°í°´ÁÖ¹®»ó´ã½Ç
 
Àû¸®(ºÓÀº¹è¾ÎÀÌ, ÀÌÁúÀÇ ÇÑ Á¾·ù)
ÀÛ¼ºÀÏ : 14-02-15 21:02
 ±Û¾´ÀÌ : ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ

<Ä¡·á½Ä»ç>
 
º´ÀÌ ³ª¼­ 1-2ÀÏ µ¿¾ÈÀº ¾Æ¹«°Íµµ ¾È ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °¥ÁõÀÌ ³¯ ¶§¸¶´Ù »ç°úÁó, ÇØ´çÈ­Áó, µéÀå¹ÌÁó, ¼±ÀÎÀåÁóÀ» ¸Ô´Â´Ù. Á¦3ÀÏ° µÇ´Â ³¯ºÎÅÍ ¹ÌÀ½, ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚÀ§, ¹Ì½Ë°¡·ç¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼³»ç°¡ ¸ÜÀ¸¸é »ý¼±±¹, °í±âÅÁ±¹, ¹ÌÀ½, ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚÀ§¸¦ ¸Ô´Ù°¡ Â÷Ãû ¿µ¾ç°¡ ³ôÀº ½Ä»ç·Î ³Ñ¾î°£´Ù.


<¾à¹°Ä¡·á>

1)ºÓ³ª¹«¹ú·¹Áý(¿À¹èÀÚ), ¾ÆÆí²É¿­¸Å±ïÁö(¾Þ¼Ó°¢), ±¸¿î¹é¹Ý: °¢°¢ °°Àº ¾çÀ¸·Î °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 5-6g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ºÓ³ª¹«¹ú·¹Áý¿¡´Â ź´Ñ, ¾ÆÆí²É¿­¸Å±ïÁö¿¡´Â ¾ÆÆí¾ËÄ®·ÎÀ̵å, ±¸¿î¹é¹Ý¿¡´Â À¯»ê¾Ë·ç¹Ì´½ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î º¹Åë, ¼³»ç¸¦ ¸ØÃß¸ç µÚ°¡ ¹«Á÷ÇÑ Áõ»óÀ» ³´°Ô ÇÑ´Ù.

2)Çҹ̲É:
»Ñ¸®(¹éµÎ¿Ë) 15-30gÀ» Àß°Ô ½ä¾î ¹°¿¡ ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç 2-3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ¶Ç´Â Àß ¸»·Á º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 3-5g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¾Æ³×¸ð´ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº Àû¸®±ÕÀ̳ª ¾Æ¸Þ¹Ù¿øÃæÀÌ ÀÚ¶ó´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

3)°¡Áß³ª¹«²®Áú(Àú±Ù¹éÇÇ):
16-30gÀ» Àß°Ô ½ä¾î ¹°¿¡ ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç 2-3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. Äí¾ÆÂòÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ¼³»ç ¸ØÃß´Â ÀÛ¿ë°ú Àû¸®±Õ, ¾Æ¸Þ¹Ù¼º ¿øÃæÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

4)¹°Çª·¹³ª¹«²®Áú:
20-30gÀ» Àß°Ô ½ä¾î ¹°¿¡ ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¿¡½ºÄð¸°, ¿¡½ºÄð·¹Æ¾Àº Àû¸®±Õ, ¾Æ¸Þ¹Ù¼º ¿øÃæÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

5)¿ÀÀÌÇ®:
12gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. »Ñ¸®(Ä¡À¯)ÀÇ ¼ººÐÀΠź´ÑÁúÀº ¼ö·Å, ÁöÇ÷, Áö»ç, ¿°Áõ¸·ÀÌ, ±Õ¾ï´©¸§£¨´ëÀå±Õ, ÀÌÁú±Õ£©ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

6)µüÁö²É:
20-30gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ¸¹Àº ¾çÀÇ Ç®¶óº¸³ëÀ̵å, ź´Ñ, ÀûÀº ¾çÀÇ »çÆ÷´ÑÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¾Æ¸Þ¹Ù¿øÃæÀ» Á×ÀÌ´Â ÀÛ¿ë°ú ±Õ¾ï´©¸§ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ±Þ¼º ¼¼±Õ¼º Àû¸®, ¾Æ¸Þ¹ÙÀû¸®, ´ëÀå¿° µî¿¡ ¾´´Ù.

7)¸¶µðÇ®:
½Å¼±ÇÑ °ÍÀ» 30-60g¾¿ ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¿©·¯ °¡Áö Àû¸®±Õ¿¡ ´ëÇÑ ¾ï´©¸§ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

8)¼èºñ¸§(¸¶Ä¡Çö):
20-30g¾¿ ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¿©·¯ °¡Áö Ä®·ý¿°, ÃÊ»ê µîÀÌ Àִµ¥ Àû¸® ¶§ ¾²¸é ¼³»ç°¡ Àß ¸Ü´Â´Ù.

9)¸¶´Ã(´ë»ê):
Çѹø¿¡ 2-3g¾¿ ÇÏ·ç 3-4¹ø ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¸¶´ÃÁóÀ» ³»¾î µû¶æÇÑ ¹°¿¡ Ç®¾î °üÀåÀ» ÇÏ¸é µÚ°¡ ¹«Á÷ÇÑ Áõ»óÀÌ Àß ³´´Â´Ù. ¸¶´Ã¿¡´Â »ì±ÕÀÛ¿ëÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº Àû¸®¿¡ ¾²¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

10)ÂûÀåÈë(Àû¼®Áö):
ºÒ¿¡ ±¸¿ö¼­ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 3-4g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¼ö·Å, Áö»ç ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ¼³»ç°¡ ½ÉÇÑ °ÍÀ» ¸Ü°Ô ÇÏ´Â µ¥ ÁÖ·Î ¾´´Ù.

11)¼ÕÀÙÇ®(ÇöÃÊ):
20gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¼ÕÀÙÇ® 20g°ú ¹éÃÊ»ó£¨ÀâÃÊ·ù¸¦ ¶§´Â ºÎ¾ý ¾Æ±ÃÀÌÀÇ °ËÀº À磩´Þ¿© ÇÏ·ç 2¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ¼ÕÀÙÇ®ÀÇ Åº´Ñ ¼ººÐÀº ¼ö·Å¼º Áö»çÀÛ¿ë°ú º´¿ø¼º ´ëÀå±Õ¿¡ ´ëÇÑ ¾ï±ÕÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Æ±ÃÀÌÀÇ °ËÀº Àç´Â ÇǴ뺯À» ´©´Â ¶§ È¿°ú°¡ Å« °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

12)Ȳ°æÇdzª¹«²®Áú(Ȳ¹éÇÇ):
10-20gÀ» º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 3-4g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. ¿©±â¿¡ ¾ËÄ®·ÎÀ̵åÀÎ º£¸£º£¸°Àº Àû¸®±Õ, ´ëÀå±ÕÀ» ºñ·ÔÇÑ º´¿ø¼º ¹Ì»ý¹°¿¡ ´ëÇÑ ¾ï±ÕÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î º¹ÅëÀÌ ½ÉÇϸ鼭 ¼³»ç°¡ ³ª´Â ¶§¿¡ ¾´´Ù.

13)¸¶´Ã(´ë»ê), Ȳ°æÇdzª¹«²®Áú(Ȳ¹éÇÇ):
¸¶´Ã 20g, Ȳ°æÇdzª¹«²®Áú 12gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

14)Àε¿µ¢±¼²É(±ÝÀºÈ­):
30gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ´ëÀå±Õ, Àû¸®±ÕÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ °¡Áö º´¿ø¼º ¹Ì»ý¹°¿¡ ´ëÇÑ ¾ï´©¸§ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. Àû¸®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ëÀå¿°¿¡ ½áµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

15)ÅкÎó²É:
¿Ë±ÙÇ® 12-20gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

16)´ÉÀïÀÌ(¸í¾ÆÁÖ):
40-80gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. »ìÃæÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Àû¸®, ¼³»ç, µ¶Ãæ¿¡ ¹°·ÈÀ» ¶§ ¾´´Ù.

17)»ï»öºñ¸§:
¿Ë±ÙÇ® 40-80g£¨½Å¼±ÇÑ °Í 120-160g£©À» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

18)¹éµÎ¿Ë»ê, Ȳ¹éÇÕÁ¦:
´ëÀå¿°¿¡µµ ¾²Áö¸¸ Àû¸® ¶§¿¡µµ ¾²¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.