°í°´ÁÖ¹®»ó´ã½Ç
 
³»ºÐºñ°è, Àü¿°¼º º´ - Àû¸®
ÀÛ¼ºÀÏ : 14-02-17 14:41
 ±Û¾´ÀÌ : ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ

Àû¸®
 
°©Àڱ⠹谡 ¾ÆÇÁ°í µÚ°¡ ¹«Á÷Çϸç ÇÇ°¡ ¼¯ÀÎ ¼³»ç¸¦ Çϸ鼭 ¿Â¸ö Áßµ¶Áõ»çÀ» ³ªÅ¸³»´Â ±Þ¼º Àå³»¼º Àü¿°º´ÀÔ´Ï´Ù. ¹Î°£¿¡¼­´Â ÈçÈ÷ ºÓÀº ¹è¾ÎÀ̶ó°íµµ ºÎ¸¨´Ï´Ù.
Àû¸®±ÕÀÌ ¿Å¾Æ¼­ »ý±ä °ÍÀ» ¼¼±Õ¼º Àû¸®¶ó°í ÇÏ°í ¾Æ¸Þ¹Ù¼º ¿øÃæ¿¡ ÀÇÇÏ¿© »ý±ä °ÍÀ» ¾Æ¸Þ¹Ù¼º Àû¸®¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. Àû¸®±Õ, ¾Æ¸Þ¹Ù¿øÃæÀº ȯÀÚÀÇ ´ëº¯¿¡ Àִµ¥ ÀÌ¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¿À¿°µÈ ¼Õ, À½½Ä¹°, ¹°, ÀÏ¿ëÇ°, ³îÀÌ°¨, Æĸ® µî¿¡ ÀÇÇÏ¿© °£Á¢ÀûÀ¸·Î Àü¿°µË´Ï´Ù.
3~7ÀÏÀÇ Àẹ±â¸¦ °ÅÃÄ ¿­ÀÌ ³ª°í ¿À½½¿À½½ Ãä°í ¶³¸®´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é¼­ º´ÀÌ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ÀÎÂÊ ¾Æ·§¹è°¡ ¾ÆÇÁ°í ³óÀ̳ª ¶Ç´Â ³óÀÌ ¼¯ÀÎ ¼³»ç¸¦ ÇÏ·ç 5~10¹ø, ¶§·Î´Â ¼ö½Ê ¹øÇÏ¿© µÚ°¡ ¸÷½Ã ¹«Á÷ÇÕ´Ï´Ù. ¾Ö½á µÚ¸¦ º¸·Á°í Çصµ Àß ³ª°¡Áö ¾Ê°í ±× ¾çÀÌ ¸Å¿ì Àû½À´Ï´Ù.


¢Ã »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­..

¢Á º´À̳ª¸é 1~2ÀÏ µ¿¾ÈÀº ¾Æ¹«°Íµµ ¾È ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °¥ÁõÀÌ ³¯ ¶§¸¶´Ù Á׿°¼ö¸¦ ¿¬ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¸¶½Å´Ù. ¶Ç´Â »ç°úÁó, ÇØ´çÈ­Áó, µéÀå¹ÌÁó, ¼±ÀÎÀåÁóÀ» ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. Á¦ 3ÀÏ° µÇ´Â ³¯ºÎÅÍ ¹ÌÀ½, ÅäÁ¾ À¯Á¤¶õÀÇ ³ë¸¥ÀÚÀ§, ¹Ì½Ë°¡·ç¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼³»ç°¡ ¸ÜÀ¸¸é ¹ÌÀ½, ÅäÁ¾ À¯Á¤¶õ ³ë¸¥ÀÚÀ§ µî°ú ÇÔ²² ºÎµå·¯¿î ¿¬µ¿½ÄÀ» ¸Ô±â ½ÃÀÛÇÏ¿© Â÷Ãû ¿µ¾ç°¡ ÀÖ´Â Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù.

¢Ã ¾àÀ縦 ÀÌ¿ëÇÏ¿©..

¢Á ¸¶´Ã, Ȳ°æÇdzª¹«²®Áú ; ¸¶´ÃÀ» Çѹø¿¡ 2~3g¾¿ ÇÏ·ç 3~4¹ø ½ÄÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¸¶´ÃÁóÀ» ³»¾î µû¶æÇÑ ¹°¿¡ Ç®¾î °üÀåÀ» ÇÏ¸é µÚ°¡ ¹«Á÷ÇÑ Áõ»óÀÌ Àß ³´´Â´Ù. ¸¶´Ã¿¡´Â »ì±ÕÀÛ¿ëÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº Àû¸®¿¡ ¾²¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.  ¶Ç Ȳ°æÇdzª¹«²®Áú 10~20gÀ» º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 3~4g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø¸Ô¾îÁÖ¸é ÀÌ ¾à¹° ¼ÓÀÇ ¾ËÄ®·ÎÀ̵åÀÎ º£¸£º£¸°Àº Àû¸®±Õ, ´ëÀå±ÕÀ» ºñ·ÔÇÑ º´¿ø¼º ¹Ì»ý¹°¿¡ ´ëÇÑ ¾ï±ÕÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹è¾ÆÇÄÀÌ ½ÉÇϸ鼭 ¼³»ç°¡ ³ª´Â ¶§¿¡ ¾´´Ù.
¸¶´Ã 20g, Ȳ°æÇdzª¹«²®Áú 12gÀ» ¹°¿¡ ÇÔ²² ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

¢Á ÇÒ¹Ì²É ; »Ñ¸® 15~30gÀ» Àß°Ô ½ä¾î ¹°¿¡ ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç 2~3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ¶Ç´Â Àß ¸»·Á º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 3~5g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

¢Á °¡Áß³ª¹«»Ñ¸®²®Áú ; 16~30gÀ» Àß°Ô ½ä¾î ¹°¿¡ ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç 2~3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. Äí¾ÆÂòÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ¼³»ç ¸ØÃß´Â ÀÛ¿ë°ú Àû¸®±Õ, ¾Æ¸Þ¹Ù¼º ¿øÃæÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

¢Á ºÓ³ª¹«¹ú·¹Áý, ¾ÆÆí²É¿­¸Å±ïÁö, ±¸¿î¹é¹Ý ; °¢°¢ °°Àº ¾çÀ¸·Î °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 5~6g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. ºÓ³ª¹«¹ú·¹Áý¿¡´Â ź´Ñ, ¾ÆÆí²É¿­¸Å±ïÁö¿¡´Â ¾ÆÆí¾ËÄ®·ÎÀ̵å, ±¸¿î ¹é¹Ý¿¡´Â À¯»ê¾Ë·ç¹Ì´½ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¹è¾ÆÇÄ, ¼³»ç¸¦ ¸ØÃß¸ç µÚ°¡ ¹«Á÷ÇÑ Áõ»óÀ» ³´°Ô ÇÑ´Ù.

¢Á ¹°Çª·¹³ª¹«²®Áú ; 20~30gÀ» Àß°Ô ½ä¾î ¹°¿¡ ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ½Ä ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¿¡½ºÄð¸°, ¿¡½ºÄð·¹Æ¾Àº Àû¸®±Õ, ¾Æ¸Þ¹Ù¼º ¿øÃæÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

¢Á ¿ÀÀÌÇ® ; 12gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. »Ñ¸®ÀÇ ¼ººÐÀΠź´ÑÁúÀº ¼ö·ÅÀÛ¿ë, ÁöÇ÷ÀÛ¿ë, Áö»çÀÛ¿ë, ¼Ò¿°ÀÛ¿ë, ´ëÀå±ÕÀ̳ª ÀÌÁú±Õ¿¡ ´ëÇÑ ¾ï±ÕÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

¢Á µüÁö²É ; 20~30gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ¸¹Àº ¾çÀÇ Ç®¶óº¸³ëÀ̵å, ź´Ñ, ÀûÀº ¾çÀÇ »çÆ÷´ÑÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¾Æ¸Þ¹Ù¿øÃæÀ» Á×ÀÌ´Â ÀÛ¿ë°ú ¾ï±ÕÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ±Þ¼º ¼¼±Õ¼º Àû¸®, ¾Æ¸Þ¹ÙÀû¸®, ´ëÀå¿° µî¿¡ ¾´´Ù.

¢Á ¸¶µðÇ® ; ½Å¼±ÇÑ °ÍÀ» 30~60g¾¿ ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¿©·¯ °¡Áö Àû¸®±Õ¿¡ ´ëÇÑ ¾ï±ÕÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

¢Á ¼èºñ¸§ ; 20~30g¾¿ ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¿©·¯ °¡Áö Ä®·ý¿°, ÃÊ»ê µîÀÌ Àִµ¥ Àû¸® ¶§ ¾²¸é ¼³»ç°¡ Àß ¸Â´Â´Ù.

¢Á ÀÌÁúÇ®(ÇöÃÊ, Çö¾ßÃÊ, Áã¼ÕÀÌÇ®) ; 20gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ÀÌÁúÇ® 20g°ú ¹éÃÊ»ó(ÀâÃÊ·ù¸¦ ¶§´Â ºÎ¾ý ¾Æ±ÃÀÌÀÇ °ËÀº Àç) 4gÀ» ÇÔ²² ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2¹ø¿¡ ³ª´©¾î ½Ä ÈÄ¿¡ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ÀÌÁúÇ®ÀÇ Åº´Ñ ¼ººÐÀº ¼ö·Å¼º ¼³»ç¸ÜÀÌÀÛ¿ë°ú º´¿ø¼º ´ëÀå±Õ¿¡ ´ëÇÑ ¾ï±ÕÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Æ±ÃÀÌÀÇ °ËÀº Àç´Â Ç÷º¯À» º¸´Â ¶§ È¿°ú°¡ Å« °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¢Á Àε¿µ¢±¼²É ; 30gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ´ëÀå±Õ, Àû¸®±ÕÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ °¡Áö º´¿ø¼º ¹Ì»ý¹°¿¡ ´ëÇÑ ¾ï´©¸§ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. Àû¸®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ëÀå¿°¿¡ ½áµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.