°í°´ÁÖ¹®»ó´ã½Ç
 
¼³»ç
ÀÛ¼ºÀÏ : 14-02-06 17:48
 ±Û¾´ÀÌ : ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ

1)µµÅ丮(»ó½Ç): ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ºº¾Æ¼­ °¡·ç³½ °Í 20gÀ» ÇÏ·ç ¾çÀ¸·Î ÇÏ¿© ´õ¿î ¹°¿¡ Ÿ¼­ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. µµÅ丮¿¡´Â ź´ÑÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹±Àº ¼³»ç¸¦ Àß ¸Ü°Ô ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¾î¸°À̵éÀÌ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ¼³»çÇÒ ¶§ ¾²¸é ÁÁ´Ù.

2)¼ÕÀÙÇ®: ½Å¼±ÇÑ °Í ÇÑ ÁÜ, ¸¶¸¥ °ÍÀº 30-40gÀ» ¹° 400ml¿¡ µÎ°í ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¿Ë±ÙÇ®¿¡´Â ź´ÑÁúÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±Þ¼º ¼³»ç¿¡µµ ¾²°í ¸¸¼º ¼³»ç¿¡µµ ¾´´Ù.

3)½ÄÃÊ, ²Ü: µÎ °¡Áö¸¦ °°Àº ¾çÀ¸·Î ¼¯¾î¼­ Çѹø¿¡ ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. ¸ÔÀº °ÍÀÌ Àß ¼ÒÈ­µÇÁö ¾Ê¾Æ¼­ °Ô¿ì°í ¼³»çÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½ÄÃÊ ÇÑ °¡Áö¸¸ ¸Ô¾îµµ ¼³»ç¸ÜÀÌ È¿°ú¸¦ º¸´Â ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

4)¸¶´Ã: ²®Áú ä·Î ±¸¿î ´ÙÀ½ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í 2-3Âʾ¿ ÇÏ·ç 3¹ø ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¸¶´Ã¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÇÇÅæÂîµå¶ó´Â ½Ä¹°¼º »ì±Õ¼Ò´Â ´ëÀå¿°À» ÀÏÀ¸Å°´Â º´¿ø¼º ´ëÀå±ÕÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ °¡Áö º´±ÕÀ» Á×ÀδÙ. ¸¸¼º ´ëÀå¿°À¸·Î ¿À´Â ¼³»ç¿¡µµ ¿À·§µ¿¾È ¾²¸é È¿°ú°¡ ³­´Ù.

5)¾Ë·Î¿¡: ¾öÁö¼Õ°¡¶ô ±½±âÀÇ ¾Ë·Î¿¡¸¦ 2cm ±æÀÌ·Î Àß¶ó ¹°·Î ¾ÄÀº ´ÙÀ½ »ý°ÍÀ¸·Î ÇÏ·ç 2¹ø ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¸¸¼º ¼³»çÁõ ¶§ ¿À·§µ¿¾È ¸ÔÀ¸¸é ¼³»ç°¡ ¸Ü´Â´Ù. ±×·¯³ª ¸Ô´Â ¾çÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ¼³»ç°¡ ´õ ½ÉÇØÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

6)º¸¸®¼ö³ª¹«: ºÎ¸® 30-60gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. º¸¸®¼ö³ª¹«¿­¸Å 20gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

7)¿ÀÀÌÇ®: »Ñ¸® 12gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. »Ñ¸®¿¡´Â ź´Ñ ¼ººÐÀÌ 12-15£¥ µé¾î ÀÖ¾î ¼ö·ÅÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó Àû¸®±ÕÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ±Õ¿¡ ´ëÇÑ ¾ï´©¸§ÀÛ¿ë ±×¸®°í ÀåÀÇ À±µ¿¿îµ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¼³»ç°¡ ½ÉÇϸ鼭 ¹è°¡ ²úÀ» ¶§ ¾´´Ù.

8)ºÓ³ª¹«¹ú·¹Áý, ¿ÀÀÌÇ®: 3£º2ÀÇ ºñ·Î ¼¯¾î¼­ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 3-4g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. ºÓ³ª¹«¹ú·¹Áý¿¡´Â ź´Ñ¼ººÐÀÌ 50-60£¥ µé¾î ÀÖ¾î ¼¾ ¼ö·ÅÀÛ¿ë°ú Áö»çÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ÀÀÌÇ®°ú °°ÀÌ ¾²¸é ±× È¿°ú°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. °ÈÀâÀ» ¼ö ¾øÀÌ ½ÉÇÑ ¼³»ç¸¦ ÇÒ ¶§ ¾²¸é ÁÁ´Ù.

9)¹°Çª·¹³ª¹«²®Áú: ÇÏ·ç 10-15gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© 2¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. Àå À±µ¿¿îµ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ¸ç ´ëÀå±Õ, Àû¸®±ÕÀ» ¾ï´©¸£´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ±Þ¼º ´ëÀå¿°, Àû¸® ¶§ ¾´´Ù.

10)°¡Á׳ª¹«»Ñ¸®²®Áú(Àú±Ù¹éÇÇ), ÁýÇԹڲɻѸ®(¹éÀÛ¾à), ¸ñÇâ; °¡Á׳ª¹«»Ñ¸®²®Áú 60g, ÁýÇԹڲɻѸ®, ¸ñÇâ °¢°¢ 40gÀ» º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 3-4g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. ¶ÇÇÑ °¡Á׳ª¹«»Ñ¸®²®ÁúÀ» ÇÏ·ç 9-12gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô°Å³ª °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 3g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ¿À·£ ¼³»ç¿¡´Â °¡Á׳ª¹«»Ñ¸®²®Áú 12g°ú Àλï 6gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù.

11)¾ÆÆí²É¿­¸Å±ïÁö(¾Þ¼Ó°¢): ¿­¸Å±ïÁö 5-7°³¸¦ ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ¾ÆÆí²É¿­¸Å¿¡´Â ¸ð¸£ÇÉ ¼ººÐÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁøÅëÀÛ¿ë°ú Áö»çÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ±Þ¼º ¼³»ç¸¦ ½ÉÇÏ°Ô Çϸ鼭 ¹è°¡ ¸÷½Ã ¾ÆÇà ¶§¿¡ 1-2¹ø ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú°¡ ³­´Ù.
 
12)¼ÛÁø, ¹úÇ®(ºÀ±³): ¼ÛÁø 6g°ú ¹úÇ® 4gÀ» ¼¯¾î¼­ °¡·ç³»¾î ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ¼ÛÁø°ú ¹úÇ®Àº ´Ù °°ÀÌ ¿°ÁõÀ» ³´°Ô ÇÏ°í ¾ÆÇÄÀ» ¸ØÃß´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ¸¸¼º ´ëÀå¿°¿¡ ½á¼­ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º» °æÇèÀÌ ÀÖ´Ù.

13)°¡Á׳ª¹«²®Áú: Çѹø¿¡ 6-10g¾¿ ¹°¿¡ ´Þ¿© ºó¼Ó ¶§¸¶´Ù ¸Ô´Â´Ù. ¿Â¸öÀÌ Çã¾àÇÏ°í ¿À·¡µÈ È°¼³¿¡ ¾´´Ù.
Àû¸®±ÕÀ» ºñ·ÔÇÑ Àå³»¼º º´¿ø±Õ¿¡ ´ëÇÑ ±Õ¾ï´©¸§ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í À§À庮¿¡ ´ëÇÑ °¡´ÙµéÀÓ, ¼Ò¿° ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

14)±æ¯±¸(Â÷ÀüÃÊ): ÁÙ±â¿Í ÀÙÀ» ÁþÂö¾î³½ Áó 360ml¿¡ ²Ü 150gÀ» ¼¯¾î ÇÏ·ç¿¡ ³ª´©¾î Å¿ö¼­ ¸Ô´Â´Ù. ¿©¸§Ã¶¿¡ ¼­½ÀÀ» ¹Þ¾Æ ¼ÓÀÌ ´ä´äÇÏ°í Âù¹°ÀÌ ´ç±â¸ç ¼³»çÇÏ´Â µ¥ ¾´´Ù.

15)±æ¯±¸¾¾(Â÷ÀüÀÚ): °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 8g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¹ÌÀ½À¸·Î ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¿ÀÁÜ·®ÀÌ ÁÙ°í ¹°¶ËÀ» ´©´Â µ¥ ¾´´Ù. ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú ÀåÀ±µ¿¿îµ¿ ¾ïÁ¦ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

16)¹ã: ºó¼Ó ¶§¸¶´Ù ±¸¿î ¹ã 5-10°³¾¿ ¸Ô´Â´Ù. ºñÀ§°¡ Çã¾àÇÏ°í ÀåÀ§°¡ ¹«·ÂÇÏ¿© »ý±ä ¿À·£ ¼³»ç¿¡ ¾´´Ù.

17)¾Þ¼Ó°¢: ¼Ó°ú ²ÀÁö¸¦ ¶¼¹ö¸®°í ½ÄÃÊ¿¡ Ãà¿© ´Û¾Æ¼­ °¡·ç³½´Ù. Çѹø¿¡ 4g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¹ÌÀ½¿¡ Ÿ¼­ ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. »ý°­Áó¿¡ ÇÏ·í¹ã Àç¾î¼­ ´Û¾Æ °¡·ç³½ °ÍÀ» Çѹø¿¡ 8g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¹ÌÀ½¿¡ Ÿ¼­ ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù. ¿À·£ ¼³»ç¿¡ ¾´´Ù. ¿­À» °âÇÏ´Â ¼³»ç¿¡´Â ¾²Áö ¾Ê´Â´Ù. ¾ÆÆí ¾ËÄ®·ÎÀ̵尡 µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼¾ Áö»ç ¹× ÁøÅë ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

18)ÁýÇԹڲɻѸ®(¹éÀÛ¾à): Çѹø¿¡ 6-15g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¹°¿¡ ´Þ¿© ¸Ô°Å³ª °¡·ç³»¾î ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ºñ°¡ Çã¾àÇÏ¸ç ¹è°¡ ÀºÀºÈ÷ ¾ÆÇÁ°í ¼³»ç¿Í ¹é¸®°¡ ¿À·¡ °è¼ÓµÉ ¶§ ¾´´Ù. º´¿ø¼º ´ëÀå±Õ, Àû¸®±Õµé¿¡ ´ëÇÑ ±Õ¾ï´©¸§ÀÛ¿ë, À§ÀåÀÇ À±µ¿¿îµ¿ ¾ïÁ¦ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í ÇØ¿­, Áø°æ, ÁøÅë ÀÛ¿ëµµ ÀÖ´Ù.

19)¾à´©·è: °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 8g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¹ÌÀ½¿¡ Ÿ¼­ ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ºñÀ§°¡ Çã¾àÇÏ¿© »ý±ä ¼³»ç¿Í ¹é¸®¿¡ ¾´´Ù. È¿¸ð¼º °ÇÀ§¼ÒÈ­ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

20)»ïÀÙ, °Ç°­: »ïÀÙ 40gÀ» ºÒ¿¡ ¸»·Á °Ç°­ 20g°ú ÇÔ²² °¡·ç³½´Ù. Çѹø¿¡ 8g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¹ÌÀ½¿¡ Ÿ¼­ ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ºñÀ§°¡ Çã¾àÇÑ µ¥, ¸öÀ» Â÷°Ô ÇÏ¿© °©Àڱ⠹° ½ñµí ¼³»çÇÏ´Â µ¥ ¾´´Ù.

21)Á¾À¯¼®: °¡·ç³»¾î ´ëÃß»ì·Î ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î Çѹø¿¡ 3-5g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ´ëÃß ´ÞÀÎ ¹°·Î ¸Ô´Â´Ù. ¿À·£ ¼³»ç°¡ ½ÉÇÒ ¶§ ¾´´Ù.
Àå¿¡ µé¾î°¡¸é Á¡¸·¿¡ ħÂøµÇ¾î ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦ÇϹǷΠÁö»çÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

22)ºÓ³ª¹«¹ú·¹Áý(¿À¹èÀÚ): °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 8g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ²úÀÎ ¹°¿¡ Ÿ¼­ ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. Àß ¸ÜÁö ¾Ê´Â ¿À·£ ¼³»ç¿¡ ¾´´Ù. ź´Ñ ¼ººÐ¿¡ ÀÇÇÑ °¡´ÙµéÀÓÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.