´ç´¢º´
|
ÀÛ¼ºÀÏ : 14-02-15 20:46
|
±Û¾´ÀÌ :
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
|
|
<Ä¡·á½Ä»ç>
´çÁúÀ» Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡, ¾ç¹èÃß, ¹«, ¿ÀÀÌ, °¡Áö, Å丶Åä µîÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ü¸ÀÀ» °¡Áø °úÀÏ·ù¸¦ ÇÇÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Äá·ù¿Í ±× °¡°øÇ°, ¹°°í±â·ù, ´Þ°¿, ¿©·¯ °¡Áö ä¼Ò, ½Ä¹°¼º ±â¸§ µîÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
<¾à¹°Ä¡·á> 1)»ýÁöȲ: ÁþÂö¾î ÁóÀ» ³»¼ Çѹø¿¡ ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. ÁöȲ¿¡ ÀÖ´Â Å×È帶´Ñ, ´ç, °ñ¶óº»Àº Ç÷´ç·®À» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
2)Ħ»Ñ¸®(°¥±Ù): ÁþÂö¾î ÁóÀ» ³»¼ Çѹø¿¡ ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. ¶Ç´Â Ħ»Ñ¸®¿Í ÆÄÈò¹Ø °¢°¢ 10gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. Ħ»Ñ¸®¿¡´Â ³ì¸», ´ÙÀ̵åÁø, ´ÙÀÌÁ¦ÀÎ µîÀÌ µé¾î Àִµ¥ À̰͵éÀº Ç÷´ç·®À» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
3)Àλï: ÇÏ·ç 8-10g¾¿ ¹°¿¡ ´Þ¿© 2¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 2-3g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ÀÎ»ï ¼ººÐ °¡¿îµ¥¼ »çÆ÷´Ñ, Æijª¼¾, Æij«½º»ê µîÀº Ç÷´ç·®À» ³·Ãá´Ù.
4)Àλï, Áö¸ð, ¼®°í: Àλï, Áö¸ð °¢°¢ 8g, ¼®°í 6gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. Áö¸ð¿¡´Â ¾Æ½ºÆ÷´Ñ, ¼®°í¿¡´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä®½·ÀÌ µé¾î Àִµ¥ À̰͵éÀº ´Ù Ç÷´ç·®À» ³·Ãá´Ù. ÀÌ ¼¼ °¡Áö ¾àµéÀ» ¹èÇÕÇÏ¸é ±× ÀÛ¿ëÀÌ ´õ ¼¼Áø´Ù.
5)ÆÏ, µÅÁö±â·¹: ½ÏÀ» ³»¾î ¸»¸° ÆÏ 120g°ú µÅÁö±â·¹ 1°³¸¦ ÇÔ²² ²ú¿©¼ ¸Ô´Â´Ù. ºñŸ¹Î B2, PP, ´Ü¹éÁú, ´çÁú, ±â¸§ µîÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
6)»ýÁöȲ, Ȳ·Ã: »ýÁöȲ 50-100g, Ȳ·Ã 5-8gÀ» Çѹø ¾çÀ¸·Î ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. »ýÁöȲ°ú Ȳ·ÃÀ» °°ÀÌ ¾²¸é Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀÌ ´õ ¼¼Áø´Ù.
7)¼®°í: º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î ÇÏ·ç¿¡ 20gÀ» ÀÔ½Ò°ú ÇÔ²² ´Þ¿© 2¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç °¥ÁõÀÌ ½ÉÇÑ °ÍÀ» ¸ØÃá´Ù.
8)Çϴ߸®»Ñ¸®(°ú·ç±Ù): ÇÏ·ç 40g¾¿ ¹°¿¡ ´Þ¿© 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ¶Ç´Â º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 3-4g¾¿ ÇÏ·ç¿¡ 3¹ø ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. »Ñ¸®¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ »çÆ÷´ÑÀº Ç÷´ç·®À» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ë°ú °¥ÁõÀ» ¸ØÃß´Â ÀÛ¿ëÀÌ Àִµ¥ ¿¹·ÎºÎÅÍ ´ç´¢º´¿¡ ½á¿Â ¾àÀÌ´Ù.
9)Çϴ߸®»Ñ¸®(°ú·ç±Ù), ±îÄ¡Äá(¿ë±Ô): °¢°¢ 12gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. Çϴ߸®»Ñ¸®´Â Ç÷´ç·®À» ³·Ãß°í ±îÄ¡ÄáÀº °¥ÁõÀ» ¸ØÃß´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
10)¿ì¾û»Ñ¸®(¿ì¹æ±Ù): 20gÀ» Àß°Ô ½ä¾î ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. »Ñ¸®¿¡´Â ¹°Áú´ë»ç¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¸ç ¿ÀÁÜÀ» Àß ³ª°¡°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
11)Ȼ쳪¹«: ¾î¸°¾ÆÁö 4.5-10gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ë, Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ¸¦ ´Ã¸®´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ´ç´¢º´, ¹«¿ù°æ, ÇØ»ê ÈÄ º¹Åë¿¡µµ ¾´´Ù.
12)»Í³ª¹«°¡Áö(»óÁö): Àß°Ô ½ã °Í 40-60gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 4-6¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸ñÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ¸¶¸¦ ¶§¸¶´Ù ¸¶½Å´Ù.
13)°³±¸¸®¹ä(ºÎÆò), Çϴ߸®»Ñ¸®(°ú·ç±Ù): ¸¶¸¥ °³±¸¸®¹ä°ú Çϴ߸®»Ñ¸®¸¦ °°Àº ¾çÀ¸·Î °¡·ç³»¾î °í·ç ¼¯¾î¼ ¼ÒÁ¥À¸·Î 1.5g µÇ°Ô ¾Ë¾àÀ» ¸¸µç´Ù. Çѹø¿¡ 20¾Ë¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ºó¼Ó¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¼Ò°¥·Î ¹ø¿°¨ÀÌ ½ÉÇÏ°í Âù¹°ÀÌ ´ç±â´Â µ¥ ¾´´Ù. ºÎÆò¿øÀ̶ó°íµµ ÇÑ´Ù.
14)Âü´ëÀÙ(Á׿±): 20-40gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ°í Âù¹°ÀÌ ´ç±â´Â »ó¼Ò¿¡ ¾´´Ù.
15)¸Æ¹®µ¿: 20-40gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¼Ò°¥·Î ¹°ÀÌ ´ç±â°í °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇϸç ÇǺΰ¡ ¸¶¸£´Â µ¥ ¾´´Ù.
16)Âý½Ò(³ª¹Ì), »Í³ª¹«²®Áú: ´ÛÀº Âý½Ò°ú »Í³ª¹«²®Áú °¢°¢ 20gÀ» ÇÔ²² ¹°¿¡ ´Þ¿© ¾Æ¹« ¶§³ª ¸Ô´Â´Ù. »ó¼Ò·Î ¸ñÀÌ ¸¶¸£°í °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÑ µ¥ ¾´´Ù. ¸ÅÈÅÁÀ̶ó°íµµ ÇÑ´Ù.
17)Ħ»Ñ¸®(°¥±Ù), Àλï: 2:1·Î °¡·ç³»¾î Àß ¼¯¾î¼ Çѹø¿¡ 12g¾¿ ÇÏ·ç 2-3¹ø ¹°¿¡ ´Þ¿© ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.Ħ»Ñ¸®, ÀλïÀº Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ¼Ò°¥·Î ½ÉÇÏ°Ô ¸ñÀÌ ¸¶¸£°í ¿Â¸öÀÌ ³ª¸¥ÇÑ µ¥ ¾´´Ù.
18)Áö°ñÇÇ, ¼®°í, ¹Ð: 4:2:3ÀÇ ºñ·Î °¡·ç³»¾î Àß ¼¯¾î Çѹø¿¡ 12g¾¿ ÇÏ·ç 2-3¹ø ¹°¿¡ ´Þ¿© ³¢´Ï »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¼Ò°¥¿¡ ¾´´Ù. ±¸±âÅÁÀ̶ó°íµµ ÇÑ´Ù.
19)±¼Á¶°³: »ýÀ¸·Î ½ÄÃÊ¿Í ¾ç³ä°¨À» ³Ö°í ȸ¸¦ Ãļ 100-200g¾¿ ¸Ô´Â´Ù. ¼Ò°¥·Î ¸ñÀÌ ¸¶¸£°í ¹è°¡ °íÇÁ¸ç ¿Â¸öÀÌ ³ª¸¥ÇÑ µ¥ ¾´´Ù.
20)¿¬»Ñ¸®(¿ìÀý): »ý¿¬»Ñ¸®¸¦ ÁþÂö¾î ÁóÀ» ³»¼ Çѹø¿¡ 100ml¾¿ ÇÏ·ç 2-3¹ø ²ÜÀ» Á¶±Ý Ÿ¼ ¸Ô´Â´Ù. ¼Ò°¥·Î ¸ñÀÌ ¸¶¸£°í ½ÉÇÏ°Ô ¹è°¡ °íÇ µ¥ ¾´´Ù.
21)°¥»Ñ¸®(³ë±Ù), Áö¸ð: »ý°¥»Ñ¸® 120g, Áö¸ð 20gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2-3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¼Ò°¥·Î ½ÉÇÏ°Ô ¸ñÀÌ ¸¶¸£°Å³ª ¹è°íÇÁ°í ¹ø¿ÀÌ ³ª´Â µ¥ ¾´´Ù. Áö¸ð´Â Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
22)Áö°ñÇÇ: Àß°Ô ½ã °Í 15-20g¾¿ ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2-3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¼Ò°¥·Î Âù¹°ÀÌ ´ç±â°í ¼ÓÀÌ ´ä´äÇÑ µ¥ ¾´´Ù.
23)Àλï, Çϴ߸®»Ñ¸®(°ú·ç±Ù): °¢°¢ °°Àº ¾çÀ¸·Î °¡·ç³»¾î Á¹ÀβܷΠ¹ÝÁ×Çؼ 0.3g µÇ°Ô ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î Çѹø¿¡ 30¾Ë¾¿ ÇÏ·ç 2-3¹ø ¸Æ¹®µ¿ ´ÞÀÎ ¹°·Î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¼Ò°¥·Î Âù¹°ÀÌ ´ç±â¸ç ¿Â¸öÀÌ ³ª¸¥ÇÑ µ¥ ¾´´Ù. ¿ÁȣȯÀ̶ó°íµµ ÇÑ´Ù.
24)»ý¶ì»Ñ¸®: Àß°Ô ½ã °Í 100-150gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 4-5¹ø¿¡ °¥¶ó ¸Ô´Â´Ù. ¿ÀÁÜÀ» Àß ³ª°¡°Ô ÇÏ¸ç °¥ÁõÀ» ¸ØÃá´Ù.
25)¸¶¸¥ÁöȲ(°ÇÁöȲ), Áö¸ð: °¢°¢ 10gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2¹ø¿¡ °¥¶ó ¸Ô´Â´Ù.
26)Á¶°³, ±¼: ³¯ °Í´ë·Î ȸ¸¦ Ãļ ¸Ô°Å³ª ±¹À» ²ú¿© ¸Ô´Â´Ù.
27)µÅÁöÃëÀå: ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ¸»·Á º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³½ °ÍÀ» Çѹø¿¡ 4-6g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
28)³ìµÎ: ¹°À» ³Ö°í »î¾Æ¼ ±× ¹°À» ¸Ô°Å³ª ¶Ç´Â ÁóÀ» Â¥¼ ¸Ô´Â´Ù.
29)Äá: ºñÁö¸¦ ¸¸µé¾î ´Ã ¸Ô´Â´Ù.
30)¼ÒÁ¥: ¼ÒÁ¥À¸·Î ½ÒÁ×À» ¾¥¾î ´Ã ¸Ô´Â´Ù.
31)°¨: Àß ÀÍÀº °¨À» »õÂüÀ¸·Î ´Ã ¸Ô´Â´Ù. |
|
|