°í°´ÁÖ¹®»ó´ã½Ç
 
Ÿ¹Ú»ó
ÀÛ¼ºÀÏ : 14-02-15 13:19
 ±Û¾´ÀÌ : ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ

±Û¾´ÀÌ : °ü¸®ÀÚ (221.8.195.116)
Á¶È¸ : 891  
1) ¸Ó¸®¿¡ Ÿ¹ÚÀ» ´çÇÏ¿´À» ¶§
¸Ó¸®¿¡ ¾à°£ Ÿ¹ÚÀ» ´çÇÏ¿´À» ¶§¿¡´Â ¶òÇÏ´Ù°¡ °ð Á¤½ÅÀÌ µç´Ù. ±×·¯³ª ³úÁøÅÁÀÌ ÀÖÀ¸¸é 2-3ºÐ µ¿¾È ÀǽÄÀ» ÀÒ¾ú´Ù°¡ ȸº¹µÇ³ª ¸çÄ¥ µ¿¾È µÎÅë, ¸Þ½º²¨¿ò, ¾îÁö·¯¿ò µîÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù.½ÉÇÏ°Ô »óÇÏ¿© ³ú¼ö°¡ ¼Õ»óµÇ¾úÀ» ¶§¿¡´Â ¸î ½Ã°£ ¶Ç´Â ¸çÄ¥°£ ÀǽÄÀ» ÀÒ°í °Ô¿ì¸ç ÀáÀ» ÀÜ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ µÎ°³³»ÃâÇ÷À̳ª °ñÀýÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î Ÿ¹ÚÀ» ´çÇϸé ÀǽÄÀ» ÀҰųª ¸¶ºñÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°í ½ÉÇÏ¸é ±Í³ª ÄÚ, ÀÔ¿¡¼­ ÇÇ°¡ ³ª¿Â´Ù.
<±¸±Þ´ëÃ¥>
¸Ó¸®¿¡ Ÿ¹ÚÀ» ´çÇÏ¿´À» ¶§¿¡´Â µÉ¼ö·Ï ¸Ó¸®¸¦ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ÀÚ¸®¿¡ ´¯Çô ¾ÈÁ¤½ÃŲ´Ù. ¸¸¾à ȯÀÚ¸¦ º´¿ø¿¡ ¿î¹ÝÇÏ¿©¾ß ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¸Ó¸®¸¦ ¸ð·Î µ¹·Á ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°Ô °íÁ¤ÇÏ°í ¿î¹ÝÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

2) °¡½¿À» Ÿ¹Ú´çÇÏ¿´À» ¶§

¹«¾ùº¸´Ù ¸ÕÀú ¼û½¬±â Èûµé¸ç ½ÉÇÏ°Ô Å¸¹Ú´çÇÏ¸é ±âħÀÌ ³ª°í ÇÇ°¡·¡°¡ ³ª¿Â´Ù. ´õ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â °¥ºñ»À°¡ ºÎ·¯Áö°í Æó³ª °¡½¿¸·ÀÌ »óÇÏ¿© ȯÀÚ´Â ¼ûµµ ½¬±â Èûµé°í ½ÉÇÑ »óÅ¿¡ ºüÁø´Ù.
<±¸±Þ´ëÃ¥>
ȯÀÚ¸¦ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¸»°í ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ÇǸ¦ ÅäÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¸ð·Î ´¯°Ô ÇÑ´Ù. ±×·¡¾ß ÇÇ°¡ ³ª¿À´Ù°¡ ±âµµ¸¦ ¸·Áö ¾Ê°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°¥ºñ»À°¡ ºÎ·¯Á³À» ¶§¿¡´Â ºÎ·¯Áø »À¸¦ Æí¾ÈÇÑ ÀÚ¸®¿¡ °¡°Ô ÇÑ ´ÙÀ½ ±× À§¿¡ ¼ØÀ̳ª ¼ö°Ç °°Àº °ÍÀ» ´ë°í õÀ̳ª ºØ´ë·Î °¡½¿À» °¨¾Æ¼­ °íÁ¤ÇÑ´Ù. °¡½¿º®ÀÌ ÅÍÁ®¼­ °ø±â³ª ÇÇ°¡ µå³ªµé ¶§¿¡´Â ±ú²ýÇÑ °í¹«³ª ¹Ú¸·, ¾àõ °°Àº °ÍÀ» ¿©·¯ °ã ´ë°í(±¸¸ÛÀ» ¸·±â À§ÇÏ¿©)±× À§¿¡ ºØ´ë¸¦ °¨¾Æ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

3) »À¿¡ Ÿ¹ÚÀ» ´çÇÏ¿´À» ¶§

¹è¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö Àå±âµéÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Ÿ¹Ú´çÇϸé Àß ÅÍÁø´Ù. ƯÈ÷ °£, ÄáÆÏ, ºñÀå, ÃëÀå µîÀÌ ÅÍÁö¸é ¸¹Àº ÇÇ°¡ ³ª¿À¸ç ÀåÀÌ ÅÍÁö¸é º¹¸·¿°ÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.
<±¸±Þ´ëÃ¥>
¹è¸¦ Ÿ¹Ú´çÇÏ¿´À» ¶§¿¡ ±äÀåÀ» ÁÖÁö ¾Ê°Ô ¹«¸­À» ¼¼¿ì°í ¹ÝµíÀÌ ´¯Èù´Ù.
°Ô¿ì·Á°í ÇÒ ¶§¿¡´Â ¸Ó¸®¸¦ ¸ð·Î µ¹¸®°Ô ÇÏ°í °Ô¿ì°Ô ÇÑ´Ù. Ÿ¹Ú´çÇÑ °÷¿¡¼­ ÇÇ°¡ ³ª¿Ã ¶§¿¡´Â ±ú²ýÇÑ Ãµ ¶Ç´Â °¡Á¦¸¦ ´ë°í ¾Ð¹ÚºØ´ë¸¦ Çϸç ÀåÀÌ ÅÍÁ® ³ª¿ÔÀ» ¶§´Â ¼Ò±Ý¹°¿¡ Àû½Å õÀ¸·Î ½Î¼­ ±×´ë·Î º´¿ø¿¡ ¿î¹ÝÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¹°Àº Àý´ë·Î ¸Ô¿©¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù.
<¾à¹°Ä¡·á>
1)°ñ¹«²É: ¿Ë±ÙÇ® ¸»¸° °Í 8-12gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. Ÿ¹Ú»ó, ÅäÇ÷ ¶§¿¡ ½Å¼±ÇÑ ¿Ë±ÙÇ® 40gÀ» ÁþÂö¾î ÁóÀ» ³»¾î ¼ú¿¡ Ÿ¼­ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
2)Ȳ°æÇdzª¹«²®Áú(Ȳ¹éÇÇ): Ȳ°æÇdzª¹«²®ÁúÀ» Å¿ö¼­ ¹Ð°¡·ç¿Í ½ÄÃʸ¦ ³Ö°í ¹ÝÁ×ÇÑ °ÍÀ» õÀ̳ª ±â¸§Á¾ÀÌ¿¡ ¹ß¶ó¼­ ´ÙÄ£ °÷¿¡ ºÙÀδÙ. ¾à 10ÀÏ µ¿¾È ºÙÀÌ¸é ¾îÇ÷ÀÌ ¾ø¾îÁö°í ¾ÆÇĵµ ¿ÏÀüÈ÷ ¸Ü´Â´Ù.
3)»ý°¨ÀÚ: ÁþÂö¾î õÀ̳ª ±â¸§Á¾ÀÌ¿¡ µÎÅÓ°Ô ¹ß¶ó¼­ Ÿ¹Ú´çÇÑ °÷¿¡ ºÙÀδÙ. ¾îÇ÷ÀÌ Áö°í ºÎÀº °ÍÀÌ °ð °¡¶ó¾É´Â´Ù.
4)°íÃß, µÅÁö±â¸§(ÀúÁö): °íÃ߸¦ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î ²ú¿©¼­ ³ìÀÎ µÅÁö±â¸§¿¡ 1:5ÀÇ ºñ·Î ¼¯¾î¼­ °µ ´ÙÀ½ ´ÙÄ£ °÷¿¡ ¹Ù¸£°í ±â¸§Á¾ÀÌ·Î µ¤°í ºØ´ë¸¦ °¨¾ÆÁØ´Ù. ¸ÅÀÏ ¶Ç´Â ÇÏ·ç °Ç³Ê Çѹø¾¿ ¹Ù²Ù¾î ¹Ù¸¥´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ¾ÆÇÄÀÌ ¸Ü°í ºÎÀº °ÍÀÌ Àß °¡¶ó¾É´Â´Ù.
5)²É´ë: 6-10gÀ» ¹° 200ml¿¡ ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ´ÞÀÎ ¹°·Î ¾ÆÇ °÷À» ¾Ä°Å³ª º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î ºÙÀ̱⵵ ÇÑ´Ù.
6)Å«°¢¾¾Ãë: ¿Ë±ÙÇ® 12-20gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. Ÿ¿øÇüÀÌ°í º¯µÎ¸®¿¡ °¡½Ã ¸ð¾çÀÇ °¡´Â Åé´Ï°¡ ÀÖ´Ù. 5-6¿ù°æ Áٱ⠳¡¿¡ ²ÉÀÌ ÇÉ´Ù. ¾àÀ¸·Î´Â »Ñ¸®¸¦ ¾²´Âµ¥ °ñÀý, Ÿ¹Ú»ó ±×¸®°í ºÎ½º·³, Çåµ¥, Èò¹öÁü, ±âħ¿¡µµ ¾´´Ù.
[¿ø½Ä¹°] Å«°¢¾¾Ãë´Â Æò¾È³²µµ, ȲÇس²ºÏµµ µîÀÇ »ê¿¡¼­ ÀÚ¶ó´Â ¿©·¯ÇØ»ìÀÌÇ®ÀÌ´Ù. ÁÙ±â´Â °ðÃß ¼­°í À§¿¡¼­ °¡Áö¸¦ Ä¡¸ç ³ôÀÌ´Â 1mÀÌ°í ¸ð¼­¸®°¡ ÀÖ´Ù. ÀÙ¸öÀº ±äŸ¿øÇü ¶Ç´Â ¹öµéÀÙ ¸ð¾çÀÌ°í ±ê ¸ð¾çÀ¸·Î ±í°Ô °¥¶óÁö¸ç ±× °¥·¡ ÂÊÀº ´Þ°¿ ¸ð¾çÀÇ ±äŸ¿øÇüÀε¥ ³¡ÀÌ ³¯Ä«·Ó°í º¯µÎ¸®¿¡ °£È¤ ÀÜÅé´Ï°¡ ÀÖ´Ù. 8-9¿ù°æ ÁÙ±â À­ºÎºÐ °¡Áö ³¡¿¡ º¸¶ó»ö²ÉÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ð¿© ÇÉ´Ù. ¿­¸Å´Â ¿©À© ¿­¸ÅÀ̸ç Èò ¿ì»êÅÐÀÌ ÀÖ´Ù. ¿Ë±ÙÇ®À» ·ù¸ÓƼ½º¼º °üÀý¿°, Ÿ¹Ú»ó µî¿¡ ¾´´Ù.
7)¹ü½Ì¾Æ»Ñ¸®(È£Àå±Ù): »Ñ¸®¸¦ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 5g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¼ú¿¡ Ÿ¼­ ¸Ô°Å³ª Çѹø¿¡ 100g¾¿ ¹°¿¡ ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¹ü½Ì¾Æ»Ñ¸®´Â ¹Î°£¿¡¼­ Ÿ¹ÚÀ¸·Î ¾îÇ÷ÀÌ »ý±ä µ¥ ¸¹ÀÌ ¾²´Â ¾àÀÌ´Ù.
8)ÆÄ: ÆĻѸ®¸¦ ÁþÂö¾î ´ÙÄ£ °÷¿¡ ºÙÀδÙ. ÆÄ¿Í ¸¶´ÃÀ» °°ÀÌ ÁþÂö¾î ºÙ¿©µµ ÁÁ´Ù. ÆÄ¿Í ¸¶´ÃÀº ´Ù ¿°ÁõÀ» ¸·À¸¸ç ´ÙÄ£ °÷ÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í ºÎÀº °Íµµ °¡¶ó¾É°Ô ÇÏ¸ç ¾ÆÇĵµ ¸Ü°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù.
9)´Þ°¿: »ý´Þ°¿À» µû½ºÇÏ°Ô ÇÏ¿© Ÿ¹ÚÀ¸·Î ¾îÇ÷ÀÌ »ý±ä °÷¿¡ ¹®Áö¸£¸é ºÎÀº °ÍÀÌ °ð °¡¶ó¾É´Â´Ù.
10)¹é¾ç³ª¹«²®Áú: 60-90gÀ» ¹° 500ml¿¡ ¿ì·Á¼­ Çѹø¿¡ 50ml¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. ¹é¾ç³ª¹«²®Áú¿¡´Â »ì¸®Âñ»ê°ú ºñ½ÁÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁøÅë, ¼Ò¿°, ¾îÇ÷À» ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. Ÿ¹ÚÀ¸·Î »óó°¡ ½ÉÇÑ µ¥ ¸¹ÀÌ ¾²ÀδÙ.
11)Ä¡ÀÚ: ÁþÂöÀº µ¥´Ù µû¶æÇÑ ¼úÀ» ³Ö°í °³¾î¼­ ¾àõ¿¡ Æì°í ±×°ÍÀ» ´ÙÄ£ ÀÚ¸®¿¡ 2ÀÏ¿¡ Çѹø¾¿ °¥¾ÆºÙÀδÙ. ºÎÀº °ÍÀ» ³»¸®°í µ¶À» Ç®¾îÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
12)Àý±¹´ë: º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 3-6gÀ» ¼ú¿¡ Ÿ¼­ ÇÏ·ç Çѹø¾¿ 3-4ÀÏ µ¿¾È ¸Ô´Â´Ù. Ÿ¹ÚµÈ ÇÇÇÏÁ¶Á÷°ú ±ÙÀ°, Àå±â¿¡ ¸ô¸° ¾îÇ÷À» ¾ø¾Ö°í ÇǸ¦ Àß µ¹¾Æ°¡°Ô ÇÑ´Ù.
13)ºÎµé²É°¡·ç(Æ÷Ȳ): Çѹø¿¡ 5-8g¾¿ ´õ¿î ¹°¿¡ Ÿ¼­ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. ºÎµé²É°¡·ç¸¦ ÇÇ°¡ ³ª´Â »óó¿¡ »Ñ·Áµµ ÇÇ°¡ ¸Ü´Â´Ù. ºÎµé²É°¡·ç´Â ÁöÇ÷ÀÛ¿ë, ¾îÇ÷À» ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ÿ¹ÚÀ¸·Î ÇÇ°¡ ³¯ ¶§¿Í ¾îÇ÷ÀÌ »ý±ä µ¥ ¾´´Ù.
14)°ÜÀÚ, »ý°­: ÁþÂö¾î Á» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ¿© »óó¿¡ ºÙÀδÙ. Ÿ¹ÚÀ¸·Î ¾îÇ÷ÀÌ Áø µ¥ ¾´´Ù.
15)ÆĹØ(Ãѹé), ¼³ÅÁ°¡·ç: °°Àº ¾çÀ» ÁþÂö¾î »óó¿¡ ºÙÀδÙ. Ÿ¹ÚÀ¸·Î ¾ÆÇ µ¥ ¾´´Ù.
16)ºÀ¼±È­: »Ñ¸®Â° ÁþÂö¾î ºÙÀÌµÇ ¸¶¸£¸é ¹Ù²ã ºÙÀδÙ. Ÿ¹ÚÀ» ¹Þ¾Æ ¾ÆÇ µ¥ ¾´´Ù.
17)´ëȲ, »ý°­Áó: ´ëȲÀ» °¡·ç³»¾î »ý°­Áó¿¡ °³¾î »óó¿¡ ºÙÀδÙ. Ÿ¹ÚÀ¸·Î »óó°¡ º×°í ¾ÆÇÁ¸ç ¾îÇ÷ÀÌ Áø µ¥ ¾´´Ù.
18)¼Ó´Ü: 8gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿©¼­ ¾à¹°À» ¸Ô°í Â±â´Â ÁþÂö¾î »óó¿¡ ºÙÀδÙ. Ÿ¹ÚÀ¸·Î ¾îÇ÷ÀÌ »ý±ä µ¥ ¾´´Ù.
19)°¨ÀÚ: »ý°¨ÀÚ¸¦ ÁþÂö¾î¼­ ´ÙÄ£ ÀÚ¸®¿¡ ºÙÀδÙ. °¨ÀÚ¿¡´Â ¼Ö¶ó´ÑÀ̶ó´Â ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´ÙÃļ­ ¸Å¿ì ºÎ¾î ¿À¸¦ ¶§ ºÙÀÌ¸é ºÎÀº °ÍÀÌ Àß ³»¸°´Ù.
20)µÈÀå: µÈÀåÀ» 1cmµÎ²²·Î ´ÙÄ£ ÀÚ¸®¿¡ ¹Ù¸£°í ½Î¸Ç´Ù. ƯÈ÷ ´ÙÄ£ ÀÌÈÄ ÇǺΠ¾Æ·¡¿¡ ÇÇ°¡ °í¿© ½ÉÇÏ°Ô ºÎ¾î ¿À¸¦ ¶§ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. À§ÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î Ä¡·áÇϸé ÇÍÁÙ ¹ÛÀ¸·Î ½º¸ç ³ª¿Â »ïÃâ¾×µéÀÌ Èí¼öµÇ¹Ç·Î ºÎÀº °ÍÀÌ °¡¶ó¾É´Â´Ù.
21)ÆÄ: ÁþÂö¾î¼­ ºÙÀδÙ. ¸¶´ÃÀ̳ª »ý°­À» Á¶±Ý ¼¯¾î¼­ ÁþÂö¾î ºÙÀÌ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù. ÆÄ´Â ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÊÈ÷´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
22)Ȳö³ª¹«²®Áú: Àß°Ô ½ä¾î ¿³À» °í¾Æ ´ÙÄ£ ÀÚ¸®¿¡ ºÙÀδÙ. ºÎÀº °ÍÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷¸ç ¾ÆÇÄÀ» ¸ØÃß´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
23)Ä¡ÀÚ, ¹Ð°¡·ç: °¡·ç³½ Ä¡ÀÚ 15-50g, ½® ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×ÇÑ °Í 50g¿¡ ¼úÀ» Á¶±Ý ³Ö°í Çѵ¥ ¼¯¾î ´Ù½Ã ¹ÝÁ×Çؼ­ ºÎÀº °÷¿¡ ºÙÀδÙ. ÇÏ·ç¿¡ Çѹø¾¿ °¥¾ÆºÙÀδÙ.
24)¼ÖÀÙÀç: ¼ÖÀÙ Å¿î À縦 ´þ°Ô ÇÏ¿© ¾ÆÇ µ¥ ´ë°í ÂòÁúÇÑ´Ù. ´ÙÄ£ °÷ÀÇ ¾ÆÇÄÀ» ¸ØÃß°í ºÎÀº °ÍÀ» ³»¸®°Ô ÇÑ´Ù.
25)º¹¼þ¾Æ³ª¹«Áø, Ä¡ÀÚ, º¹¼þ¾Æ¾¾(µµÀÎ): °¢°¢ °°Àº ¾çÀ» º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î ¼ú ¶Ç´Â ¹°¿¡ °³¾î¼­ ´ÙÄ£ µ¥ ºÙÀδÙ.