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혈관나이를 젊게 유지하는 비결은
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작성일 : 14-06-11 13:26
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글쓴이 :
성산약초
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혈관나이를 젊게 유지하는 비결은 무엇일까요? 먼저 올바른 식습관이 중요합니다.
균형잡힌 식사를 하되 과일 야채 등을 충분히 섭취하고 지나친 육류의 섭취를 삼가하며 생선을 대신 먹도록 노력합니다.
트랜스지방이 함유되어 있는 음식, 마가린이나 패스트 푸드의 섭취를 줄입니다. 그렇다고 식단에서 모든 육류를 제거하고 야채만 먹는 것도 영양실조나 빈혈의 위험이 있으므로 좋지 않습니다.
밥과 국, 나물, 김치, 생선 또는 고기 약간으로 구성되어 있는 한식 식단이 건강한 음식이라고 할 수 있습니다. 두 번째로 적절한 운동을 지속하는 것이 혈관건강에 매우 중요합니다.
하루 30분이상 1주에 4-5회 운동이 추천되는데, 운동을 할 시 고지혈증이나 고혈압의 조절에도 도움이 되며 몸무게도 조절이 됩니다.
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