ÀÚ±ÃÁúºÎÀÇ Á¡¸·»óÅ°¡ »óÇؼ ¶³¾îÁ® ¾ø¾îÁö´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. Àڱà ³»¸·¿°°ú Àڱðæ°üÀÇ ºÐºñ¹°µéÀÌ ÀÚ±ÃÁúº®À» ÀÚ±ØÇÏ¿© »ý±â¸ç ƯÈ÷ Àӽźε鿡°Ô¼ ¸¹ÀÌ º¸°Ô µÈ´Ù. ÂðµæÂðµæÇÑ À̽½ÀÌ ¸¹ÀÌ È帣°í ºÎÁ¤¼º±âÃâÇ÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¿°ÁõÀÌ ÁÖÀ§ Á¶Á÷¿¡ ¹ÌÄ¡¸é Ç㸮¿Í ¾Æ·§¹è°¡ ¾ÆÇÁ°í ¿°ÁõÀÌ ±ÙÀ°Ãþ¿¡ ±íÀÌ ÆÛÁ®¼ ¿À·¡ ²ø°Ô µÇ¸é ÁúºÎ´Â Ä¿Áö°í ±»¾îÁö±â±îÁö ÇÑ´Ù.
<¾à¹°Ä¡·á>
1)±¸¿î¹é¹Ý, Àú´ã: ±¸¿î¹é¹ÝÀ» °¡·ç³½ °Í 100g¿¡ Àú´ãÀ» ³Ö°í Ǯó·³ °³¾î¼ ¸»·È´Ù°¡ °¡·ç³»¾î ÀÚ±ÃÁúºÎ¿¡ »Ñ·ÁÁְųª ¼Ø¿¡ ¹¯Çô Áú°¿¡ ³Ö¾îÁÖµÇ 3-7ÀÏ¿¡ Çѹø¾¿ ¹Ù²Ù¾î ÁØ´Ù. ¿°ÁõÀ» »è¿©¼ ÁÖÀ§ Á¶Á÷¿¡ ´õ ÆÛÁöÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ¶Ç ºÐºñ¹°À» Èí¼öÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
2)´Ü±¹È(°¨±¹): 20-30gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© Â±â¸¦ Â¥¹ö¸®°í ´Ù½Ã °ÉÂßÇÏ°Ô Á¹ÀδÙ. ¿©±â¿¡ ´ã°¡ Àû½Å ¾à¼Ø¹¶Ä¡¸¦ Áú° ¾È¿¡ ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ¹Ù²Ù¾î ³Ö¾îÁØ´Ù. ´Ü±¹È´Â º´¿ø¼º ´ëÀå±ÕÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ȳó±Õ¿¡ ´ëÇÑ ±Õ¾ï´©¸§ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
3)Ãø¹éÀÙ: ÀÙÀ» µû¼ ¸»·Á °¡·ç³½ °ÍÀ» Çѹø¿¡ 12g¾¿ ¹ÌÀ½¿¡ Ÿ¼ ÇÏ·ç 3¹ø ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ÁúºÎÁ¡¸·À» º¸È£ÇÏ¸ç ºÐºñ¹°À» ÁÙ¾îµé°Ô ÇÏ°í ¿°ÁõÀ» ³´°Ô ÇÑ´Ù.
4)ÁýÇԹڲɻѸ®(¹éÀÛ¾à), Ãø¹éÀÙ: ÁýÇԹڲɻѸ®¸¦ ³ë¶þ°Ô ººÀº °Í 10g°ú Ãø¹éÀÙÀ» ¾à°£ ±¸¿î °Í 40gÀ» ÇÔ²² °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 8g¾¿ µû¶æÇÑ ¼ú¿¡ Ÿ¼ ÇÏ·ç 3¹ø ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ÀÚ±ÃÁúºÎ ¹Ì¶õÀÇ ¿°ÁõÀÌ ÁÖÀ§ Á¶Á÷°ú ±ÙÀ°¿¡ ÆÛÁö´Â °ÍÀ» ¸·°Ô ÇÏ°í ¾Æ¹°°Ô ÇÑ´Ù.