º¹¼þ¾Æ ÀÙ ´ÞÀÎ ¹°
²öÀû²öÀûÇÑ Áö¼º ºñµëÀÌ »ý±â´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ¾Æ¿ä.
- º¹¼þ¾Æ ÀÙ 30Àå¿¡ 3ÄÅÀÇ
¹°À» º×°í ±× ¾çÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ´ÞÀÎ ´ÙÀ½ °É·¯ ½Ä Èù´Ù.
- ¼¤Çª·Î ¸Ó¸®¸¦ °¨Àº µÚ ÀÌ ¹°À» ¸Ó¸® ÇǺο¡ ¹Ù¸£°í
20¡30ºÐ µÚ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î³½´Ù.
¢º ûÁÖ
°¡·Á¿òÁõÀ» ¾ø¾ÖÁà¿ä.
- ¸Ó¸®¸¦ °¨°í ¸»¸° µÚ 1/2ÄÅ Á¤µµÀÇ Ã»ÁÖ¸¦ ¼ØÀ̳ª ¼Õ¹Ù´Ú¿¡ ¹¯Çô ¸Ó¸® Àüü¿¡ ¹®Áú·¯ ¸¶»çÁö ÇÑ´Ù.
- ¸¶»çÁö µÚ¿¡´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î °¡º±°Ô Ç౺´Ù.
¢º
½ÄÃÊ
ºñµëÀ» ¸·¾ÆÁØ´ë¿ä.
- ¸Ó¸®¸¦ °¨Àº µÚ ¹°¿¡ ½ÄÃʸ¦ Ÿ¼ 10¹è °¡·® ¹±°Ô ÇÑ ´ÙÀ½ ¸°½º ´ë½Å
»ç¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
¢º ¾Ë·Î¿¡
Áó
°¡·Á¿ï ¶§ ÁÁ¾Æ¿ä.
- ¾Ë·Î¿¡ ÀÙÀ» Àß¶ó ³ª¿Â Á¡¾×À» ¸Ó¸®ÇǺο¡ ¹®Áö¸£µí ¹Ù¸£°í 10ºÐ µÚ
¾Ä¾î³½´Ù.
¢º ¿À¹ÌÀÚ ¿ì¸°
¹°
°¥¶óÁö°í »óÇÑ ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ À±±â¸¦ »ý±â°Ô ÇØ¿ä.
- ¿À¹ÌÀÚ »ýÀÙ°ú µ¢±¼À» Àß¶ó ¹°À» °¡µæ ºÎ¾î
3¡4½Ã°£ µ¿¾È ´ã°¡µÎ¸é Åõ¸íÇϸ鼵µ ²ö±â°¡ »ý±ä´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ºø¿¡ ¹¯Çô ¸Ó¸®¸¦ ºø´Â´Ù.
¢º ±¹ÈÀÙ
¼¤Çª
ºñµëÀ¸·Î °¡·Æ°í ºÒÄèÇÑ ´À³¦ÀÌ µé ¶§ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ´Ù.
Ç°Á¾ÀÌ ÁÁÀº ±¹ÈÀÇ ÀÙ¸¸ µû¼ ÁøÇÏ°Ô ´ÞÀÎ
µÚ ±× ÁóÀ¸·Î ¸Ó¸®¿¡ °¨´Â´Ù.
¢º »Í³ª¹« ±¸¿î
°Í
¿¾ºÎÅÍ ºñµëÀ» ¾ø¾Ö°í ´ë¸Ó¸®¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥ »ç¿ëµÆ´Ù. °¡Áö¸¦ ±¸¿ö Àç·Î ¸¸µç ´ÙÀ½ ÀçÀÇ 2¹è µÇ ´Â ¾çÀÇ
¶ß°Å¿î ¹°À» º×°í Àß Èçµé¾î¼ ±×´ë·Î ½ÄÈù´Ù. ½ÄÀ¸¸é À¹°À» ¶°³» õÀ¸·Î °Å¸¥´Ù. ÀÌ ¹°À» ¸Ó¸® °¨Àº ´ÙÀ½ ¸Ó¸® ÇǺο¡ ¹®Áö¸£µí ¹ß¶óÁÖ°í 30ºÐ
µÚ ¾Ä¾î³½´Ù.
¢º È«Â÷ Çì¾î
ÆÑ
°¡·Æ°Å³ª ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁú ¶§ »ç¿ëÇÑ´Ù. È«Â÷ 1 Å«¼ú¿¡ 1 ÄÅÀÇ ¹°À» º×°í ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö Áß°£ºÒ¿¡¼
´ÞÀδÙ. ÀÌ ÁóÀ» Å»Áö¸é¿¡ ¹¯Çô¼ ¸Ó¸®Ä«¶ô°ú ÇǺο¡ ¹Ù¸¥´Ù.
¢º ¿ì¾ûÀÙ
Áó
¿ì¾ûÀÙÀ» »¨¾Æ ÁóÀ» § µÚ ¸Ó¸®ÇǺο¡ ¹Ù¸£°í ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ¿¡ ¾Ä¾î³½´Ù.
ºñµëÀº ¾óÇÍ °£´ÜÇØ º¸ÀÌÁö¸¸ ¾ÆÁ÷µµ Á¤È®ÇÑ ¿øÀΰú Ä¡·á¹æ¹ýÀ» ¸ð¸£´Â ³Ä¡º´ÀÇ
Çϳª·Î ºÐ ·ùµÈ´Ù.
µû¶ó¼ ºñµëÄ¡·áµµ ´Ü¹ø¿¡ »Ñ¸®¸¦ »Ì´Â "¿ÏÄ¡" º¸´Ù Æò»ý ±æµéÀÌ¸ç »ì¾Æ°¡´Â "Á¶Àý" ÀÌ ¿øÄ¢ÀÏ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
°£Áö·¯¿î µÎÇÇ¿Í ÇϾá
ºñµë
ºñµë°ú µÎÇÇ °¢ÁúÀº ¾î¶»°Ô
±¸º°Çϳª¿ä? ºñµëÀº ÀÏÁ¾ÀÇ µÎÇÇ ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. º¸Åë µÎÇÇ °¢ÁúÀº 28ÀÏÀ» ÁÖ±â·Î ¼¼Æ÷°¡ ¶³¾îÁ® ³ª°©´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ
±â°£ÀÌ 7~21ÀÏ·Î °¡¼Ó鵃 °æ¿ì °¢ÁúÀÌ ¶³¾îÁ® ³ª°¡Áö ¸øÇÑ Ã¤ ¸Ó¸®¿¡ ¹¶ÃÄ ÀÖ°Ô µÇ´Âµ¥¿ä, ÀÌ°Ô ¹Ù·Î ºñµëÀÔ´Ï´Ù. ÈçÈ÷ °¢ÁúÀ̶ó°í Çϸé 28ÀÏ
ÁÖ±â·Î ¶³¾îÁ® ³ª¿À´Â Á×Àº ¼¼Æ÷¸¦ ¸»ÇÏ´Â °Å±¸¿ä.
ºñµëÀÌ À¯³È÷ Àß »ý±â´Â µÎÇÇ
ŸÀÔÀº? ºñµëÀº ÇÇÁö¸¦ ¸Ô°í »ç´Â ¸»¶ó¼¼½Ã¾Æ¶ó´Â È¿¸ð±Õ¿¡ ÀÇÇØ »ý±â¹Ç·Î Áö¼º µÎÇÇ¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
µÎÇÇ¿¡µµ ¿©µå¸§ÀÌ
³ª´Âµ¥¡¦ »ç½Ç µÎÇÇ¿¡´Â ¿©µå¸§ÀÌ ³ªÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¸ðµÎ Áö·ç¼º ÇǺο° ȤÀº ¸ð³¶¿°Àä. ¸ð³¶¿°ÀÏ °æ¿ì´Â Ç×»ýÁ¦
Ä¡·á¸¦ ÇØ¾ß Çϸç, Áö·ç¼º ÇǺο°ÀÏ °æ¿ì´Â ¾Ä¾î³»´Â ¼¤Çª ŸÀÔÀÇ ¾×ü¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ºñµëÀ̳ª µÎÇÇ °Ç°Àº °èÀý¿¡µµ ¿µÇâÀ»
¹Þ³ª¿ä? °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íµÈ ¹Ù´Â ¾øÁö¸¸, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºñµëÀº °ÇÁ¶ÇÑ °èÀý¿¡ ´õ ½±°Ô ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
½À±â°¡ ¸¹À¸¸é ºñµëÀÌ Àß º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Æ »ó´ëÀûÀ¸·Î ´ú ¹ß»ýÇÏ´Â °Íó·³ ´À²¸Áú ¼öµµ ÀÖÁÒ.
°£´ÜÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼¿ÇÁ µÎÇÇ
¸¶»çÁö¹ýÀº? 1. ¾ç¼Õ°¡¶ôÀ» µÕ±Û°Ô ±¸ºÎ·Á ¸Ó¸® Àüü¸¦ ¹Û¿¡¼ ¾ÈÀ¸·Î ¸¶»çÁöÇØÁÖ¼¼¿ä. À̸¶¿¡¼ Á¤¼ö¸®, ¾ó±¼
Á¿쿡¼ ¾ÈÂÊÀ¸·Î, ´Ù½Ã Á¿쿡¼ µÞ¸ñÀ¸·Î ¸¶»çÁöÇØÁÝ´Ï´Ù. 2. ¸Ó¸® ¾ÕºÎºÐ¿¡¼ µÞ¸ñ¼±±îÁö 5µîºÐÇØ ¿¼Õ°¡¶ôÀ» ÇÑ °÷¿¡ ´í ÈÄ °¡º±°Ô ¹®Áö¸£´Ù°¡
ÈûÁÖ¸é¼ Æ¨°ÜÁÖ±â. 3. ¿¼Õ°¡¶ô ³¡À¸·Î ¸Ó¸® ¾ÕºÎÅÍ µÞ¸ñ¼±±îÁö ½Ã¿øÇÑ ´À³¦ÀÌ µéµµ·Ï ÅåÅå µÎµå·Á ÁÖ¼¼¿ä. 4. ¸¶Áö¸·À¸·Î ºøÁúÀ» ÇÏµí ¾Õ¿¡¼
µÚ·Î ¼öÂ÷·Ê ¾µ¾î ³Ñ°ÜÁÖ¼¼¿ä.