Æ÷¸¸°¨ À¯Áö¿¡ È¿°úÀûÀÎ À½½Ä ÄÞº¸ 8 ±ÃÇÕÀÌ ¾È ¸Â´Â À½½Ä Á¶ÇÕÀÌ ÀÖ´Ù. Ä¡Áî¿Í ÄáÀÌ ±×·¸´Ù. °¢°¢ µû·Î ¸ÔÀ¸¸é ÈǸ¢ÇÑ À½½ÄµéÀÌÁö¸¸, Äá¿¡ µç Àλê°ú Ä¡Áî¿¡ µç Ä®½·ÀÌ °áÇÕÇϸé ÀλêÄ®½·ÀÌ µÅ ü³»¿¡ Èí¼öµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Ý´ë·Î ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ´õ ÁÁÀº À½½Ä Á¶ÇÕµµ ÀÖ´Ù. ¿µ¾çÇÐÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼ ¼·Î ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ °Ç°»ó ´õ¿í À¯ÀÍÇØÁö°í, Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¸ç Çã±â¸¦ ´Þ·¡ üÁßÀ» Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¡ß ´Þ°¿-°ËÀºÄá= ¹Ì±¹¿µ¾çÇÐȸÁö¿¡ ½Ç¸° ³í¹®¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¾ÆħÀ¸·Î ´Þ°¿À» ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀº º£À̱۷Π¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÑ »ç¶÷µéº¸´Ù Á¡½É Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÌ 22% ÁÙ¾îµç´Ù. ´Þ°¿°ú »îÀº °ËÀºÄá¿¡ ÈÄÃß±îÁö »Ñ¸®¸é ½ÄÀ̼¶À¯°¡ 2¹è·Î Áõ°¡ÇØ ´õ¿í µçµçÇÑ ¾Æħ ÇÑ ³¢°¡ µÈ´Ù. ¡ß ¿¬¾î-°í±¸¸¶= »ý¼±Àº ³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â À½½ÄÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ³ú °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ã¼Áö¹æÀ» ¼Ò¸ð½ÃÅ°´Âµ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿©±â¿¡ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®±îÁö dzºÎÇÏ´Ù¸é Æ÷¸¸°¨Àº ´õ¿í ³ô¾ÆÁø´Ù. ¿¬¾î¿Í ±¸¿î °í±¸¸¶´Â Æ÷¸¸°¨À» Áָ鼵µ ¿·®ÀÌ ³ôÁö ¾Ê¾Æ ºÎ´ã½º·´Áö ¾ÊÀº ½Ä»ç Á¶ÇÕÀÌ µÈ´Ù. ¡ß ¾Æº¸Ä«µµ-ÀÙä¼Ò= ³ì»öÀÙä¼Ò·Î ±¸¼ºµÈ »ø·¯µå´Â Ä®·Î¸®´Â ³·°í ¿µ¾ç°¡´Â dzºÎÇÑ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³·Àº ¿·® Å¿¿¡ ¹è°¡ Â÷Áö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ·² ¶© ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ ÅäÇÎó·³ ´õÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Á¡½ÉÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é À̸¦ ¸ÔÁö ¾Ê¾ÒÀ» ¶§º¸´Ù Æ÷¸¸°¨ÀÌ 23% Çâ»óµÈ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. Çã±âÁø ¹è¸¦ ´Þ·¡´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ´ÜÀϺÒÆ÷ÈÁö¹æ ´öºÐÀÌ´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ´Â ´Ù¸¥ ä¼Ò¿¡ µç Ç×»êȼººÐÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î µ½´Â´Ù´Â Á¡¿¡¼µµ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ¡ß ½ºÅ×ÀÌÅ©-ºê·ÎÄݸ®= üÁßÀ» °¨·®ÇÏ·Á¸é ¸Ô´Â ¾çÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÏÁö¸¸ Àû¾îµµ ¿îµ¿ÇÒ ÈûÀº ³¾ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¼Ò°í±â°¡ ÀÌ·± µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀûÇ÷±¸¸¦ ±¸¼ºÇϴ öºÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î ½Åü °¢ ±â°üÀ¸·Î »ê¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ Àü´ÞÇØ ÇÇ°ïÇØÁö´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.ºê·ÎÄݸ®´Â ½ºÅ×ÀÌÅ©¿Í ¹Ì°¢ÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼µµ ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸Â´Âµ¥´Ù ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇØ ¼Ò°í±â¿¡ µç öºÐ Èí¼öÀ²À» ³ôÀδٴ Á¡¿¡¼ ¿µ¾çÇÐÀûÀÎ ¸é¿¡¼µµ ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸Â´Â´Ù. ¡ß °£ ¼è°í±â-¹ö¼¸= ÀÌ µÎ À½½ÄÀÇ Á¶ÇÕÀº ¸Àµµ ÁÁ°í, üÁßÀ» Á¶ÀýÇϴµ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Çܹö°ÅÀÇ ÈçÇÑ Àç·áµé·Î, Çܹö°Åµµ °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Àǹ̴Ù. °í±âÀÇ À°Áó°ú ¹ö¼¸ÀÇ Ç³¹Ì°¡ ´Ù¸¥ ¼Ò½º¸¦ ´õÇÏÁö ¾Ê°íµµ dzºÎÇÑ ¸ÀÀ» Àü´ÞÇØ ¸¸Á·½º·¯¿î ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. ¡ß ´ß°¡½¿»ì-°íÃå°¡·ç= ´ß°¡½¿»ìÀº ¿·®ÀÌ ³·Àº ½Ä»ç´ë¿ë À½½ÄÀÌ´Ù. ÇÑ µ¢¾î¸®¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ 27g µé¾îÀִµ¥, ´Ü¹éÁúÀº ¼ÒÈ°¡ ´À¸° ¿µ¾ç¼ÒÀ̱⠶§¹®¿¡ Æ÷¸¸°¨À» ¿À·§µ¿¾È À¯ÁöÇϵµ·Ï ¸¸µç´Ù. ¿©±â¿¡ °íÃå°¡·ç·Î ¸Å¿î¸ÀÀ» ´õÇϸé Çã±âÁüÀ» ´ú°í Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ ³ôÀÌ´Â È¿°ú°¡ ´õ¿í Ä¿Áø´Ù. ¹Ö¹ÖÇÑ ´ß°¡½¿»ìÀ» ¸Ô±â ½ÈÀº »ç¶÷Àº ¼Ò±Ý ´ë½Å °íÃå°¡·ç¸¦ ´õÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ¹°¸®´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¡ß ÇǽºÅ¸Ä¡¿À-»ç°ú= °¢ ³¢´Ï »çÀÌ¿¡ Çã±â°¡ Áú ¶© ¾à°£ÀÇ °£½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù. ±×·¡¾ß ½Ä»ç ¶§ Æø½ÄÇÏ´Â °Íµµ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. °Ç°ÇÑ Áö¹æ, ½ÄÀ̼¶À¯, ´Ü¹éÁúÀÇ Á¶È·Î ÀÌ·ç¾îÁø À½½ÄÀÌ ¹è°íÇÄÀ» ´õ´Âµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â °ß°ú·ù Áß Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. º¸Åë ²®Áú¿¡ ½Î¿© Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸Ô´Â ¼Óµµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ »ç°úó·³ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ¸é¼ ´Ü¸À±îÁö ³ª´Â °úÀÏÀ» ´õÇÏ¸é ¸¸Á·µµ´Â ´õ¿í ¿Ã¶ó°£´Ù. ¡ß ¾Æ¸óµå-´ÙÅ© ÃÊÄݸ´= ÃÊÄݸ´¿¡ µÑ·¯½ÎÀÎ ¾Æ¸óµå´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °£½ÄÀÌ´Ù. ´Ü¸ÀÀÌ °ÇÏÁö ¾ÊÀº ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À̶ó¸é ½ÇÁ¦·Î °Ç°ÇÑ °£½ÄÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ µÎ °¡Áö Á¶ÇÕÀº Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇϸ鼵µ °£½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¿å±¸¸¦ ÃæÁ·½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.