´©±¸³ª °Ç°ÇÏ°í ÇູÇÑ »îÀ» ¿øÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â ¾Æ¹«·± ³ë·Â¾øÀÌ ¾ò¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä½À°ü°ú ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿, ±×¸®°í °Ç°ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¾ÆħÀ» ¾î¶»°Ô ¸ÂÀÌÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ÇÏ·ç ÄÁµð¼ÇÀº ¹°·Ð »îÀÇ ÁúÀÌ Å©°Ô ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿¡ 23ÀÏ(ÇöÁö½Ã°£) ¿µ±¹ ¹Ì·¯´Â Àü¹®°¡µéÀÇ ¸»À» ÀοëÇØ °Ç°ÇÏ°í ÇູÇÑ ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇϱâ À§ÇØ ¾Æħ¿¡ Çϸé ÁÁÀº Çൿ 9°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
¡ã ¾Æħ ¼º°ü°è = ¾Æħ¿¡ ¼º°ü°è¸¦ ¸Î´Â Ä¿ÇÃÀº ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ¾ÆħÀ» ¸Ô´Â Ä¿Çÿ¡ ºñÇØ ´õ °Ç°ÇÏ°í ÇູÇÑ »îÀ» »ê´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¼º°ü°è¸¦ ¸ÎÀ» ¶§ ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ ¿£µµ¸£ÇÉ°ú ¿Á½ÃÅä½ÅÀÌ ºÐºñµÇ¸é¼ Ç÷¾Ð°ú ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Ãâ±Ù ½Ã ¹è¿ìÀÚ¿¡°Ô Å°½º¸¦ ÇØÁÖ´Â »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì´Â ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µé¿¡ ºñÇØ 5³â Á¤µµ ´õ ¿À·¡ »ê´Ù´Â µ¶ÀÏÀÇ ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
¡ã ´«¶ßÀÚ¸¶ÀÚ ÈÞ´ëÀüÈ? NO! = Àá¿¡¼ ±úÀÚ¸¶ÀÚ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¹®ÀÚ¸Þ½ÃÁö³ª À̸ÞÀÏÀ» È®ÀÎÇÏ°í ¶Ç ¹ã»õ ¸ø º» ´º½º¸¦ º¸¸ç ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö°ú ¾Æµå·¹³¯¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ¿ì¸® ¸ö °Ç°¿¡ ¼Ò¸® ¾øÀÌ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ÀÌ °°Àº ÇൿÀº ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ÇÇ°ïÇÔÀ» ´À³¢°Ô ÇϹǷΠÀáµé±â ÀüÀ̳ª Àá¿¡¼ ±úÀÚ¸¶ÀÚ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸´Â ½À°üÀº ¾ø¾Ö¾ß ÇÑ´Ù.
¡ã À̺ÒÁ¤¸®´Â Àá½Ã ¹Ì·é´Ù = ¿µ±¹ Å·½ºÅÏ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ À̺ÒÀ» Á¤¸®ÇÏ¸é ¹ã»õ »ý±ä °¢ÁúÀ̳ª ¶¡ µîÀ» ÀÌºÒ ¾È¿¡ °¡µÎ´Â °ÍÀ̶ó°í ¼³¸íÇϸç À̺ÒÀ» °³Áö ¾ÊÀ¸¸é À̺ÒÀÌ °ø±â¿Í ºû¿¡ ³ëÃâµÅ ÀÚ¿¬½º·´°Ô °ÇÁ¶µÇ¸é¼ ÀÌºÒ ¼Ó ¼öºÐÀÌ ³¯¾Æ°¡±â ¶§¹®¿¡ Áøµå±âµµ ¾ø¾îÁö°Ô µÈ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù.
¡ã Ä¡¾àÀº »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù = ¹Ì±¹Ä¡°úÇùȸ¿¡ µû¸£¸é ¸¶¸¥ Ä©¼Ö·Î ¾çÄ¡¸¦ ÇÒ °æ¿ì Ä¡¼®ÀÌ 63% ÀÌ»ó ´õ Àß Á¦°ÅµÇ°í ÀÕ¸ö¿¡¼ ÇÇ°¡ ³ª´Â ÃâÇ÷¼º Ä¡ÀºÀÌ ³ªÅ¸³¯ À§Çèµµ 55% ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Ä¡¾àÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¸é ÃæºÐÈ÷ ¾çÄ¡¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÇÑ °Íó·³ ´À²¸Áö°Ô Çϱ⠶§¹®¿¡ Ä¡¼®ÀÌ Á¦°ÅµÇÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥µµ ¾çÄ¡ÁúÀ» ¸ØÃß°Ô Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸¶¸¥ Ä©¼Ö ¾çÄ¡ ÈÄ ±× ´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â Æò¼Ò¿¡ ÇϵíÀÌ ¾çÄ¡¸¦ ÇÏ¸é µÈ´Ù.
¡ã »þ¿öÇÒ ¶§ ½ºÆ®·¹ÄªÇϱâ = °¡¸¸È÷ ¼¼ »þ¿ö¸¦ ÇÏ´Â °Íº¸´Ù Àá½Ã¶óµµ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ç÷¾×°ú ¸²ÇÁ ¼øȯÀÌ È°¹ßÇØÁ® ¸ö¼Ó ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ µû¶æÇÑ ¹° ¿ª½Ã ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁִµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡ã ¾Ë¶÷Àº ÇÑ ¹ø¸¸ = ½ÇÁ¦·Î ÀϾ¾ß ÇÒ ½Ã°£º¸´Ù 30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ Á¤µµ ÀÏÂï ¿©·¯ °³ÀÇ ¾Ë¶÷À» ¸ÂÃß´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀÏ »ÓÀÌ´Ù. ÇÇ°ïÇÔÀ» ´ú±â À§Çؼ´Â ¼ö¸é ½Ã°£µµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¾Ë¶÷Àº ²À ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£¿¡¸¸ ¸ÂÃß°í ±â¿ÕÀ̸é ħ´ë¿¡¼ ¸Ö¸® ¶³¾îÁø °÷¿¡ µÎ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡ã µû¶æÇÑ ¹° ¸¶½Ã±â = ºó¼Ó¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é ¼Ó¾²¸² µî °¢Á¾ À§ÀåÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä¿ÇÇ´Â ¾ÆħÀáÀ» ±ú¿ì´Â µ¥ º°´Ù¸¥ µµ¿òµµ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¾Æħ¹äÀ» ¸Ô±â Àü µû¶æÇÑ ¹° ÇÑÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é ¼Òȸ¦ µµ¿Í ¹ä¸ÀÀ» ´õ ÁÁ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. Ä¿ÇÇ´Â ¹äÀ» ¸ÔÀº µÚ ¿ÀÀü 9½Ã ÀÌÈÄ¿¡ ¸Ôµµ·Ï ÇÏÀÚ.
¡ã ¸ö¹«°Ô¸¦ Àé´Ù = ¾Æħ¿¡ Àç´Â ¸ö¹«°Ô°¡ °¡Àå Á¤È®ÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ´õ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì±¹ ºê¶ó¿î´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ¾Æħ¿¡ ¸ö¹«°Ô¸¦ Àç´Â °æ¿ì °èȹº¸´Ù Á» ´õ ºü¸¥ ±â°£ ¾È¿¡ ¸ñÇ¥ÇÑ ¸ö¹«°Ô¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¡ã Ä¿Æ°Àº Ȱ¦, ÇÞºûÀ» ÂÙ´Ù = ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ Ä¿Æ°À» Ȱ¦ ¿°í â¹®À» º¸¸ç ¾ÆħÀ» ¸Ô¾îº¸ÀÚ. ¹Ì±¹ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¾Æħ¿¡ Àû´çÇÑ ºû¿¡ ³ëÃâµÈ »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì À̺¸´Ù µÚ´Ê°Ô ºû¿¡ ³ëÃâµÈ »ç¶÷µé¿¡ ºñÇØ Ã¼Áú·®Áö¼ö(BMI)°¡ ´õ ³·Àº °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Æħ¿¡ ¹Û¿¡ ³ª°¡ °£´ÜÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º Áö¼ö¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ°í °£½Äµµ ´ú ¸Ô°Ô µÅ °á°úÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÀüÇß´Ù.