°í°´ÁÖ¹®»ó´ã½Ç
 
ÀÌÁú
ÀÛ¼ºÀÏ : 14-02-06 18:24
 ±Û¾´ÀÌ : ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ

1)¸¶(»ê¾à): 30-40gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2-3¹ø¿¡ °¥¶ó ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¾î¸°ÀÌ, ´ÄÀºÀÌ, Çã¾àÇÑ »ç¶÷ÀÇ ÀÌÁú¿¡ ¾´´Ù.

2)¿¬ÀÚÀ°:
°¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 8g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ °¥¶ó ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ºñÀ§°¡ Çã¾àÇÏ¿© ¿À´Â ÀÌÁú¿¡ ¾´´Ù.

3)¿ÀÀÌÇ®»Ñ¸®(ÁöÀ¯):
30gÀ» Ç« ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. Àû¸®¿¡ ¼³»ç¸¦ °âÇßÀ» ¶§ ¾´´Ù.

4)¼Ò»Ô(¿ì°¢):
Å¿î À縦 °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 8g¾¿ ³¢´Ï Àü¿¡ ¹ÌÀ½¿¡ Ÿ¼­ ¸Ô´Â´Ù. Àû¸®·Î ¹è°¡ ¸÷½Ã ¾ÆÇ µ¥ ¾´´Ù.

5)¸ñ±ÙÇÇ(¹«±ÃÈ­³ª¹«»Ñ¸®²®Áú):
4-10g¾¿ ¹°¿¡ ´Þ¿© ¸Ô´Â´Ù. ¶Ç´Â °¡·ç³»¾î ¹ÌÀ½¿¡ Ÿ¼­ ¸Ô°Å³ª ¹Ð°¡·ç¸¦ ¼¯¾î ¶±À» ¸¸µé¾î ¸Ô´Â´Ù. ¿­ÀÌ ³ª°í ¹°ÀÌ ´ç±â¸é¼­ Àû¹é¸®°¡ ÀÖ´Â µ¥ ¾´´Ù.

6)³ÃÀÌ:
»Ñ¸®¿Í ÀÙÀ» °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 4g¾¿ ºó¼Ó¿¡ ¹ÌÀ½¿¡ Ÿ¼­ ¸Ô´Â´Ù. ¸öÀÌ Çã¾àÇÏ°í ¿À·¡µÈ Àû¹é¸®¿¡ ¾´´Ù.

7)¼èºñ¸§(¸¶Ä¡Çö):
Áó 150g¿¡ ´Þ°¿ ÈòÀÚÀ§ 1°³¸¦ ³Ö°í ÀÍÈù ´ÙÀ½ Çѹø¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

8)¾à¾¦(¾Ö¿±):
4-12g¾¿ ½ÄÃÊ¿¡ ´Þ¿© ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. Â÷¼­ »ý±ä º¹Åë, ³Ã¸®, ¿À·¡µÈ Àû¹é¸®, ³óÇ÷¸®¿¡ ¾´´Ù.

9)¼Ó½âÀºÇ®(Ȳ±Ý), ÁýÇԹڲɻѸ®(¹éÀÛ¾à):
°¢°¢ 6-12gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2-3¹ø¿¡ °¥¶ó ¸Ô´Â´Ù. ½À¿­·Î Àû¹é¸®, ³óÇ÷¸®°¡ µÇ¾ú°Å³ª ¿­ÀÌ ³ª°í ¹è°¡ ¾ÆÇà ¶§ ¾´´Ù.

10)¸ñÇâ, Ȳ·Ã:
°¢°¢ 4-6gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ¸Ô°Å³ª °¡·ç³»¾î ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô´Â´Ù. ¿­ÀÌ ³ª¸ç ¾Æ·§¹è°¡ ¾ÆÇÁ°í µÚ°¡ ¹«Á÷ÇÑ ¿­¸®¿¡ ¾´´Ù.

11)¸¶´Ã, Ȳ°æÇdzª¹«(Ȳ¹é):
¸¶´ÃÁóÀ¸·Î Ȳ¹é°¡·ç¸¦ ¹ÝÁ×Çؼ­ Äá¾Ë¸¸ ÇÏ°Ô ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î Çѹø¿¡ 30-50¾Ë¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¹ÌÀ½À¸·Î ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. °öÀÌ ¼¯ÀÎ ¼³»ç¸¦ ÇÏ´Â µ¥ ¾´´Ù.

12)¹éÃÊ»ó:
¹éÃÊ»óÀ̶õ ¾Æ±ÃÀÌÀÇ À̸Àµ¹ °Ë´óÀ̸¦ ¸»Çϴµ¥ ³ª¹«³ª ÀâÃʸ¦ ¶§¼­ »ý±ä °Í¸¸À» ¾²¸ç ¼®ÅºÀ» ¶§¼­ »ý±ä °Ë´óÀÌ´Â ¾²Áö ¸øÇÑ´Ù.
¼³»ç¸¦ ½ÉÇÏ°Ô ÇÒ ¶§, ƯÈ÷ ÇǶËÀ» ´­ ¶§ ¹éÃÊ»óÀ» Çѹø¿¡ 5-10g¾¿ ²Ü°ú ¼¯¾î¼­ ¸Ôµç°¡, ¹ÌÀ½¿¡ Ÿ¼­ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø¾¿ ¹ä ¸ÔÀº ÈÄ¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º»´Ù.
¹éÃÊ»óÀº Áö»ç ÈíÂøÁ¦·Î¼­ ´Ü¼øÇÑ ¼³»ç³ª ÀÌÁú¿¡ ¾²À̸ç ÁöÇ÷ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀåÃâÇ÷, ÀÚ±ÃÃâÇ÷ µî¿¡ ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù.

13)¿ÀÀÌÇ®, ¿À°¥Çdzª¹«:
¿À·£ ÀÌÁú·Î ÇǶ˰ú °ö¶ËÀ» ´©¸ç ¹è°¡ ¸÷½Ã ¾ÆÇà ¶§ ¾´´Ù.
¿ÀÀÌÇ®»Ñ¸®¿Í ¿À°¥Çdzª¹« ²®Áú ¶Ç´Â »Ñ¸®ÀÇ ²®ÁúÀ» ÇÞºû¿¡ ¸»·È´Ù°¡ °¡·ç³»¾î °¢°¢ °°Àº ¾ç¾¿ ¼¯¾î¼­ ²Ü¿¡ °µ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» Çѹø¿¡ 5-10g¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø ¸Ô´Â´Ù.
¿ÀÀÌÇ®Àº ±¹ºÎÀÇ ÀÛÀº ÃâÇ÷À» ÁöÇ÷½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ë°ú ¼ö·ÅÀÛ¿ë, ¾ï±ÕÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´ëÀå¿°°ú Àû¸® µî¿¡ ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ³óÈÄÇÑ ¿ë¾×Àº ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿À°¥Çdzª¹«´Â ÁøÅë, Áö»ç ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

14)²Ü:
²Ü 50-100gÀ» ´Ü¹ø¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ÁÖÀÇÇÒ °ÍÀº ²ÜÀ» ¸ÔÀº ÈÄ¿¡ ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¸»¸ç ²Ü°ú ÆÄ´Â »ó¹Ý ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÆÄ¿Í °°ÀÌ ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¹° °°Àº ´ëº¯À» ´©´Â ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¾²Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

15)¸»¹ßµÕÁö(³ëºÀ¹æ):
Á¥¸ÔÀÌ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¼³»ç¸¦ Çϸç ÇǶËÀ» ´©°í, ¶Ë¿¡ Ä๰ °°Àº °ÍÀÌ ¼¯¿© ³ª¿Ã ¶§ ¾´´Ù.
6-8¿ù ±â°£¿¡ ¹úÀÇ µÕÁö¸¦ ±¸ÇÏ¿© ±×´Ã¿¡¼­ ¸»·Á µÎ¾ú´Ù°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¶§¿¡ ºÒ¿¡ Å¿ö¼­ °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 1-2g Á¤µµ¸¦ Á¥¿¡ Ÿ¼­ ¸ÔÀ̵簡 ²Ü¹°¿¡ Ÿ¼­ ÇÏ·ç¿¡ ¼­³Ê ¹ø¾¿ ¸ÔÀδÙ.¹úÀÇ µÕÁö´Â ¼Ò¿°, Çص¶, Áö»ç ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

16)´Þ°¿

¨ç»ý´Þ°¿ ¶Ç´Â »îÀº ´Þ°¿À» Çѹø¿¡ µÎ¼¼ °³ ¸Ô´Â´Ù. ÀÓ½ÅÁß¿¡ ¼³»ç³ª ÀÌÁú¿¡ °É¸° ȯÀÚ¿¡°Ô ¾²¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.
¨èÂü±â¸§ 50g¿¡ ´Þ°¿ µÎ °³¸¦ ³Ö°í Àý¹Ý¸¸ ÀÍÇô¼­ ´Ü¹ø¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
¨é»îÀº ´Þ°¿ µÎ °³¸¦ °í¹é¹Ý °¡·ç¿¡ Âï¾î¼­ ¸Ô´Â´Ù.
¨ê¹Ð°¡·ç µÎ È©À» ´Þ°¿ ÈòÀÚÀ§·Î ¹ÝÁ×Çؼ­ ¼öÁ¦ºñ¸¦ ¸¸µé¾î ÇÑ»ç¹ß ¸Ô´Â´Ù.
¨ë´Þ°¿ ÈòÀÚÀ§¿¡ ¹éÃÊ»ó(ºÎ¾ý ¾Æ±ÃÀÌ À̸Àµ¹ °Ë´óÀÌ) 10gÀ» ¼¯¾î¼­ ¸Ô´Â´Ù.
¨ì»ý´Þ°¿ ÇÑ °³¿¡ ¼³ÅÁ ÇÑ ¼ù°¡¶ôÀ» ³Ö¾î ¼¯¾î¼­ ¸Ô´Â´Ù.
¨í»ý´Þ°¿ ÇÑ °³¿¡ ¹Ú´Þ³ª¹« ½¡À» °¡·ç³»¾î ÇÑ ¼ù°¡¶ô ¼¯¾î ¸Ô´Â´Ù.
¨î´Þ°¿ µÎ °³¸¦ »î¾Æ¼­ ³ë¸¥ÀÚÀ§¸¦ °¥¶ó³»¾î µ¢¾î¸®¸¦ ºÎ½º·¯¶ß·Á ¹øö¿¡ ³õ°í ´÷´Â´Ù. À̶§ ³ª¿À´Â ±â¸§Àº ¹ö¸®°í ³ë¸¥ÀÚÀ§¸¸À» ¹ÌÀ½À̳ª ´õ¿î¹°¿¡ Ÿ¼­ ½Ä°£¿¡ ¸Ô´Âµ¥, ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø¾¿ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â´Ù.
´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚÀ§¿¡¼­ ³ª¿Â ±â¸§Àº ½ÉÀå Áúȯ, È£Èí±â Áúȯ¿¡ À¯È¿ÇÏ¸ç ±âŸ ÇǺΠÁúȯ¿¡µµ ¾´´Ù.

17)°Â»À(±¸°ñ»ê):
¸¸¼ºÀûÀÎ ÀÌÁú¿¡ ¾´´Ù.
°Â»À¸¦ ÈòÀç°¡ µÇµµ·Ï ºÒ¿¡ Å¿ö¼­ °¡·ç¸¦ ¸¸µé¾î ³¢´Ï Àü¿¡ 5g¾¿ ´õ¿î¹°¿¡ ¸Ô°Å³ª ¹ÌÀ½¿¡ Ÿ ¸Ô´Â´Ù. ¶Ç´Â °³»À Å¿î Àç 1¿¡ °í¹é¹Ý 0.5ÀÇ ºñÀ²·Î ¼¯¾î¼­ ²ÜÀ» Àû´çÈ÷ ³Ö°í Çѹø¿¡ 10g Á¤µµ¾¿ ¿À·¡ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
°Â»À´Â ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ¹Î°£¿¡¼­ ÀÌÁú¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¾àÀç·Î ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿Ô´Ù. Áö»çÀÛ¿ë°ú Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. °³»À Áß¿¡¼­µµ ÇϾǰñ(¾Æ·¡ÅλÀ)ÀÌ ´õ ÁÁ´Ù.

18)ºÓ³ª¹«»Ñ¸®:
ºÓ³ª¹«´Â ÀÏ¸í ¿°ºÎ¸ñÀ̶ó°íµµ Çϴµ¥, ¿ì¸®³ª¶ó Àü¿ªÀÇ »ê°ú µé¿¡ ³ª´Â ³«¿±±³¸ñÀÌ´Ù. ¸¸¼º Àû¸®, ¸¸¼º ´ëÀå¿° µî ¿À·£ ÀÌÁú¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¾àÁ¦·Î ¾²ÀδÙ.
ºÓ³ª¹«»Ñ¸® 50gÀ» ¹° 200ml¿¡ ³Ö°í Àý¹ÝÂë µÇµµ·Ï ´Ù¶ó¿©¼­ ÇÏ·ç ¼¼¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. º´ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ³ªÀ» ¶§±îÁö °è¼Ó ¸Ô´Â´Ù.
ºÓ³ª¹« Áø°ú ºÓ³ª¹« ¿­¸Åµµ ÀÌÁú¿¡ ÁÁÀº ¾àÀçÀ̳ª »Ñ¸®´Â ¼ö·Å, Áö»ç ÀÛ¿ë»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç×±ÕÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´õ¿í ÁÁÀº ¾àÀç·Î ¾²ÀÌ¸ç ¾î´À ¶§µçÁö ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

19)ÈòÇԹڲɻѸ®, ¹é¹Ý:
°ö¶Ë°ú ÇǶËÀ» ´©¸é¼­ ¼³»ç°¡ ¸ÜÁö ¾Ê°í ¹è°¡ ¸÷½Ã ¾ÆÇà ¶§ ¾´´Ù. ÈòÇԹڲɻѸ®¸¦ ¸»·Á¼­ °¡·ç³½ °Í 10-15g°ú ¹é¹Ý 3-5gÀ» ¼¯¾î¼­ Çѹø¿¡ 5-6g¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ¹è ¾ÆÇ °ÍÀÌ ³ªÀ¸¸é¼­ ¼³»ç°¡ ¸Ü´Â´Ù. ÁÖÀÇÇÒ °ÍÀº ¿À½½¿À½½ Ãä°í ¶¡ÀÌ ¾ø´Â ȯÀÚ¿Í À§°¡ Â÷¼­ ¼³»çÇϴ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¾²Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

20)¾¦, »ý°­:
ÀÌÁú·Î ¹è°¡ ¾ÆÇÁ°í ÇǶËÀ» ´©¸ç ¼³»ç¸¦ ÀÚÁÖ ÇÒ ¶§ ¾´´Ù. ¾¦(¶ä¾¦)°ú ¸¶¸¥ »ý°­À» °¢°¢ 10g¾¿ ¹° 200ml¿¡ ³Ö°í Àý¹ÝÀÌ µÉ ¶§±îÁö ´Þ¿©¼­ Çѹø¿¡ ¸Ô´Âµ¥, ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø¾¿ ¹ä ¸ÔÀº ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¾¦°ú »ý°­Àº ½Å¼±ÇÑ °ÍÀϼö·Ï ÁÁ´Ù.

21)Ãø¹é³ª¹«ÀÙ:
Ãø¹é³ª¹«´Â ¼Ò³ª¹«¿Í °°ÀÌ »çöÀÙÀÌ Çª¸¥ ħ¿±±³¸ñÀÌ´Ù. Á¤¿ø¿¡ °ü»ó¿ëÀ¸·Î Àç¹èÇÏ¸ç ¿ì¸®³ª¶ó ÁßºÎ¿Í À̳²Áö´ë¿¡ ¸¹´Ù.
¿À·£ ÀÌÁú·Î ÇǶËÀ» ¸¹ÀÌ ´­ ¶§ ¾´´Ù. Ãø¹é³ª¹«ÀÙÀ» ¸ÕÁö¸¦ ¾Ä¾î ¹ö¸®°í 2-3cm ±æÀÌ·Î ½äÀº °Í 10g Á¤µµ¸¦ ¹° 200ml¿¡ ³Ö°í ´Þ¿©¼­ Çѹø¿¡ ¸Ô´Âµ¥ ÇÏ·ç ¼­³Ê ¹ø¾¿ ½Ä°£¿¡ ¸Ô´Â´Ù.Ãø¹é³ª¹«ÀÙÀº ÁöÇ÷, ¼ö·Å ÀÌ´¢Á¦·Î ¾²À̸ç, ÀÚ¾ç, °­Àå ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

22)ºÎµé²É:
ºÎµé²ÉÀº ´Ë°ú ¿¬¸ø°¡¿¡ ³ª´Â ´Ù³â»ý Ãʺ»ÀÌ´Ù.
ºÎµé²É°¡·ç(Æ÷Ȳ) ¸¶¸¥ °ÍÀ» õÀ¸·Î ¸¸µç ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö°í ´Þ¿©¼­ ±× ¹°À» ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø¾¿ ¹ä ¸ÔÀº ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
ºÎµé²ÉÀº ÃÊźÇÏ¿© ¾²¸é ¼ö·Å¼º ÁöÇ÷ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, »ýÀ¸·Î ¾²¸é ¾îÇ÷Áø °ÍÀ» Ç®¾îÁÖ¸ç °­ÇÑ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ºÎµé²ÉÀº ¹é°¢°ú À¯»çÇÑ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àӽźο¡°Ô´Â ¾²Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

23)°öµ¹, ÆĻѸ®:
°öµ¹°¡·ç¿¡ »ýÆÄ »Ñ¸®¸¦ ¹°¿¡ ¾Ä¾î ³Ö°í Àý±¸¿¡ ÁþÂö¾î¼­ Äá¾Ë Å©±âÀÇ ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î Çѹø¿¡ 10-15¾Ë¾¿ ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

24)ÇöÈ£»è:
ÀÌÁú·Î ¾Æ·§¹è°¡ ¸÷½Ã ¾ÆÇà ¶§ ¾´´Ù. ÇöÈ£»è»Ñ¸®¸¦ ¸»·È´Ù°¡ °¡·ç³»¾î ¸Ô±âµµ ÇÏ°í ¹°¿¡ ´Þ¿© ¸Ô±âµµ Çϴµ¥ ¸Ô´Â ¾çÀº Çѹø¿¡ 5-10g¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

25)Âû¼ö¼ö½Ò:
Á¤¹ÌÇÏÁö ¾ÊÀº Âû¼ö¼ö½ÒÀ» °¡·ç³»¾î Ç®Á×À» ¾¥¾î¼­ ¼³ÅÁÀ» ´Þ°Ô ¼¯¾î ½Ä»ç ´ë½ÅÀ¸·Î ½ÇÄÆ ¸Ô´Â´Ù.

26)Çҹ̲ɻѸ®, ¹°Çª·¹³ª¹«²®Áú:
Çҹ̲ɻѸ® 10g°ú ¹°Çª·¹³ª¹«²®Áú 15g¿¡ ¹° 200ml¸¦ ³Ö°í 2/3°¡ µÇµµ·Ï ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. 12ÀÏ°£ °è¼Ó ¸Ô°í 1ÁÖÀÏ°£ ½¬´Â °ÍÀ» ³× ¹ø ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

27)ÈòÇԹڲɻѸ®, Ȳ°æÇdzª¹«²®Áú(Ȳ¹éÇÇ):
ÈòÇԹڲɻѸ® ÇÑ ÁÜ°ú Ȳ°æÇdzª¹«²®Áú 40gÀ» ¼¯¾î¼­ ¹° 1l¸¦ ³Ö°í Àý¹ÝÂë µÇµµ·Ï ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. 3ÀÏ°£ ¸¸ ¾²¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

28)°¡Á׳ª¹«»Ñ¸®(Àú±Ù¹éÇÇ) ¼Ó²®Áú, Ȳ°æÇdzª¹« ¼Ó²®Áú:
°¡Á׳ª¹«»Ñ¸® ¼Ó²®Áú 20g°ú Ȳ°æÇdzª¹« ¼Ó²®Áú 8gÀ» ¸»·Á¼­ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î ¸»Ç®·Î ¹ÝÁ×ÇÏ¿© ÆÏ¾Ë Å©±âÀÇ ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î ÇÑ ¹ø¿¡ 15-20¾Ë¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø ³¢´Ï ÈÄ 30ºÐ ÀÖ´Ù°¡ ¸Ô´Â´Ù. ȤÀº °¡Á׳ª¹«»Ñ¸® ¼Ó²®ÁúÀ» °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 3-4g¾¿ ºó¼Ó¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

29)²¤²¤ÀÌÀÌÇ®»Ñ¸®:
Àû¸® Ãʱ⿡ ²¤²¤ÀÌÇ®»Ñ¸® ¸¶¸¥ °Í 3-4g¿¡ ¹° 100ml¸¦ ³Ö°í Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙ ¶§±îÁö ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¹ä ¸Ô±â 30ºÐ Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¾î¸°¾ÆÀÌ¿¡°Ô´Â ¿¬·É¿¡ µû¶ó ¿ë·®À» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÏ¸ç ²ÜÀ» ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ Ÿ¼­ ¸ÔÀÌ¸é ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ȤÀº ²¤²¤ÀÌÇ®»Ñ¸®¸¦ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î ´Þ°¿ ÈòÀÚÀ§¿¡ °³¼­ Äá¾Õ Å©±âÀÇ ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î Çѹø¿¡ 5¾Ë¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø ³¢´Ï µÚ 30ºÐ ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

30)¼ÖÀÙ, ´ëÃß, ÀÔ½Ò°¡·ç:
¼ÖÀÙ 2kg, ¾¾¸¦ »« ´ëÃß 300g, ÀÔ½Ò°¡·ç 300gÀ» Àß ¼¯°í ½Ã·ç¿¡ »À¼­ ÇÞºû¿¡ ¸»·Á º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³½´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¹°¿³¿¡ ¹ÝÁ×ÇÏ¿© ÇÑ °³ÀÇ ¹«°Ô°¡ 10g Á¤µµ µÇ°Ô °úÀÚ¸¦ ¸¸µé¾î Çѹø¿¡ ¼­³Ê °³¾¿ ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¼³»ç°¡ ½ÉÇÒ ¶§´Â ¼ÖÀÙÀÇ ¾çÀ» µÎ ¹è·Î Áõ°¡ÇÑ´Ù.

31)°¡Á׳ª¹«»Ñ¸®²®Áú(Àú±Ù¹éÇÇ), Ȳ°æÇdzª¹«²®Áú(Ȳ¹éÇÇ), ¿ÀÀÌÇ®:
°¡Á׳ª¹«»Ñ¸®²®Áú, Ȳ°æÇdzª¹«²®Áú, ¿ÀÀÌÇ®»Ñ¸®¸¦ ¸»·Á¼­ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î °¢°¢ °°Àº ¾çÀ» ¼¯¾î¼­ Çѹø¿¡ 2g¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø ³¢´Ï µÚ 30ºÐ ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

32)¹ì:
¾î¸°¾ÆÀÌ°¡ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ¼³»ç¸¦ ÇÒ ¶§ ¾´´Ù. ¹ìÀ» Àâ¾Æ¼­ ´ë°¡¸®´Â ¹ö¸®°í ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ´ÙÀ½ ¸»·È´Ù°¡ Å¿ö¼­ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³½´Ù. 2-3¼¼ÀÇ ¾î¸°¾ÆÀÌ¿¡°Ô´Â Çѹø¿¡ 1g¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø ³¢´Ï 30ºÐ Àü¿¡ ¸ÔÀδÙ. ¾î¶² ¹ìÀ̵çÁö ´Ù ¾µ ¼ö Àִµ¥ ±×Áß¿¡¼­µµ Ȳ±¸··ÀÌ°¡ Á¦ÀÏ ÁÁ´Ù.

33)°¡¹°Ä¡²®Áú(¿¹¾î):
¸¸¼º ´ëÀå¿°¿¡ ´ë´ÜÈ÷ ÁÁ´Ù. °¡¹°Ä¡²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ³ë¸´³ë¸´ÇÏ°Ô ±¸¿ö¼­ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ ÇÑ ¼ù°¡¶ô Á¤µµ¸¦ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø¾¿ 10-20ÀÏ ¸¸ ¸ÔÀ¸¸é °íÁúÀûÀÎ ´ëÀå¿°µµ Àß ³´´Â´Ù.

34)µ¹¹è³ª¹« À٠ȤÀº ²É:
µ¹¹è³ª¹«ÀÙÀ» ÇÑ ÁÜ µû´Ù°¡ ¹°¿¡ Àû´çÈ÷ ³Ö°í ´Þ¿©¼­ Çѹø¿¡ ¸ÔµÇ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø¾¿ ³¢´Ï µÚ 30ºÐ ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¶³¾îÁø ²ÉÀ» ¸»·Á µÎ¾ú´Ù°¡ Çѹø¿¡ ÇÑ Áܾ¿ ´Þ¿© ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.

35)¿ª»ïÀ٠ȤÀº ¾¾, ²Ü:
¿ª»ïÀÙÀ» º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î ²ÜÀ̳ª ¹Ð°¡·ç Ç®·Î ¹ÝÁ×ÇÏ¿© ÀÔ½Ò¾Ë Å©±âÀÇ ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î Çѹø¿¡ 5¾Ë¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼¹ø ³¢´Ï µÚ 30ºÐ ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¾¾µµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾²´Âµ¥ ÆÏ¾Ë Å©±âÀÇ ¾Ë¾àÀ» ¸¸µç´Ù.
¿ª»ï¾¾´Â ´÷¾î¼­ ¾²´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ÀÙÀº µ¶ÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾çÀ» ÃÊ°úÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Ç÷º¯ÀÌ ¸ÜÁö ¾Ê´Â °Í°ú ¼Ò¾Æ Àû¹éÀÌÁúÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù.

36)´Þ°¿ ÈòÀÚÀ§, ¹éÃÊ»ó:
¾î¸°¾ÆÀÌ°¡ °©Àڱ⠼³»ç¸¦ Çϰųª ÀÌÁú¿¡ °É·ÈÀ» ¶§ ¾²¸é ÁÁ´Ù. ´Þ°¿ µÎ °³ºÐÀÇ ÈòÀÚÀ§¿¡ ¹éÃÊ»ó µÎ ¼ù°¡¶ôÀ» ¼¯¾î¼­ µÎ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ÇÏ·ç¿¡ ¸ÔÀδÙ.

37)Çҹ̲ɻѸ®, ¹°Çª·¹³ª¹«²®Áú, Áã¼ÕÀÌÇ®:
Çҹ̲ɻѸ® 4g, Áã¼ÕÀÌÇ® 3gÀÇ ºñ·Ê·Î ¼¯Àº ´ÙÀ½ ÀÌ°ÍÀÌ Ç« Àá±æ Á¤µµ·Î ¹°À» ³Ö°í Àý¹ÝÂë µÇµµ·Ï ´Þ¿©¼­ Â±â´Â ¹ö¸®°í ±× ¹°À» Çѹø¿¡ 150-200ml¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø ¸Ô´Â´Ù.¾î¸°¾ÆÀÌ´Â ¿¬·É¿¡ µû¶ó ¾çÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù.

38)±¸´ã, Àε¿µ¢±¼²É, ÈòÇԹڲɻѸ®(¹éÀÛ¾à), °í¹é¹Ý:
±¸´ã, Àε¿µ¢±¼²É, ÈòÇԹڲɻѸ®¸¦ ¸»·Á¼­ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î 40:25:25¿Í °í¹é¹Ý °¡·ç 10ÀÇ ºñ·Ê·Î °í·ç ¼¯¾î¼­ Çѹø¿¡ 6g¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼¹ø ³¢´Ï 30ºÐ Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
±¸´ãÀº Àå³» Á¡¾×°ú °í¸§À» ¹Ð¾î³»´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ÇØ¿­ÀÛ¿ë »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼³»ç¸¦ ¸Ü°Ô ÇÏ°í Çص¶ÇÏ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.

39)»ýµµ¶óÁö, °í»ï»Ñ¸®, »Í³ª¹«»Ñ¸®¼Ó²®Áú(»ó¹éÇÇ), º¹¼þ¾Æ¾¾(µµÀÎ), ¾ÆÆí´ë:

¸¸¼º ÀÌÁú¿¡ Ưȿ°¡ ÀÖ´Ù. »ýµµ¶óÁö, °í»ï»Ñ¸®, »Í³ª¹«»Ñ¸® ¼Ó²®Áú °¢°¢ ÇÑ ÁÜ, ÀúÀý·Î ¶³¾îÁø º¹¼þ¾Æ¾¾ ¹Ý ÁÜ, ¾ÆÆí´ë ÇÑ ÁÜ¿¡ ¹°À» Ç« Àá±æ Á¤µµ·Î ³Ö°í ´Þ¿©¼­ ¼¼ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ÇÏ·ç¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

40)Àådz»Ñ¸®:
Àådz»Ñ¸®¸¦ ij¾î »î¾Æ¼­ ´õ¿î ±èÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ¾Æ°¡¸®°¡ ÀûÀº ´ÜÁö¿¡ ³Ö°í ±× À§¿¡ ¿À°­À» Ÿ°í ¾ÉµíÀÌ ¾É¾Æ¼­ Ç×¹®¿¡ ±èÀ» ½îÀδÙ. ÇÑÆí »Ñ¸®¸¦ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 1g¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø ³¢´Ï µÚ 30ºÐ ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

41)³ë°£ÁÖ³ª¹«¿­¸Å:
³ë°£ÁÖ³ª¹«¿­¸Å ÇÑ ÁÜ¿¡ ¹°À» Àû´çÈ÷ ³Ö°í ´Þ¿©¼­ Çѹø¿¡ ¸ÔµÇ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼¹ø ³¢´Ï 30ºÐ Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¼ÓÀÌ Âù Áõ»ó°ú À§Àå ±â´ÉÀÌ Çã¾àÇϸç À½½Ä ¸ÔÀº °ÍÀÌ ³»·Á°¡Áö ¾Ê°í ¿À·¡ Á¤Ã¼µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù.