<¾à¹°Ä¡·á>
1)ÀÏÀÏÃÊ: 8-10gÀ» ´Þ¿© ÇÏ·ç 2-3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ¿©·¯ °¡Áö ¾ËÄ®·ÎÀÌµå ¼ººÐÀÎ ºóºí¶ó½ºÆ¾, ºóÅ©¸®½ºÆ¾ µîÀº ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ºÐ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ë°ú ¹éÇ÷±¸°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀ» ¸·´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÓ»óÀûÀ¸·Î´Â ¹éÇ÷º´¿¡ ´ëÇÑ È®½ÇÇÑ Ä¡·áÀû È¿´ÉÀÌ È®ÀεǾú´Ù.
2)°¨Àڽϰú ²É: °¨ÀÚ½ÏÀ» À߶ó Àß ¸»·Á °¡·ç³½ °ÍÀ» 0.5-1.0g¾¿ ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø ¸Ô´Â´Ù. °¨Àڽϰú ²É¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ±Û·çÄÚ¾ËÄ®·ÎÀÌµå ¼ººÐÀº ¹æ»ç¼±Ä¡·áÀÇ °á°ú·Î ¿À´Â ¹éÇ÷±¸°¨¼ÒÁõÀ» ¿¹¹æ ¹× Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ ¾´´Ù. °¨Àڽϰú ²É¿¡´Â ¼Ö¶ó´ÑÀ̶ó´Â µ¶¹°ÁúÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾çÀ» ¸¹ÀÌ ¾²Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
3)û´ë: 6gÀ» ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. û´ëÀÇ Àεð·çºóÀº Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡ ¹éÇ÷º´¿¡ ½á¼ È¿°ú¸¦ º¸°í ÀÖ´Ù. û´ë(ôìÓê )´Â Àϳâ»ý Ç®ÀÎ ÂÊ°ú ´ëûÀÇ ÀüÃʸ¦ °¡°øÇÏ¿© ¸¸µç °ÍÀÌ´Ù. (°¡°ø¹æ¹ýÀº ȨÆäÀÌÁö ¾ß»ý¾àÃÊ 1~200°¡Áö 'û´ë' ÂüÁ¶)
4)È°³ª¹°: 9-15gÀ» ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. È°³ª¹°Àº ½Äµµ¾Ï, Á÷Àå¾Ï µî¿¡ ½á¼ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹éÇ÷º´¿¡µµ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
5)õ¸¶: õ¸¶´Â µÎ³úÁúȯ¿¡ Ưȿ¾àÀÌ´Ù. ¹éÇ÷º´¿¡´Â ³¯·Î ¸Ô°Å³ª ºÐ¸»À» ³»¾î ÇѼù°¡¶ô¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô°Å³ª ¹ßÈ¿³»¾î ¶Ç´Â ¼úÀ» ´ã°¡ ¸Ô°Å³ª ´Þ¿©¼ ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù.
6)³ë³ª¹«: ³ë³ª¹« ¸»¸° °Í 1200g, ´Ù½½±â 9¸®ÅÍ, »ê¸Ó·ç µ¢±¼À̳ª »Ñ¸® ¸»¸° °Í 1200gÀ» Çѵ¥ ³Ö°í ¿À·¡ ´Þ¿©¼ ±× ÅÁ¾×À» ÇÏ·ç 2¹ø ¾Æħ Àú³áÀ¸·Î ¹ä ¸Ô±â Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. µ¶¼ºÀÌ ¾à°£ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿ë·®¿¡ ÁÖÀÇÇÑ´Ù. °£ÀåÀÇ Á¦ º´¿¡ ¶Ù¾î³ È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸³ª ¹éÇ÷º´¿¡µµ ÁÁÀº È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.
7)ÁöÄ¡: Áß±¹¿¡¼ ¾Ï Ä¡·á¾àÀ¸·Î ¾²°í ÀÖ´Ù. Çô¾Ï, À§¾Ï, °©»ó¼±¾Ï, ÀڱþÏ, ÇǺξϿ¡ ÁöÄ¡¿Í ±î¸¶ÁßÀ» ÇÔ²² ´Þ¿© º¹¿ëÇÏ°Ô ÇÏ¿© »ó´çÇÑ È¿°ú¸¦ °ÅµÎ°í ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ºÏÇÑ¿¡¼µµ ¾Ï°ú ¹éÇ÷º´ Ä¡·á¿¡ ÁöÄ¡¸¦ ¾²°í ÀÖ´Ù. ÁöÄ¡¸¦ ¾Ï Ä¡·áÁ¦·Î ¾²´Â ¹æ¹ýÀº À¯È²À» ¸Ô¿© Å°¿î ¿À¸® ÇÑ ¸¶¸®¿¡ ÁöÄ¡ 3±ÙÀ» ³Ö°í ¼ÒÁÖ¸¦ ÇÑ ¸»Âë ºÎ¾î ¹¶±ÙÇÑ ºÒ·Î ¿ ½Ã°£Âë ´ÞÀδÙ. ¿À·¡ ´Þ¿©¼ °Ç´õ±â´Â °ÇÁ® ¹ö¸®°í ´ÞÀÎ ¼úÀ» Çѹø¿¡ ¼ÒÁÖÀÜÀ¸·Î ÇÑÀܾ¿ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ¸Ô´Â´Ù. ¼úÀ» ¸ø ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ¹°À» º×°í ´Þ¿©µµ µÈ´Ù.
8)±¤³ª¹«: ±¤³ª¹« ¿¸Å°¡ ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù´Â ½ÇÇè °á°úµµ ³ª¿Í ÀÖ´Ù.°£¾Ï, À§¾Ï, ¹éÇ÷º´, ½Äµµ¾Ï µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Á¾¾ç Ä¡·á¿¡ ¾µ ¶§´Â ÀÙÀ̳ª Áٱ⸦ ±×´Ã¿¡¼ ¸»·Á µÎ¾ú´Ù°¡ ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿©¼ º¹¿ëÇÑ´Ù. ÁÙ±â: Àß°Ô ½ä¾î¼ 10½Ã°£ ÀÌ»ó ´Þ¿© ±× ¹°À» Çѹø¿¡ ÄÅÀ¸·Î ÇÑÀܾ¿ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ¸¶½Å´Ù. ÀÙ: ¾Æ¹« ¶§³ª äÃëÇÏ¿© ¹°·Î ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ¹Ù¶÷ÀÌ Àß ÅëÇÏ´Â ±×´Ã¿¡¼ ¸»¸°´Ù. ÇÞºµ¿¡ ¸»¸®¸é ¾àÈ¿°¡ ¾ø¾îÁö¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ´ë°³ ÇÑ ´ÞÂëÀÌ¸é ¿ÏÀüÈ÷ ¸¶¸¥´Ù. ¸¶¸¥ ÀÙÀ» ºÐ¼â±â¿¡ ³Ö¾î °¡·ç·Î ¸¸µé¸é ³ì»öÀÇ °í¿î ºÐ¸»ÀÌ µÇ´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀ» ±×¸©¿¡ ´ã¾ÆµÎ°í ÇÏ·ç 3¹ø, Çѹø¿¡ Âþ¼ù°¥·Î 1~2¼ù°¥¾¿ ´õ¿î¹°¿¡ Ÿ¼ ¸¶½Å´Ù. ±¤³ª¹« ÀÙ °¡·ç¸¦ ¹ä¿¡´Ù ¼¯¾î ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿¸Å: ±¤³ª¹« ¿¸Å¸¦ Â÷·Î ¸¸µé¾î ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù. ¿¸Å´Â °Ü¿ïö¿¡ µû¼ ±×´Ã¿¡¼ ¸»·È´Ù°¡ ÂòÅë¿¡ Çѹø ÂǼ ¸»·Á¼ ¾´´Ù. ¸»¸± ¶§ °õÆÎÀÌ°¡ Çǰųª ¹ú·¹°¡ ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ³¯ °ÍÀ» ±×´ë·Î ¸»¸®¸é ¹ú·¹°¡ »ý±â±â ½¬¿ì³ª ÂǼ ¸»·Á ÁÖ¸é ¹ú·¹°¡ Àß »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù. 1~2°³¿ùÂë Àß ¸¶¸¥ ±¤³ª¹« ¿¸Å¸¦ ¹Í¼±â¿¡ ³Ö°í °ÅÄ¥°Ô °¡·ç ³»¾î ÇÏ·ç 10~15gÀ» ´Þ¿©¼ ¸¶½Å´Ù. ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¾à¼ºÀÌ Áö³ªÃÄ ¿ÀÈ÷·Á ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
9)²ÀµÎ¼´Ï: Á×Àº ÇǸ¦ ¾ø¾Ö°í ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀ» ¹«¸£°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ °ÇÏ´Ù. ¾Ï Ä¡·á¿¡µµ »ó´çÇÑ È¿ÇèÀÌ Àִµ¥ ½Äµµ¾Ï, ÀڱþÏ, ¹éÇ÷º´, ÀÓÆļ±¾Ï, À§¾Ï µî¿¡ ¾´´Ù. ²ÀµÎ¼´Ï »Ñ¸®¸¦ ´ÞÀÎ ¹°Àº ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ 90% ³Ñ°Ô ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ® ÀÖ´Ù. ²ÀµÎ¼´Ï »Ñ¸®¸¦ º½À̳ª °¡À»¿¡ ij¾î ¸»¸° °ÍÀ» 5~10g¾¿ ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 2~3¹ø ³ª´©¾î ¸¶½Å´Ù. ¾àÀ» ¸Ô°í 3~4½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ¼Òº¯ÀÌ ºÓ°Ô ³ª¿À´Âµ¥ Àå¹ÌºûÀÌ µÇµµ·Ï ¾çÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇÏ¸é ¹Ù·Î ¼Òº¯À̳ª »ÀÀÇ ºû±òÀÌ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù.
10)ÀÚÀÛ³ª¹«¹ö¼¸: ÀÚÀÛ³ª¹«¿¡ ºÙ¾î ÀÚ¶ó´Â ¹ö¼¸Àº °®°¡Áö Á¾¾ç¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. À¯¹æ¾Ï, À§¾Ï, ¹éÇ÷º´, ÀڱþÏ, Æó¾Ï µî °®°¡Áö ¾Ï¿¡´Â ÀÚÀÛ³ª¹« ¹ö¼¸À» ´Þ¿©¼ ¸Ô°Å³ª °¡·ç ³»¾î ¾Ë¾àÀ» Áö¾î ¸Ô´Â´Ù. ¾à¸®½ÇÇè¿¡¼ Á¾¾ç ¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áõ¸íµÇ¾ú´Ù.
11)û¹Ì·¡µ¢±¼»Ñ¸® 60±×·¥+Ȳ±â 30±×·¥+¸¸»ï, ¼÷ÁöȲ, »êµÎ±Ù °¢ 15±×·¥+´ç±Í, ¿ë¾ÈÀ°, ¹éÀÛ¾à, ¾Æ±³ °¢ 12±×·¥, ¹éȻ缳ÃÊ 30±×·¥¿¡ ¹° 2µÇ(3.6¸®ÅÍ)¸¦ º×°í ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö ÀºÀºÇÑ ºÒ·Î ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸¶½Å´Ù. ±Þ¼º ¹éÇ÷º´¿¡ ÁÁ´Ù.
12)À¯È²¿À¸®+ÁöÄ¡+Âý½Ò¼ú: À¯È²¿À¸® ÇÑ ¸¶¸®¿¡ ¸»¸° ¾ß»ýÁöÄ¡ µÎ ±Ù¿¡ Âý½ÒÀ» Áõ·ùÇÏ¿© ¸¸µç 35µµ ÀÌ»ó µÇ´Â ¼ÒÁÖ 1¸»(18¸®ÅÍ)À» º×°í ¹¶±ÙÇÑ ºÒ·Î 12½Ã°£ ÀÌ»ó ´ÞÀδÙ. ¿À·¡ ´Þ¿©¼ °Ç´õ±â´Â °ÇÁ® ¹ö¸®°í ´ÞÀÎ ¼ú¹°À» ÇÑ ¹ø¿¡ ¼ÒÁÖÀÜÀ¸·Î Çϳª¾¿ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ºó¼Ó¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¼úÀ» ÀüÇô ¸ø¸Ô´Â »ç¶÷Àº ¼ú ´ë½Å ¹°À» º×°í ´Þ¿©µµ µÈ´Ù. ÁöÄ¡´Â ¹Ýµå½Ã ¾ß»ý ÁöÄ¡¸¦ ½á¾ß ÇÑ´Ù.
13)õ¹®µ¿: õ¹®µ¿ 100±×·¥À» ½Ã·ç¿¡ Ç«ÂǼ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. °¡·ç³»¾î ¸Ô°Å³ª ²Ü·Î ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
14)»êû¸ñ: »êû¸ñ ÀÜ°¡Áö³ª Áٱ⸦ Àß °Ô ½ä¾î ÇÏ·ç 40±×·¥¾¿ ´Þ¿©¼ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù.
15)Âñ·¹»Ñ¸®+Àå¹Ì»Ñ¸®: Âñ·¹³ª Àå¹Ì»Ñ¸® 40~60±×·¥À» ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿©¼ ¹° ´ë½Å ¸¶½Å´Ù.
16)¸¸»ï: ¸¸»ï»Ñ¸® ¸»¸° °ÍÀ» ÇÏ·ç 10~20±×·¥À» ´Þ¿©¼ °¡·ç³»¾î ¾Ë¾àÀ¸·Î ¶Ç´Â ¾à¿³ ÇüÅ·Π¸Ô´Â´Ù.
17)¼Ò·çÀåÀ̻Ѹ®: ¼Ò·çÀåÀÌ ÀÙ°ú »Ñ¸®¸¦ ±×´Ã¿¡¼ ¸»·Á ´Þ¿© ¸Ô°Å³ª ±¹À» ²ú¿©¼ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. °ñ¼ö¼º ¹éÇ÷º´À̳ª ÀÓÆļº ¹éÇ÷º´¿¡µµ »ó´çÇÑ Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç 12±×·¥À» ´ÞÀ̰ųª °¡·ç³»¾î ¸Ô´Â´Ù.
|