È£¹Ú¾¾ ±î¶ó! ³î¶ó¿î °Ç° È¿°ú 8
|
ÀÛ¼ºÀÏ : 18-06-10 14:13
|
±Û¾´ÀÌ :
¼º»ê¾àÃÊ
|
È£¹Ú¾¾ ±î¶ó! ³î¶ó¿î °Ç° È¿°ú 8
'µÚ·Î È£¹Ú¾¾ ±ñ´Ù'´Â ¼Ó´ãÀº ³²ÀÌ ¾ø´Â °÷¿¡¼ ¾û¶×ÇÑ °ÍÀ» Çϰųª ÈäÀ» º¸´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± È£¹Ú¾¾´Â ÀÛÁö¸¸ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °¡µæ Ç°°í ÀÖ´Â ½´ÆÛ Çªµå´Ù.
È£¹Ú¾¾¸¦ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ °Ç°¿¡ ÁÁÀº Áö¹æ°ú ¸¶±×³×½·, ¾Æ¿¬À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ È£¹Ú¾¾´Â ¸Àµµ ÁÁ°í ´Ù¸¥ À½½Ä¿¡ ³Ö¾î ¸Ô±â¿¡µµ °£ÆíÇÏ´Ù. '¿¡ÄÚ¿öÄ¡´åÄÄ'ÀÌ È£¹Ú¾¾¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 8°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
1. Ç×»êÈÁ¦°¡ ´Ù·® µé¾îÀÖ´Ù
È£¹Ú¾¾¿¡´Â Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å¿Í ºñŸ¹Î E µî °¢Á¾ Ç×»êÈÁ¦°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± Ç×»êÈÁ¦´Â ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ°í À¯ÇØÇÑ È°¼º »ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °üÀý¿°ÀÌ ÀÖ´Â ½ÇÇèÁã¿¡°Ô È£¹Ú¾¾ ±â¸§À» Åõ¿©ÇÑ °á°ú, ¿°ÁõÀÌ °¨¼ÒµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
2. °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù
È£¹Ú¾¾ 1¿Â½º(28g)´Â ¿·®ÀÌ 151Ä®·Î¸® Á¤µµÀε¥ ´ëºÎºÐ Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù. È£¹Ú¾¾ 1¿Â½º¿¡´Â ¼¶À¯Áú 1.7g, ź¼öȹ° 5g, ´Ü¹éÁú 7g, Áö¹æ 13g µîÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î K´Â ÇÏ·ç ÇÊ¿ä ¼·Ãë·®ÀÇ 18%, ÀÎÀº 33%, ¸Á°¡´ÏÁî 42%, ¸¶±×³×½· 37%, öºÐ 23%, ¾Æ¿¬ 14%, ±¸¸® 19%°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ °¢Á¾ Ç×»êÈÁ¦°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¸ç °íµµ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê, Ä®·ý, ºñŸ¹Î B2, ¿±»êµµ µé¾îÀÖ´Ù.
3. ¸î °¡Áö ¾Ï À§ÇèÀ» ÁÙÀδÙ
È£¹Ú¾¾´Â À§¾Ï°ú À¯¹æ¾Ï, Æó¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï, ´ëÀå¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â °Í°ú ¿¬°üµÅ ÀÖ´Ù. ´ë±Ô¸ð·Î ÁøÇàµÈ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é È£¹Ú¾¾¸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é Æó°æ ÈÄÀÇ ¿©¼º¿¡°Ô¼ À¯¹æ¾Ï À§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¶Ç È£¹Ú¾¾¿¡ ÀÖ´Â ¸®±×³ÀÌ À¯¹æ¾ÏÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ÁÁÀ¸¸ç È£¹Ú¾¾°¡ Æ÷ÇÔµÈ º¸ÃæÁ¦°¡ Àü¸³¼±¾Ï ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» µÐȽÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.
4. Àü¸³¼±°ú ¹æ±¤ °Ç°À» ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù
È£¹Ú¾¾´Â Àü¸³¼± ºñ´ëÁõ Áõ»óÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¸î °¡Áö ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç È£¹Ú¾¾¿Í À̸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µç º¸ÃæÁ¦°¡ °ú¹Î¼º ¹æ±¤À» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
5. ½ÉÀå °Ç°À» Çâ»ó½ÃŲ´Ù
È£¹Ú¾¾¿¡´Â °¢Á¾ Ç×»êÈÁ¦¿Í ¸¶±×³×½·, ¾Æ¿¬, Áö¹æ»ê µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀִµ¥ ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº ½ÉÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µ¿¹° ½ÇÇè °á°ú, È£¹Ú¾¾ ±â¸§ÀÌ °íÇ÷¾Ð°ú °í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Áõ»óÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¶Ç Æó°æ±â ÈÄ ¿©¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸°á°ú È£¹Ú¾¾ ±â¸§ º¸ÃæÁ¦¸¦ 12ÁÖ µ¿¾È ¼·ÃëÇß´õ´Ï È®Àå±â Ç÷¾Ð(ÃÖ¼Ò Ç÷¾Ð)Àº 7% °¨¼ÒÇß°í, ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 16% ´Ã¾î³ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼´Â È£¹Ú¾¾ ±â¸§¿¡ ÀÖ´Â »êÈÁú¼Ò È¿¼Ò°¡ ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. »êÈÁú¼Ò´Â Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ Ç÷·ù¸¦ °³¼±ÇÏ°í µ¿¸Æ¿¡ ÇöóÅ©°¡ ½×ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
6. Ç÷´çÀ» ³·Ãá´Ù
µ¿¹° ½ÇÇè °á°ú, È£¹ÚÀ̳ª È£¹Ú¾¾, È£¹Ú¾¾ ºÐ¸» ±×¸®°í È£¹Ú ÁÖ½º°¡ Ç÷´çÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. À̾߸»·Î Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´À¶ó ¾Ö¸¦ ¸Ô´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
¿©·¯ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é È£¹Ú ÁÖ½º³ª È£¹Ú¾¾ ºÐ¸»À» º¸Ãæ½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀº Á¦2Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀº Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. À̴ ȣ¹Ú¾¾¿¡ dzºÎÇÑ ¸¶±×³×½· ´öºÐÀÌ´Ù.
12¸¸¿© ¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ³²¼º¿¡°Ô¼ Á¦2Çü ´ç´¢º´ À§ÇèÀÌ 33%, ¿©¼º¿¡°Ô¼´Â 34% ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
7. ÀáÀ» Àß ÀÚ°Ô ÇÑ´Ù
¼ö¸é°ú °ü·Ã¿¡ ¹®Á¦¸¦ °Þ°í ÀÖ´Ù¸é ÀáÀÚ±â Àü¿¡ È£¹Ú¾¾¸¦ Á¶±Ý ¸Ô¾îº¸¶ó. È£¹Ú¾¾¿¡´Â ¼ö¸éÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Æ®¸³ÅäÆÇ ¾à 1±×·¥À» ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ¸é ¼ö¸éÀ» Å©°Ô °³¼±½ÃŲ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Æ®¸³ÅäÆÇ 1±×·¥À» ¼·ÃëÇÏ·Á¸é È£¹Ú¾¾ ¾à 200±×·¥À» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. È£¹Ú¾¾¿¡´Â Æ®¸³ÅäÆÇ ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¸¶±×³×½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¸¶±×³×½· ¼öÄ¡°¡ Àû´çÇØ¾ß ÀáÀ» ´õ Àß ÀÚ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
8. Á¤ÀÚÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù
¾Æ¿¬ ¼öÄ¡°¡ ³·À¸¸é Á¤ÀÚÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ³²¼ºÀÇ ºÒÀÓ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. È£¹Ú¾¾¿¡´Â ¾Æ¿¬ÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ Á¤ÀÚÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Áã ½ÇÇè °á°ú¿¡ µû¸£¸é È£¹Ú¾¾°¡ Ç×¾Ï ÈÇÐ ¿ä¹ýÀ̳ª Àڱ⠸鿪 ÁúȯÀ¸·Î ¼Õ»óµÈ Á¤ÀÚ¸¦ º¸È£Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
È£¹Ú¾¾¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦¿Í ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇØ Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡¸¦ Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ°í Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°À» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿äÀεéÀÌ ³²¼ºÀÇ ÀӽŠ´É·Â°ú »ý½Ä ±â´É Çâ»ó¿¡ È¿°ú¸¦ ¹ÌÄ£´Ù.
|
|