Áõ»ó¿¡ µû¸¥ ¹Î°£¿ä¹ý - ±¸Åä
|
ÀÛ¼ºÀÏ : 14-02-17 14:10
|
±Û¾´ÀÌ :
ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
|
±¸Åä À§ ¾È¿¡ ÀÖ´Â ³»¿ë¹°ÀÌ ½Äµµ¸¦ °ÅÃÄ ÀÔÀ» ÅëÇØ ³ª°¡´Â °ÍÀ» ±¸Åä¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ±¸Åä´Â ±¸ÅäÁßÃß°¡ Á÷Á¢ ÀÚ±ØµÇ¾î »ý±â´Â °Í°ú ¼Òȱ⿡ º´ÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ »ý±â´Â °ÍÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±¸ÅäÁßÃß°¡ ÀÚ±ØµÇ¾î »ý±â´Â °ÍÀº ³úÁ¾¾ç, ³ú¸·¿° ¶§ÀÌ°í ¼Òȱ⺴À¸·Î ¿À´Â °ÍÀº ±Þ¼º À§Àå¿° ¶Ç´Â ½ÄÁßµ¶, ÀåÆó¼â, º¹¸·¿°, ´ã¼®Áõ µî ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀÎÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦ÀÏ ½ÉÇÏ°Ô ±¸Å並 ÇÏ´Â °æ¿ì´Â ¼ÒÈ°üÀÌ ¸·ÇûÀ» ¶§Àε¥ ¸·Èù °ÍÀÌ ÀÔ¿¡¼ °¡±î¿ï¼ö·Ï ´õ ÀÚÁÖ ±¸Å並 ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±Þ¼º À§¿°À̳ª ±Þ¼º Àå¿° ¶§ÀÇ ±¸Åä´Â ÈçÈ÷ À½½ÄÀ» ¸ÔÀº ´ÙÀ½ ¸î ½Ã°£ Áö³ª¼ º¹ÅëÀ̳ª ¼³»ç¿Í ÇÔ²² ¿É´Ï´Ù. ƯÈ÷ ±Þ¼º À§¿° ¶§´Â ¸íÄ¡³¡ÀÌ ¾ÆÆÄ¿À°í ±Þ¼º À§Àå¿° ¶§´Â ¶§·Î ¿ÀÌ ³³´Ï´Ù. À̹ۿ¡ À§ ¹× ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç, À§¾Ï ¶§µµ ±¸Åä°¡ ³ª¿À´Âµ¥ À̶§´Â ¿Àº ³ªÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀåÀÌ ¸·ÇûÀ» ¶§´Â ¹ßÀûÀûÀ¸·Î âÀÚ°¡ ²÷¾îÁöµíÀÌ ¾ÆÆÄ¿À¸é¼ ±¸Å並 ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ Àå¿¡ ÀÖ´ø ¶Ë±îÁö ³ª¿À±â ¶§¹®¿¡ ³¿»õ°¡ ¿ªÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù. ÀÔµ¡À» ÇÒ ¶§ÀÇ ±¸Åä´Â ÀӽŠ6ÁÖºÎÅÍ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ ÁÖ·Î ¾Æħ¿¡ ¸Þ½º²¨¿öÇÏ¸é¼ ±¸Å並 ÇÕ´Ï´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â À½½ÄÀ» º¸¾Æµµ ±¸Å並 ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±¸ÅäÇϴ ȯÀÚ´Â ¹«¾ùº¸´Ù ¾ÈÁ¤½ÃÅ°¸é¼ ´ëÃ¥À» ¸¶·ÃÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¢Ã »ýÈ° ¼Ó¿¡¼..
¢Á À½½Ä¿¡ üÇϰųª ½ÄÁßµ¶ µîÀ¸·Î ±¸ÅäÇö»óÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÆǴܵǸé Á׿°À» ÇÑ ¼ù°¡¶ô ³Ã¼ö·Î »ïÅ°°í ÅäÇÏ°Ô ÇÑ ´ÙÀ½ ÇÑ ½Ã°£Âë ÈÄ¿¡ ´Ù½Ã Á׿°À» Ƽ½ºÇ¬À¸·Î ÇϳªÂë »ý¼ö·Î º¹¿ëÇÏ°í ¾ÈÁ¤À» ÃëÇϸé ÁøÁ¤ÀÌ µÈ´Ù. ´Ù¸¥ ¿øÀÎÀ¸·Î ÅäÇÒ ¶§´Â ȯÀÚ¸¦ ÀÚ¸®¿¡ ´¯È÷°í ¾ó±¼À» ¸ð·Î µ¹¸° »óÅ¿¡¼ ÅäÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Á¡Â÷ ±¸ÅäÇö»óÀÌ ¸ÜÀº ´ÙÀ½ ¹Î°£ÀÇ·á´ëÃ¥À» ¼¼¿î´Ù.
¢Á ±¸ÅäÇö»óÀÌ ÁøÁ¤ÀÌµÇ¸é ¿¬ÇÑ Á׿°¼ö¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ¾î Å»¼öÇö»óÀÌ ¿ÀÁö ¾Êµµ·Ï Á¶Ä¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¼ÒȵDZ⠽¬¿î À½½Ä¹°(¹ÌÀ½, Á×)À» Á¶±Ý¾¿ ¿©·¯ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô°Ô ÇÑ´Ù. Á¡Â÷ ¿µ¾ç°¡°¡ ³ôÀº À½½Ä¹°À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¢Á ¸öÀÌ Çã¾àÇÑ 3~4»ì µÈ ¾î¸°ÀÌ°¡ ÀÚÁÖ ±¸ÅäÇö»óÀ» º¸À̸é Àλï 5~6gÀ» ´ÞÀÎ ¹°¿¡ ´Þ°¿ ÈòÀÚÀ§ ÇÑ °³¸¦ ¼¯¾î ÇÏ·ç 2~3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸ÔÀ̸é ÁÁÀº È¿ÇèÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢Á µ¹¹Ì³ª¸®ÀÇ »ýÁóÀ̳ª »îÀº ¹°À» ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇÏ¸é ±¸ÅäÇö»óÀÌ »ç¶óÁö°í ¼³»ç³ª ¼Òº¯¿¡ ÇÇ°¡ ¼¯¿©³ª¿À´Â Áõ»óÀÌ ÇؼҰ¡ µÈ´Ù, °¢Á¾ °£À庴¿¡ È¿ÇèÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù.
¢Á »ç°ú ; ±¸Å並 ÁøÁ¤½Ãų »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÌÁú, ¼³»ç, º¯ºñ, µÎÅë¿¡ µÎ·ç È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ü »ç°ú ²ÀÁö¸¦ µµ·Á³»°í ¾¾¾ÑÀ» ±Ü¾î³½ µÚ Èæ¼³ÅÁÀ̳ª ²ÜÀ» °¡µæ ä¿î ÈÄ ´Ù½Ã µ¤¾î À̾¥½Ã°³·Î °íÁ¤½ÃÄÑ ÂòÅë¿¡ ³Ö°í 30ºÐ Á¤µµ ÂǼ ³ÃÀ庸°ü ÇØ µÎ°í ÇÏ·ç ¸î °³¾¿ º¹¿ëÇϸé Å©°Ô È¿°ú¸¦ º»´Ù.
¡Ü »ç°ú 20°³¿¡ ÅäÁ¾²Ü ¹Ý µÇ ³Ö°í ¿À·¡ °í¾Æ ÀëÀ» ¸¸µé¾îµÎ°í ¸î ¼ù°¡¶ô¾¿ º¹¿ëÇصµ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¢Ã ¾àÀ縦 ÀÌ¿ëÇÏ¿©..
¢Á Â÷Á¶±âÀÙ ; 20gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. °ÇÀ§ ¹× ±¸Åä¿¡ ´ëÇÑ ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸ÔÀº °ÍÀÌ ¼ÒȵÇÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ½ÉÇÏ°Ô ±¸Å並 ÇÒ ¶§ ¾´´Ù.
¢Á ³¢¹«¸©, ÆÄ, º¸¸®±æ±Ý ; ³¢¹«¸© 10g, ÆÄ 3°³, º¸¸®±æ±Ý 12gÀ» ¹° 200§¢¿¡ ³Ö°í Àý¹ÝÀÌ µÇ°Ô ´ÞÀÎ °ÍÀ» ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ¶Ç´Â ³¢¹«¸© 8gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3~4¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù. »ý° ´ÞÀÎ ¹°¿¡ ³Ö°í ²úÀÎ ³¢¹«¸©Àº ±¸Å並 ¸ØÃß´Â ÀÛ¿ëÀÌ ´õ °ÇÏ´Ù. ÀÔµ¡ÀÌ ½ÉÇؼ ÅäÇÒ ¶§¿¡´Â ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø ³¢´Ï »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
¢Á °¥´ë»Ñ¸® ; 30gÀ» ¹° 200§¢¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2~3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. 3»ì ÀÌÇÏÀÇ ¾î¸°ÀÌ°¡ °¥ÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é¼ ÅäÇÒ ¶§ ¾²¸é ÁÁ´Ù.
¢Á »ý°, Âü´ë²®Áú ; °¢°¢ 25gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3~4¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. »ý°ÀÇ ¸Å¿î¸À ¼ººÐÀÎ Áø°Ô·Ð°ú ¼î°¡À»Àº ÅäÇϱ⸦ ¸ØÃß´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Âü´ë²®ÁúÀÇ ÁøÅäÀÛ¿ëÀº »ý°°ú °°ÀÌ ¾²¸é ´õ °ÇÏ°Ô ³ªÅ¸³´Ù. À§À庴À¸·Î ¿À´Â ±¸Åä¿Í ½ÉÇÑ ÀÔµ¡¿¡ ¾´´Ù.
¢Á ¾à¾¦ ; ½Å¼±ÇÑ ¾à¾¦À» ÁþÂö¾î ÁóÀ» ³»¾î Çѹø¿¡ 50§¢¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ½Ä Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¾à¾¦Àº ºñÀ§¸¦ µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ°í ÅëÁõÀ» ¸ØÃß´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î À§ÀåÀå¾Ö·Î ¿À´Â ±¸ÅäÇö»óÀÌ ½ÉÇÒ ¶§ ¾´´Ù.
¢Á ³¢¹«¸©, »ý° ; ³¢¹«¸© 12g, »ý° 6gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ¶Ç´Â ½Å¼±ÇÑ »ý°À» ÁþÂö¾î ÁóÀ» ³»¾î Çѹø¿¡ 3~4g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù, ±¸ÅäÁßÃ߸¦ ÁøÁ¤½ÃÄÑ ±¸ÅäÇö»óÀ» ±×Ä¡°Ô ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ½ÉÇÑ ÀÔµ¡À» ºñ·ÔÇÏ¿© ½ÉÇÑ ±¸ÅäÇö»óÀ» ´Ù½º¸± ¶§ ¾´´Ù.
¢Ã ¶Ç ´Ù¸¥ ¹æ¹ýµé..
¢Á ÂòÁúÄ¡·á ; ¼ö°ÇÀ» 40~43¡ÉÀÇ µû²öÇÑ ¹°¿¡ Àû¼Å¼ À¹è¿¡ ´ë°í ÂòÁúÇ쵂 ±¸Åä°¡ ¸ÜÀ» ¶§±îÁö ¼ö°ÇÀ» °¥¾Æ´ë ÁØ´Ù. ¶Ç´Â ºÒµ¹À̳ª ¸ð·¡ÁָӴϸ¦ °¡Áö°í ÂòÁúÇصµ ÁÁ´Ù.
¢Á ¶äÄ¡·á
¡Ü °ÝÀ¯Ç÷(Á¦7, Á¦8 ¹ø ÈäÃß»çÀÌ¿¡¼ ¾Ó¿·À¸·Î 2Ä¡ µÇ´Â°÷)°ú ºñÀ¯Ç÷(Á¦11, Á¦12¹ø ÈäÃß»çÀÌ¿¡¼ ¾ç ¿·À¸·Î 2Ä¡ µÇ´Â °÷)¿¡ 3~5À徿 ³ªÀ» ¶§±îÁö ¶á´Ù. À§À庴À¸·Î ±¸Åä°¡ ½ÉÇÒ ¶§¿¡´Â Áß¿ÏÇ÷(¹è²Å Áß½ÉÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸íÄ¡³¡±îÁöÀÇ Áß°£Á¡)À» °°ÀÌ ¶ß¸é ÁÁ´Ù.
¡Ü À̳»Á¤Ç÷(µÑ°¹ß°¡¶ôÀ» ±ÁÇô¼ ¹ß¹Ù´Ú¿¡ ¸Â´êÀ» ¶§ Á¦ÀÏ µµµå¶óÁø ³¡ÀÌ ´ê´Â °÷)¿¡ ½Ò¾Ë Å©±âÀÇ ¶äºÀÀ¸·Î ¶ä 3Àå Á¤µµ ¶á´Ù. ½ÄÁßµ¶À̳ª ±Þ¼º À§¿°À¸·Î ½ÉÇÏ°Ô ÅäÇÒ ¶§ ÁÁ´Ù.
¡Ü ¼Ö°îÇ÷(±Ó±¸¸ÛÀ» Áö³ª´Â ¼öÁ÷¼±»ó¿¡¼ ¸Ó¸®Ä«¶ô °æ°è·ÎºÎÅÍ 1.5Ä¡ À§ µÇ´Â °÷)À̳ª ½ÅȸÇ÷(À̸¶ Á¤Áß¼±¿¡¼ ¾Õ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ³ °æ°è·ÎºÎÅÍ 1Ä¡ À§ µÇ´Â°÷)¿¡ ¶äÀ» 15Àå ¶ß¸ç Áß¿ÏÇ÷ Á·»ï¸®Ç÷À» °°ÀÌ ¶ã ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÔµ¡À¸·Î ±¸Åä°¡ ½ÉÇÒ ¶§ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¢Á ¼ö±âÄ¡·á
¡Ü Áß¿ÏÇ÷(¹è²Å Áß½ÉÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸íÄ¡³¡±îÁöÀÇ Áß°£Á¡)°ú ³»°üÇ÷(¼Õ¸ñ»À¸¶µð ¾ÈÂÊ °¡·Î°£ ±ÝÀÇ Áß°£Á¡¿¡¼ 2Ä¡ À§·Î ¿Ã¶ó°¡ µÎ ÈûÁÙ »çÀÌ)À» ¼ÕÅé ³¡À¸·Î °ÇÏ°Ô ¿©·¯ ¹ø ºñºñ¸é¼ ´©¸¥´Ù.
¡Ü Á·»ï¸®Ç÷(¹«¸À» 90µµ·Î ±ÁÇûÀ» ¶§ ¹«¸¸¶µð¿¡¼ 3Ä¡ ³»·Á°¡¼ Á¤°ÀÌ»ÀÀÇ ¾Õ±â½¾À¸·ÎºÎÅÍ ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ÇÑ ¼Õ°¡¶ô ³Êºñ µÇ´Â °÷)°ú ¿©ÅÂÇ÷(µÑ°¹ß°¡¶ô ¹ßÅé ¹Ù±ùÂÊ µÚ ¸ð¼¸®·ÎºÎÅÍ 1Ǭ µÚ µÇ´Â °÷)À» ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î 20~30Ãʾ¿ ¿©·¯ ¹ø ´·¯ÁØ´Ù.
|
|