°©Àڱ⠸öÀÌ °¡·Á¿öÁö¸é¼ ÇǺο¡ ÆÏ¾Ë Å©±â·ÎºÎÅÍ ¿©·¯ °¡Áö Å©±âÀÇ ¹ßÁøÀÌ µ¸´Â ¾Ë·¹¸£±â¼º ÇǺκ´À» ¸»ÇÑ´Ù.
<¾à¹°Ä¡·á>
1)¸Å¹ÌÇã¹°(¼±Åð): ´ë°¡¸®¿Í ¹ßÀ» ¶¼¹ö¸®°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ºº¾Æ¼ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î ¹°·Î ¹ÝÁ×Çؼ ÇÑ ¾ËÀÇ Áú·®ÀÌ 1g µÇ°Ô ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î Çѹø¿¡ 10¾Ë¾¿ ÇÏ·ç 2-3¹ø ¸Ô´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ¸Å¹ÌÇã¹° 7°³, °¨ÃÊ 0.5gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿©¼ ¼¼ ¹ø¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¸Å¹ÌÇã¹°Àº µÎµå·¯±â¿¡ ¾²¸é µÎµå·¯±â¸¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷°í °¡·Á¿òµµ ¾ø¾îÁö°Ô ÇÑ´Ù. ¸¸¼º µÎµå·¯±â³ª ÇÑ·©¼º µÎµå·¯±â ¶§ ¾²¸é ÁÁ´Ù.
2)°³±¸¸®¹äÇ®(ºÎÆòÃÊ), ¿ì¾û¿¸Å, ¹ÚÇÏ: °¢°¢ 10gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ÀÌ ¾àÀº Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î µÎµå·¯±â·Î ÇǺΰ¡·Á¿òÀÌ ½ÉÇÑ ¶§ ¾´´Ù.
3)¹é¼±»Ñ¸®²®Áú(¹é¼±ÇÇ): 20g¿¡ ¹°À» ³Ö°í ´ÞÀÎ °ÍÀ» ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô°Å³ª ´ÞÀÎ ¹°·Î ¾Ä´Â´Ù. Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î µÎµå·¯±â¿¡ ¾²ÀδÙ.
4)¹Ì³ª¸®(¼ö±Ù), »ý´ç¾¦(ÀÎÁø): °¢°¢ °°Àº ¾çÀ» ¹°¿¡ ³Ö°í ´ÞÀδÙ. µÎµå·¯±â°¡ »ý±æ ¶§¸¶´Ù ÇÑ Äž¿ ¸Ô´Â´Ù. ¾Ë·¹¸£±â¸·ÀÌÀÛ¿ëÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿©·¯ °¡Áö µÎµå·¯±â¿¡ ´Ù ¾´´Ù. ƯÈ÷ ¹°°í±â¸¦ ¸Ô°í µÎµå·¯±â°¡ »ý°åÀ» ¶§ ¾²¸é ÁÁ´Ù.
5)´ð½Î¸®¾¾(ÁöºÎÀÚ): º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³½ °ÍÀ» ÇÏ·ç¿¡ 5-6¹ø ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ ¼ú¿¡ Ÿ¼ ¸Ô´Â´Ù. µ¶À» Ç®¾îÁÖ°í ¿ÀÁÜÀ» Àß ³ª°¡°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. À½½ÄÀ» ¸Ô°í µÎµå·¯±â°¡ ³¯ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
6)È£ÀÌÃÊ, û´ë: È£ÀÌÃÊ 15g, û´ë 3g¿¡ ¹°À» ³Ö°í ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. dzÀ» ¾ø¾Ö°í µ¶À» Ǫ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. µÎµå·¯±â, ½ÀÁø µî ¾Ë·¹¸£±â¼º Áúº´¿¡ ¾²ÀδÙ.
7)º¿³ª¹«²®Áú: 40-50gÀ» ´ÞÀÎ ¹°·Î µÎµå·¯±â°¡ ³ ºÎÀ§¸¦ ÀÚÁÖ ¾Ä´Â´Ù. ÇǺΰ¡·Á¿òÀ» ¸ØÃß´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
8)¹«: äÆÇ¿¡ ½ã ¹«¿Í ¼³ÅÁ°¡·ç¸¦ 10£º8ÀÇ ºñ·Î ¼¯°í ½ÄÃʸ¦ Àû´çÇÑ ¾ç ³Ö¾î 30ºÐ Á¤µµ ÀÖ´Ù°¡ Â¥¼ Çѹø¿¡ ÇÑ Äž¿ 3¹ø ¸Ô´Â´Ù.
9)½û±âÇ®(´ã¸¶): 15gÀ» ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç¿¡ 3¹ø ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. dzÀ» ¾ø¾Ö°í ÇǸ¦ Àß µ¹°Ô ÇÑ´Ù. ½ÀÁø, µÎµå·¯±â¿¡ ¾´´Ù.
10)Áö°ñÇÇ»ê: Áö°ñÇÇ 130g, »ý°ÇÁöȲ 75gÀ» °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 6g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¼ú¿¡ Ÿ¼ ¸Ô´Â´Ù. µÎµå·¯±â¿¡ ¾´´Ù.
11)¿ì¾û¾¾(´ë·ÂÀÚ), °³±¸¸®¹äÇ®(ºÎÆòÃÊ): °¢°¢ °°Àº ¾çÀ» °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 8g¾¿ ÇÏ·ç 2¹ø ¹ÚÇÏ ´ÞÀÎ ¹°¿¡ Ÿ¼ ³¢´Ï »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. dz¿·Î µÎµå·¯±â°¡ »ý±ä µ¥ ¾´´Ù.
12)À͸ðÃÊ: ÁÙ±â¿Í ÀÙÀ» ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿© ¾Ä¾îÁØ´Ù. µÎµå·¯±â°¡ ³ª¼ °¡·Á¿î µ¥ ¾´´Ù.
13)´õÀ§Áö±â(ÀÎÁø), ³Ê»ï(°í»ï): °¢°¢ 200gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ¾Ä´Â´Ù. µÎµå·¯±â·Î °¡·Æ°í Çåµ¥ ¾´´Ù.
14)¹é°Àá: ¾àÇÑ ºÒ±â¿î¿¡ ¸»·Á¼ °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 6g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. µÎµå·¯±â¿¡ ¾´´Ù.
15)¼è¹«¸(¿ì½½): °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 8g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. µÎµå·¯±â¿¡ ¾´´Ù.
16)±¸¸´´ë(¹éÁö): ÀÙ, »Ñ¸®¸¦ ¸ðµÎ ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿© ¾Ä´Â´Ù. ¶Ç´Â ¾à¼ºÀÌ ³²°Ô Å¿ö °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 4g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ´õ¿î ¼ú·Î ¸Ô´Â´Ù. µÎµå·¯±â¿¡ ¾´´Ù.
17)µµ²¿¸¶¸®¾¾: ´ÞÀÎ ¹°·Î ÀÚÁÖ °¡·Á¿î °÷À» ¾Ä´Â´Ù.
18)¹þ³ª¹«²®Áú: 40-50gÀ» ´ÞÀÎ ¹°·Î ÀÚÁÖ ¾Ä´Â´Ù.
19)´ëÃß³ª¹«»Ñ¸®²®Áú: 200g¿¡ ¹° 2l¸¦ º×°í 1l°¡ µÇ°Ô ´ÞÀÎ °ÍÀ¸·Î µÎµå·¯±â°¡ µ¸Àº µ¥¸¦ ÀÚÁÖ ¾Ä´Â´Ù.
20)Çü°Â, ¹ÚÇÏ, ³Ê»ï(°í»ï): Çü°³, ¹ÚÇÏ, ³Ê»ï °¢°¢ 15-20gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2-3¹ø¿¡ °¥¶ó ¸Ô´Â´Ù.
21)Ç⳪¹«: Ç⳪¹«¸¦ ´ÞÀÌ¸é¼ µÎµå·¯±â ³ °÷¿¡ ±èÀ» ½îÀÌ°í ±× ¹°·Î ÀÚÁÖ ¾Ä´Â´Ù.
22)¼ÒÁ¥, ¼Ò±Ý: ¾à 5ºÐ µ¿¾È ²úÀÎ ¿ìÀ¯ 1l¿¡ ¼Ò±Ý 30g Á¤µµ¸¦ ³Ö°í Á¶±Ý ´þÇô¼ µÎµå·¯±â ³ °÷¿¡ ¹Ù¸¥´Ù.
23)¹é¹Ý(¸í¹Ý), ½ÄÃÊ: ¹é¹Ý 30g¿¡ ½ÄÃÊ 100mlÀ» ³Ö°í Á¶±Ý ´Þ¿©¼ ¹Ù¸¥´Ù.
24)µ¹ºñ´Ã(¿î¸ð): Çѹø¿¡ 4g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù.
25)¼Ò±Ý¹°: ¼Ò±Ý¹°À» 5-7%·Î Ç®¾î °¡·Á¿î °÷À» ÀÚÁÖ ¾Ä´Â´Ù.
26)¹ædz, ½ÃÈ£: ¹ædz ½ÃÈ£ ´ÞÀÎ ¹°·Î °¡·Á¿î °÷À» ÀÚÁÖ ¾Ä´Â´Ù.
27)Âü´ëÀÙ(Á׿±), °öµ¹(È°¼®): Âü´ëÀÙ 15g, °öµ¹ 10gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2-3¹ø¿¡ °¥¶ó ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
28)¿ì¾û¾¾: 20-25gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2-3¹ø¿¡ °¥¶ó ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.