´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. °úÇÐÀÚµéÀº ÀÌ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ³»ÀåÁö¹æÀ» ºÐÇØÇÑ´Ù°í ¿ª¼³ÇÑ´Ù. Äݸ°Àº ´ë»ç ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑ Ã¼Áß Áõ°¡¸¦ ¸·´Â´Ù.
¢º¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ= ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏó·³ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ ½ÄÇ°Àº ¹è°íÇÄÀ» ÃÖ´ë 4½Ã°£ µ¿¾È ÂüÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. °øº¹¿¡ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» ¸Ô¾î ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¸é ¹î»ìÁ¦°Å È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º¾Æ¸óµå µî ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú= ÄáÀ̳ª ¶¥Äá, ¾Æ¸óµå, Çعٶó±â ¾¾ µîÀº ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ °°Àº ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº ¹î»ìÀ» ÁÙÀ̴µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º»ìÄÚ±â= »ìÄÚ±â´Â ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀº ¼öÁØÀ¸·Î À¯Áö½ÃÄÑÁØ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ìÄڱ⿡´Â ´ß °¡½¿»ì°ú Ä¥¸éÁ¶ÀÇ Èò »ì ºÎºÐ, ¼ÒÀÇ Ç㸴»ì µîÀÌ Æ÷ÇԵȴÙ.
¢ºÀÙÀÌ ¸¹Àº ä¼Ò¿Í ³ìÂ÷= ü³» ¿°ÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÜÀ¸·Î½á ¹î»ìÀ» »©´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¢º»ý° µî ÀϺΠ¾ç³ä= À½½ÄÀ» ¸¸µé ¶§ ¾ç³äÀ¸·Î µé¾î°¡´Â »ý°À̳ª °èÇÇ µîµµ Áö¹æ À¯ÀüÀÚ¿Í ¿°ÁõÀ» ÁÙ¿©Áà ¹î»ìÀ» Á¦°ÅÇϴµ¥ À¯ÀÍÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¢º½Ä¹° ±â¹ÝÀÇ ½º¹«µð= ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ µî ½Ä¹°À» ¿ø·á·Î ¸¸µç ½º¹«µð À½·á¿¡´Â ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ºÒÆ÷È Áö¹æ, ¼¶À¯¼Ò, Ç×»êȹ°ÁúÀÎ ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ µîÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¹î»ìÁ¦°Å¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.